長期只睡3小時

你每天睡得夠嗎？早上起來是精神充沛的感覺嗎？如果睡醒還是很累，究竟要睡幾個小時才是正常？中山醫院、康寧醫院耳鼻喉科暨睡眠中心主治醫師江秉穎在 ...

所以說，並不能完全透過睡眠時間來推斷質量，如果一個人睡得時間少，但中度、深度睡眠期比例大，那麼醒來就會覺得精力充沛。反之，即使睡眠時間長也會感到 ...

「睡眠很重要，睡得好能避免很多疾病，甚至包括癡呆症。 ... 重點不是那些因為存在睡眠問題而減少睡眠時間的人，而是雖然睡得少但仍然精神煥發的人。

然而，一直不睡覺還持續保持精神亢奮是不可能的，充足的睡眠和休息對大腦而言至 ... 假設一個人原本一天得睡八小時，結果每天只睡了六小時，或許有人 ...

就像前述提到的，每個人對於睡眠的量需求均不同，睡足自己身體所需要的量，才是最健康的睡眠。如何知道是否睡眠量夠了？最簡單的方式即為檢視自己的白天精神，建議各位可以 ...