長期只睡5小時

有些人每天只睡4小時，工作效率卻依然很高，這真的做得到嗎？（圖／PEXELS） ... 爭論：到底是睡多少小時才夠？儘管不少研究指出，每天晚上睡足七到九個小時最為理想。

近日，「張朝陽稱自己每天只睡4個小時」的話題衝上了熱搜，引發了網友熱烈 ... 的不同人羣所需的睡眠時長也有所不同，不能單純要求大家睡夠多少小時。

一表看9個年齡層睡眠時間建議 ... 談到人每天要睡多少時間才夠，最重要的是看你的年齡及睡眠品質而定。 ... 嬰兒, 4-11 個月大, 12-15小時.

但因為色胺酸合成到褪黑激素需要好幾個小時，如果睡前才吃但它還沒合成，就無法發揮作用，而且食物會代謝，代謝之後也不是全部都會合成褪黑激素，所以不會 ...

研究發現，每天僅睡6.5～7.4個小時的人，比每天睡超過8小時的人，死亡率要低很多。對於睡眠時間超過8.5小時或少於3.5、4、4.5 小時的人，風險增加 ...