掌握3大重點享受曬太陽好處，從睡眠品質到性功能都受益！

從睡眠品質、心理健康、骨骼發育、免疫系統，甚至是性功能都與曬太陽有關。

... 有些人習慣在早上和下午曬太陽，但陽光這時是斜射的，陽光經過大氣層 ... 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 女性健康與運動, 男性健康與運動, 高齡健康與運動, 依族群找健康資訊 |6分鐘閱讀 掌握3大重點享受曬太陽好處，從睡眠品質到性功能都受益！ Writtenby Joy   你知道陽光對身體有多重要嗎？從睡眠品質、心理健康、骨骼發育、免疫系統，甚至是性功能都與曬太陽有關。

曬太陽好處多，這3大重點讓你曬得安全又健康，以後就不怕曬囉！   台灣超過6成的人都有維生素D不足的現象，最主要的原因之一是不喜歡曬太陽，很多人怕曬黑，因此從事戶外活動不夠，導致疲勞、免疫力下降。

如果常常感到提不起勁、感冒怎麼都好不了，出門曬曬太陽吧！   曬太陽好處 提升睡眠品質陽光、血清素、褪黑激素有著密不可分的關係，白天時，光線進入視網膜，經視神經傳導，大腦就開始分泌血清素，血清素又稱快樂賀爾蒙，是掌握快樂和幸福感的元素之一，會使早上的你頭腦清醒、活力滿滿。

當黑夜來臨時，血清素在大腦松果體內轉變成褪黑激素，到半夜時濃度達到高峰，所以睡意會變濃。

據英國伯明罕大學日前發表於「睡眠科學期刊」的研究指出，只要早起多曬太陽，而且早點吃早餐，3週就能調整睡眠時間、治療失眠。

增加骨骼健康維生素D缺乏會引起鈣磷代謝異常，導致骨質密度降低、骨質疏鬆、甚至骨折，而曬太陽是最直接獲得維生素D的方法，可以幫助鈣質吸收，促進骨骼、牙齒健康，長時間待在室內的人，都是骨質疏鬆的高危險群，建議每天都要撥出一點時間曬曬太陽。

提升睪固酮濃度睪固酮是一種主要在睪丸中產生的激素，維持著生理功能的正常運作，不只會影響到性功能，睪固酮濃度不足還會讓人失眠、易怒、精神不濟…美國匹茲堡大學醫學院（UniversityofPittsburghSchoolofMedicine）教授安德里亞．法吉里尼（AndreaFagiolini）博士曾經進行一項研究，性慾減退或是勃起障礙的患者，每天早上曬15~30分鐘的太陽，2周之後，睪固酮水平從2.1毫微克／毫升，增加到3.6毫微克／毫升。

增加活力、改善心理健康你有沒有覺得戶外活動的時候會感到有活力和興奮呢？因為陽光會向大腦發出信號，讓我們保持警覺和清醒。

降低血壓暴露在陽光下的皮膚，會釋放氮氧化物，改變皮膚的一氧化氮濃度，讓動脈產生擴張，進而降低血壓，那麼也會降低心臟病與中風的風險。

改善炎症陽光可以幫助改善發炎症狀，皮膚疾病如牛皮癬、濕疹和痤瘡。

另外像關節炎和炎症性腸病(潰瘍性結腸炎/Ulcerativecolitis和克隆氏症/Crohn’sdisease)等自身免疫性疾病，都能藉由曬太陽促進改善。

增強免疫系統維生素D對於提升免疫系統也有用，健康的免疫系統可以幫助降低手術後疾病感染、預防某些癌症和降低因感染病毒變成重症的機率。

  太陽曬不夠會發生什麼事？ 長期維生素D不足會讓人感到疲勞、骨骼疼痛、肌肉無力和情緒變化大，此外，沒有足夠的陽光也會對身心產生負面影響，例如季節性情感障礙（SAD），就是指在某些季節或某些天氣類型下，你會感到特別沮喪，因為在冬季較為常見，又稱為「冬季抑鬱症」。

  我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓   記住這3點，曬太陽更安全 注意曬太陽時間陽光曬越久，生成維他命D就更多嗎？答案「不是的」。

因為曝曬超過15分鐘，陽光會把已生成的維他命D轉化成其他的物質代謝掉，而且過度曝曬會增加患皮膚癌的危險。

有些人習慣在早上和下午曬太陽，但陽光這時是斜射的，陽光經過大氣層的距離比較長，轉換維他命D波長的陽光會被過濾掉很多，因此這時候曬太陽，生成效率較差；建議在中午11∼13點的時候曬太陽，波長在290∼315nm，是人體獲得維生素D效率最佳時段。

做足防曬英國研究發現，塗抹防曬不會造成維生素D生成率下降，所以適當防曬還是要做，延緩皮膚老化以及降低罹患皮膚癌的風險。

戴墨鏡眼睛防曬非常重要！因為紫外線會加速視力惡化、產生青光眼、白內障等眼睛疾病。

要特別提醒，紫外線一年四季都存在，即使是冬天的陽光，還是需要戴太陽眼鏡來護眼，保護的眼睛免受陽光的傷害，還可以遮蔽眼睛周圍的皮膚預防老化喔！ 從今天起，讓太陽照亮你的健康吧！ 文章參考資料來源7HealthBenefitsofSunlight10benefitsofsunlightforyourhealth   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？歡迎留言給我們喔！ 原始發佈日期：三月16,2022,更新日期：五月30,2022 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章   吃芋頭預防便祕、提高免疫力！但這3種人不適合 [健康飲食,健康食材]|6分鐘閱讀   想降膽固醇嗎？營養師：「攝取植物固醇很重要！」 [健康飲食,飲食方法]|5分鐘閱讀   啞鈴飛鳥加上「彈力帶」，練胸效果更好 [運動健身,手臂肌肉,啞鈴,胸肌,無氧運動]|11分鐘閱讀   「蛋白質減重法」無痛減肥不復胖！瘦身原理、執行秘訣一次看 [健康飲食,飲食方法,減肥,減肥飲食]|5分鐘閱讀   重量訓練好難？！新手入門方法到安排訓練課表，一次學會！ [運動健身,運動科學新知]|14分鐘閱讀   缺乏這些「維生素」可能是憂鬱症原因之一 [心靈健康]|3分鐘閱讀   【影片】肌力訓練該注意6個重點你不知道就白練了 [運動健身,MingI教官,運動科學新知]|2分鐘閱讀   控制尿酸飲食很重要！12種食物有效調節體內尿酸 [健康飲食,健康食材,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀   不要只會「補鈣」，5大壞習慣讓你留不住鈣 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀   【影片】重量訓練前搞懂「週期化訓練」讓肌肉成長不停滯 [運動健身,MingI教官,運動科學新知]|3分鐘閱讀   居家防疫保健藥品“枇杷膏”上榜！ [健康飲食,健康食材]|5分鐘閱讀   【母親節特輯】媽媽您辛苦了！8個行程一表對母親的感恩之心 [美容與時尚,生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀   髖屈肌不舒服引發下背痛怎麼辦？強化+放鬆是最好的解決之道 [運動健身,臀肌,大腿肌,上班族健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀   樹葡萄香甜多汁還能防疾病、抗衰老 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|9分鐘閱讀   孕婦飲食怎麼吃？營養師：這些地雷食物請避開 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀   吃夏威夷豆補腦、助瘦身，一天「吃這樣的量」就夠了！ [健康飲食,健康食材,飲食方法,減肥飲食]|8分鐘閱讀   運動同時也健心 運動對於心理健康還有5大好處 [心靈健康]|4分鐘閱讀   缺蛋導致蛋價屢創新高！食安專家分析4大原因 [健康飲食,健康食材]|4分鐘閱讀   魅力養成關鍵！12星座提升個人魅力的方法 [生活與興趣,美麗生活]|9分鐘閱讀   槓鈴划船練哪裡？5個常犯錯誤快修正 [運動健身,臀肌,背肌,手臂肌肉,無氧運動]|6分鐘閱讀   從保持心臟健康到養顏美容，南瓜籽油的10大驚人好處 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|5分鐘閱讀   葉黃素不只能護眼還有這些功效 營養師曝：這些食物葉黃素含量超高 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀   「雌激素」從預防骨質疏鬆症到解除月經不適，原來它這麼厲害！ [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀   食用金箔真的可以吃嗎？食安專家來解答 [健康飲食,飲食方法]|3分鐘閱讀   真的回不去了嗎？8個活動幫你找回童年記趣 [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀   高纖竹筍減重一級棒這9種人小心吃 [健康飲食,健康食材,健康吃素]|6分鐘閱讀   老是忘東忘西？有氧運動及重量訓練可以強化記憶力 [運動健身,有氧運動,無氧運動]|4分鐘閱讀   想長高？把握黃金期謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵 [運動科學新知,依族群找健康資訊,兒童健康與運動]|35分鐘閱讀   疼愛自己，8招舒適度過更年期 [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀   平易近人的地瓜葉原來有7個強大好處，這樣煮鮮嫩又能保留營養素 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|12分鐘閱讀   抗性澱粉食物有哪些？減重醫師解答：分為四大類 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀   福島食品解禁！食安專家：不必太擔憂 [健康飲食,健康食材]|5分鐘閱讀   【塔羅占卜】最近的工作運如何？塔羅教你如何提高工作掌握度 [生活與興趣,美麗生活]|3分鐘閱讀   掌握3大重點享受曬太陽好處，從睡眠品質到性功能都受益！ [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀   腰痛.背痛.肌肉痠痛還能繼續運動嗎？ [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀   壯陽不用吃藥這些3類運動&10種飲食給你天然好棒棒 [運動健身,男性健康與運動,生活與興趣,美麗生活]|12分鐘閱讀   女生第一次去健身房運動教官推薦可以從這4個器材開始 [運動健身,女性健康與運動,固定式器材,健身器材]|6分鐘閱讀   了解奧運舉重比賽「起源、規則、困難點」，才知道台灣之光郭婞淳真的很厲害！ [運動健身,臀肌,背肌,小腿肌,大腿肌,腹肌,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,健身器材,無氧運動]|6分鐘閱讀   對自己好一點！8款療癒活動超紓壓 [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀   5招胃脹氣改善方式 這些食物要少吃 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,依族群找健康資訊]|7分鐘閱讀   吃乳酸菌和吃益生菌的效果一樣嗎？「真相」讓你少花大錢！ [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀   衛生棉條怎麼用？愛運動的女孩一定要知道！ [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|4分鐘閱讀   比賽健力跟身材沒有關係，健力專家帶你了解「健力」目的和比賽項目 [運動健身,臀肌,背肌,小腿肌,大腿肌,腹肌,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,健身器材,無氧運動]|4分鐘閱讀   學習成功人士5項原子習慣 [美麗生活]|3分鐘閱讀   三酸甘油脂過高原因是什麼？這些生活習慣快改掉！ [女性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,減肥飲食]|4分鐘閱讀   小黃瓜消水腫、助減肥！3道料理輕鬆做 [健康食材,飲食方法,健康吃素]|5分鐘閱讀   12星座最適合什麼運動？挑對運動項目維持習慣好簡單！ [女性健康與運動,有氧運動,男性健康與運動,生活與興趣,無氧運動,美麗生活]|9分鐘閱讀   增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練：一次做好一件事成功率更高 [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥,減肥飲食,無氧運動]|11分鐘閱讀   冬天皮膚乾癢視覺年齡老十歲！5招補水又保濕 [美容與時尚,美麗生活]|4分鐘閱讀   減肥可以吃代糖嗎？代糖優缺點讓醫師告訴你 [健康飲食,健康食材,減肥,減肥飲食]|3分鐘閱讀   過年好累？8個精選按摩店家，讓你全身舒爽迎開工！ [美容與時尚,生活與興趣,美麗生活]|11分鐘閱讀   化身冰上精靈鍛鍊肌肉.助減肥滑冰還有7大好處！ [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥]|6分鐘閱讀   挑選市售「火鍋湯底」該注意的事！這些添加物你一定要認得 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀   想學CrossFit訓練肌耐力？沒有先打好訓練基礎，恐傷身 [運動健身,徒手訓練,槓鈴,啞鈴,健身器材]|16分鐘閱讀   年假防疫學宅追劇不忘搭配眼周按摩 [女性健康與運動,美容與時尚,居家健身,美麗生活]|3分鐘閱讀   過年在家不發胖 5招雙人運動 [女性健康與運動,徒手訓練,減肥運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀   上班族症頭排行榜三招舒緩幫你年前鬆一下 [上班族健康與運動,生活與興趣,伸展運動]|5分鐘閱讀   送禮別忘送健康  4種過年伴手禮增加免疫力 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,高齡健康與運動,生活與興趣]|5分鐘閱讀   【塔羅占卜】最近容易破財的地方是？讓塔羅牌提醒你哪方面該注意 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀   攏虎哩玩！8個走春必經之處，讓你全台玩透透！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀   槓鈴肩推不好練？專業健力教官教你正確進步方法 [運動健身,背肌,槓鈴,健身器材]|10分鐘閱讀   芬多精能讓身體更健康「這個季節」森林浴效果加倍 [生活與興趣,心靈健康,美麗生活]|4分鐘閱讀   減肥飲食不應該挨餓，「直覺性飲食法」訓練飲食控制沒壓力 [健康飲食,飲食方法,心靈健康]|4分鐘閱讀   膽固醇過高怎麼辦？14種超級食物有效降低膽固醇 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀   神奇「香菜」是春藥，還有改善經痛的功能…原來香菜好處這麼多 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|6分鐘閱讀   打針就能躺著瘦？濫用減肥筆.小心胃出血 [女性健康與運動,男性健康與運動,美容與時尚,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀   補充3營養讓你不怕冬天失眠加劇 [女性健康與運動,上班族健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀   別再用手擠粉刺了！黑頭粉刺正確清法大公開 [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|6分鐘閱讀   最早開始退化的肌群「股二頭肌」加強下肢肌力這樣練 [運動健身,大腿肌,無氧運動]|7分鐘閱讀   腳底痛都是足底筋膜炎惹的禍？那可不一定！ [上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀   「反式脂肪」是心血管疾病的頭號殺手醫生教你如何避免 [健康飲食,健康食材]|3分鐘閱讀   2022即將到來！12星座事業運一次看前三名是... [生活與興趣,美麗生活]|7分鐘閱讀   全身痛卻找不出病因？可能患上纖維肌痛症，怎麼辦？ [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,心靈健康]|5分鐘閱讀   【冬日特輯】冬天玩什麼？這八個活動讓你身心靈都暖起來！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀   想靠吃蛋白粉來增肌減肥？先了解需不需要吃、怎麼吃… [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|14分鐘閱讀   太極拳好處多！美國哈佛醫學院證實：增加平衡感改善背部疼痛 [運動健身,有氧運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀   天冷就是要吃羊肉爐、薑母鴨！營養師告訴你怎麼吃更健康 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀   5種暖心食物讓你冬天不會手腳冰冷！ [女性健康與運動,男性健康與運動,飲食方法,高齡健康與運動]|5分鐘閱讀   動不動就閃到腰？學會緩解疼痛和拒絕復發6撇步 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀   比TRX更萬用！AirFit6招炸裂核心.上肢 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,腹肌,減肥運動,高齡健康與運動,健身器材,無氧運動]|5分鐘閱讀   想要完美手臂線條？必練三頭肌還要學會放鬆 [運動健身,徒手訓練,手臂肌肉,啞鈴,固定式器材,無氧運動]|6分鐘閱讀   【影片】喝低脂牛奶有助於減肥嗎？事實是... [健康飲食,健康食材]|2分鐘閱讀   慢跑前要熱身嗎？預防受傷的跑前5大暖身動作 [運動健身,有氧運動]|4分鐘閱讀   十二星座的12月運勢 [生活與興趣,美麗生活]|7分鐘閱讀   19種糖尿病飲食 控制血糖很有效 [健康飲食,健康食材]|7分鐘閱讀   戶外溯溪好好玩！加入這些日常訓練讓出遊更Fun心 [運動健身,有氧運動,無氧運動]|10分鐘閱讀   6種乳清蛋白 別再傻傻搞不清楚！ [健康食材,飲食方法,減肥飲食]|5分鐘閱讀   十大死因之首—慢性病，規律運動就能有效預防 [女性健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀   遇到減肥停滯期怎麼辦？提升代謝才能繼續瘦 [女性健康與運動,減肥運動,男性健康與運動,減肥,依族群找健康資訊,減肥飲食]|5分鐘閱讀   每個人的肌肉量標準都不同！你知道自己要多少才健康嗎？ [運動健身,有氧運動,無氧運動]|8分鐘閱讀   【塔羅占卜】最近的幸福來源是什麼呢？ [生活與興趣,美麗生活]|3分鐘閱讀   電子煙使用人口3年增3倍！用電子菸戒菸？小心更傷肺 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀   睡眠品質差會打亂賀爾蒙平衡用這12種方法改善 [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀   降血壓的生活小技巧6不6要遠離高血壓 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀   冬天美白就靠檸檬水！對女孩好處多，助美白、消水腫，但有3大建議須謹記 [健康飲食,健康食材,飲食方法,美容與時尚,美麗生活]|4分鐘閱讀   在找喝代餐飲品推薦嗎？喝之前你該知道的優缺點 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀   12星座年底前會達成年初的目標嗎 [生活與興趣,美麗生活]|8分鐘閱讀   屁股大怎麼辦？不只看臀圍也要看比例 [女性健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|13分鐘閱讀   【世界最大化#33導讀】薄酒萊開喝！與台灣小吃原來可以這樣搭 [生活與興趣,Podcast世界最大化,美麗生活]|2分鐘閱讀   想增肌減脂?用這3招讓生長激素upup！ [運動科學新知]|3分鐘閱讀   「心腦相連」防治心血管疾病也能預防失智症 [高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀   6招瘦腿運動瞄準燃燒腿部脂肪！ [運動健身,小腿肌,大腿肌,居家健身]|7分鐘閱讀   八種質感體驗，打造小資品味生活日常！ [生活與興趣,美麗生活]|11分鐘閱讀   【塔羅占卜】最近在哪個方面要特別小心謹慎 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀   為什麼經痛好不了？因為要做到這3件事太難了！ [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|9分鐘閱讀   【世界最大化#38導讀】放縱飲食後怎麼辦？教你如何處理爆量卡路里 [健康飲食,飲食方法,Podcast世界最大化,減肥飲食]|4分鐘閱讀   別再說你沒時間！5分鐘「快餐式運動」達高效益 [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,居家健身]|5分鐘閱讀   無麩質飲食更健康？破解《安眠書店》無麩質飲食迷思！ [健康飲食,飲食方法]|5分鐘閱讀   身體發炎好難受？17種抗發炎食物你一定要知道 [健康飲食,健康食材]|9分鐘閱讀   12星座在朋友眼中是什麼樣子？ [生活與興趣,美麗生活]|6分鐘閱讀   比TRX更虐肌！AirFit懸吊訓練增強身體平衡+肌力 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,減肥運動,有氧運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,無氧運動]|15分鐘閱讀   「不吃早餐」到底行不行？營養師：不鼓勵 [健康飲食,飲食方法,減肥,減肥飲食]|6分鐘閱讀   高強度間歇訓練好處多「沒時間運動」不再是藉口 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,上班族健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀   看起來虎背熊腰？因為斜方肌太厚太緊繃了！ [運動健身,女性健康與運動,背肌,男性健康與運動,依族群找健康資訊,無氧運動]|7分鐘閱讀   2招降低「身體年齡」這樣就能越活越年輕 [女性健康與運動,運動科學新知,男性健康與運動,高齡健康與運動]|3分鐘閱讀   美國新聞媒體：2021最佳減重飲食「彈性素食飲食法」，你聽過嗎？ [健康飲食,飲食方法,減肥,減肥飲食]|9分鐘閱讀   萬聖節糖果陷阱 無糖≠健康糖果！ [飲食方法,依族群找健康資訊,兒童健康與運動]|4分鐘閱讀   有蚊子？飛蚊症高風險4大族群需當心！ [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀   【世界最大化#44導讀】空腹運動瘦更快？選對運動的時間成效加倍 [運動健身,運動科學新知,Podcast世界最大化]|2分鐘閱讀   【影片】力量與肌肉改變身形前必須知道的事 [運動健身,MingI教官,運動科學新知]|3分鐘閱讀 https://blog.worldgymtaiwan.com/author/joy VisittheHubSpotBlogs 健康飲食 健康飲食 健康飲食 健康飲食 關於TheWorldGymTaiwanBlog 最新最完整的運動健身資訊，WorldGymTaiwan團隊，用心打造！所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。

。

。

等，每天都有文章，新鮮上架。

歡迎留下你的意見，也別忘了留下你的email訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。

歡迎訂閱文章！ 追蹤我們       Copyright©2022WorldGymTaiwan