便祕好困擾！多喝水竟沒用2招教你解決問題 - Tvbs新聞

現代人因為壓力大，因此常有便秘困擾，這時就會想多喝水或多吃蔬菜水果 ... 如果你是一個很多事待處理的，你會忍住等有空才大便」因此1天裡提供有效率 ... 首頁健康 點擊關閉或任一空白處，繼續閱讀新聞。

追蹤我們掌握最新動態訂閱電子報人氣點閱榜1小嫻分手獨留愛巢！「這原因」拒和金剛上節目　經濟狀況曝2快篩陽還到處聚餐！染疫男害百人確診　他氣炸：不可原諒3讓牠終老！養育8年水牛點頭如感謝　老農不捨淚眼送別4林秀琴全家染疫！女兒高燒40度　無助淋雨排PCR畫面曝585kg臃腫大媽瘦成仙氣正妹　靠8習慣半年甩33公斤6謝金燕驚爆罹「不治之症」！痛哭認快逼死自己：10年了今日頭條黃珊珊敲定　台大醫體育館「急門診採檢」6小時前感染科醫點名「這些人」：隨時備2支快篩8小時前烏軍情報首長驚爆「普欽罹癌」：莫斯科將政變7小時前 0 新聞 即時熱門社會娛樂政治全球生活健康理財房地產Focus食尚新奇科技運動大陸氣象 精選 地球黃金線Live不漏接議題民調生態文明TVBS專欄 專題 快篩陽=確診小嫻金剛分手快篩實名制本土案例激增 大家都在搜尋 搜尋 訂閱電子報快速掌握一週精華 立即訂閱 您即將進入之新聞內容需滿18歲才可瀏覽 未滿18歲 已滿18歲 好康 即時新聞快報！　立即下載TVBS新聞APP 快訊 電動車時代來臨！最佳電動車品牌你選誰 快訊 【健康2.0防疫小幫手】趕快加起來！找快篩、清冠1號超方便！ 快訊 3大婦癌高死亡率！「婦癌懶人包」找解方　專家公開抗癌祕訣 快訊 《TVBS大師講堂》聽見真實專業觀點的知識平台 首頁健康 便祕好困擾！多喝水竟沒用　2招教你解決問題　 發佈時間：2019/02/2220:18 最後更新時間：2019/02/2220:18 小 中 大 現代人因為壓力大，因此常有便秘困擾，這時就會想多喝水或多吃蔬菜水果促進排便，但這些方法不僅沒用，還有可能造成身體負擔。

因此，健康健檢中心主治醫師郭彥良就在臉書發文，不僅打破4種解決便祕迷思，更提供民眾2種解便妙招，替大家解決煩惱。

 郭彥良醫師在臉書專頁「不來的郭醫師《Dr.BradKuo》」發文，指出人類是唯一會便祕的動物，並解釋排便原理，表示大腸除了吸收營養，也能儲存消化後的食物，在正常情況下大腸能「借放」食物1天，若它不願意讓食物待太久，就會促使你排便；若它能容許食物放置，則2至3天才會解1次便；郭醫師還說明解便原理，指出肛門分為分為內括約肌和外括約肌，腸子的神經能自主控制內括約肌，而人的意志力並無法控制糞便排出，只能支配外括約肌，讓你不在不恰當的時間場合排便，避免丟臉。

&nbsp 郭彥良醫師說「解便是靠腸子的蠕動，加上少許的腹壓幫助，會自然由大腸將糞便自然的推出體外」並解釋若沒有人為的刻意控制，正常情況下1天裡會有1至2次，遭遇腸胃劇烈蠕動促使排便，若清空後就再也無法擠出任何東西，因此排便不僅無法靠意志力，機會更是可遇不可求。

 郭彥良醫師解釋便秘的原因其實是「教育」，表示「如果你是一個無所事事的人，睡醒覺後什麼事都可以不做，你應該會無聊到想大便。

如果你是一個很多事待處理的，你會忍住等有空才大便」因此1天裡提供有效率的蠕動只有1至2次，若不抓緊機會，只能定時在馬桶上安慰自己；另外，郭醫師也指出國人通常有「外面廁所很髒，只有自己的屁股最乾淨」的想法，所以會習慣忍住回家上，卻也因此錯過最佳排便時機。

  &nbsp郭彥良醫師還說明「如果腸子長期處於撐開擴張的狀態，就像充氣幾天的氣球一樣，收縮力是很差的，所以長期便秘之後，腸子是軟弱無力的」為了替民眾解決煩惱，郭醫師最後指出4點解決便秘迷思、2解便妙招。

 4種解決便秘迷思：1、多喝水許多人認為，不喝水就會讓糞便變硬，進而導致排便不順，然而郭醫師說明唯一有效的喝水是睡醒後30分鐘內的大量飲水，這會誘發胃－結腸反射，並讓大腸產生劇烈蠕動，有助於排便；其餘的時間飲水，只會幫助排尿而已，水喝多並不會軟化大便。

 2、多運動郭醫師指出不運動確實會讓腸子不蠕動而便秘，但是多運動並不會改善便秘。

運動是對身體好，但不見得會讓排便順暢。

 3、多吃蔬菜水果這個方法確實對身體好，也會讓腸子的蠕動變好、糞便量變多，但郭醫師說明若對1個已經便秘的人來說，只會是雪上加霜。

 4、定時上廁所 &nbsp郭醫師認為這是極度誇張的衛教，並指出依照排便原理，時機不成熟時，在馬桶上坐到手機沒電，頂多讓你解出幾顆象徵性的便便交差。

 2種解便妙招：1、早起1杯溫開水郭醫師指出，早上起床1杯溫開水，30分鐘內應該可以感受到便意，也就是胃－結腸反射，此時就是你去解便的時機。

 2、跟著感覺走如果你的腸子不照教科書走，你會在其他時間感受到便意，此時請別懷疑，放下一切事情並接受你能找到的廁所，將外括約肌放鬆讓糞便離開，而且這個時候你通常只有幾分鐘的時間能找廁所。

&nbsp實習編輯／陳柏良最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！ ◤旅遊金大放送◢👉450元點我領！訂房、餐券...省很大👉新開幕飯店搶先住！領碼最高折600👉公務員爽賺！刷玉山國旅卡10%回饋 #便祕#喝水#運動#蔬菜#水果 分享 分享 連結 留言 訂閱 延伸閱讀 觀念顛覆！睡前吃宵夜不會變胖還有4大好處 2019-02-2216:08:22 男友一句「下面黑黑的」　她用這個保養開始飄雪 2019-02-2215:30:55 2杯啤酒就傷腦！喝醉加速腦萎縮　恐年輕就失智 2019-02-2210:44:53 老爸海邊撿到奇怪洞石　網驚：價值上千萬！ 2019-02-2218:29:44 綁手腳！加護病房躺1個月　他清醒卻說：有人常帶我出去 2019-02-2218:14:58 電費飆1萬6…竟是這台故障　租屋男心死：樓上才200 2019-02-2217:38:53 你可能會喜歡 人氣點閱榜 網友回應 人氣點閱榜 看更多 編輯推薦 即時熱搜 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策 我同意 感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！ Allow NoThanks