喝咖啡的注意事項_食品營養科_成人常見疾病 - kenkon健康網

1.不要過量，每天以1-3杯為原則。

2.注意補充鈣質和多運動，以免鈣質流失。

3.平時多攝取小魚乾、牛奶、綠色蔬菜、乳酪或鈣片等補充。

4.因利尿作用需要多飲用開水，避免水 ... kenkon健康網醫學新知膳食營養分析計算基礎代謝熱量編輯減重菜單減重菜單範例身體評估每日消耗熱量計算進階卡路里計算兒童生長發育分析兒童發展進程問卷兒童時期常見疾病藥品查詢體檢檢驗值須知事典健康自我檢測成人常見疾病症狀的警示憂鬱症心理健康測驗劉志明耳鼻喉科聯絡我們  HOME > 健康自我管理 > 成人常見疾病 > 食品營養科 > 喝咖啡的注意事項請選擇以下科別。

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  咖啡中含有很多的成份包括最常見的咖啡因，另外還有茶鹼、可可鹼、類黃酮、酚類，而咖啡的種類相當多，口感各不同，其所含的咖啡因也會因製作的方式不同而有高低差異。

喝咖啡有一些好處的形成如提神、集中注意力、趕走疲倦感、減緩頭痛、減低憂鬱症，但也有一些不利的影響例如睡不著、利尿、容易造成鈣質流失引起骨質疏鬆症、心悸，對於小小孩來說也會引起燥動不安、不易入眠，患有膽結石的人會增加腹痛的機率，有胃潰瘍的人也會加重症狀，如何取得平衡協調應該注意的事項有以下幾項：1.不要過量，每天以1-3杯為原則。

  2.注意補充鈣質和多運動，以免鈣質流失。

  3.平時多攝取小魚乾、牛奶、綠色蔬菜、乳酪或鈣片等補充。

  4.因利尿作用需要多飲用開水，避免水份流失。

  5.減肥者及腸胃功能不佳者勿添加太多糖。

  6.咖啡也會降低體內鐵的吸收，所以最好餐前或飯後三十分鐘再飲用。

  7.若只是喜歡喝咖啡時的寧靜與悠閒感，可以考慮喝不含咖啡因的咖啡。

  kenkon健康網  2009/06/01返回首頁   |   聯絡我們   |   Copyright©Kenkon健康網.Allrightsreserved.本網站所有資料皆不得引用轉載及複製，未經許可再複製使用皆違反著作財產法規，違反者將嚴予追究。

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