愛喝咖啡？營養師提醒6種人要注意 - Yahoo奇摩新聞

高敏敏提醒，尤其是以下這6種人，更要注意減量、適量喝；第一「心血管疾病」，咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮、第二「心律不整」，過量的咖啡 ... 愛喝咖啡？營養師提醒6種人要注意 今日新聞NOWnews 2021年10月03日 10月1日是國際咖啡日，也是很多咖啡愛好者開心的日子，各個店家都推出諸多優惠，不過，在喝咖啡前，先看看自己適不適合喝呢？對此，美女營養師高敏敏就表示，這6種人必須注意攝取量，而她也曝光8個咖啡因攝取過量的警訊，提供給民眾參考。

▲美女營養師高敏敏。

（圖／高敏敏營養師授權提供） 營養師高敏敏說，現在的食安法規定，咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量，而建議每天咖啡因攝取量「應<300～400mg」，其實一杯大冰美式或拿鐵就逼近了，若兩杯大冰美式即會超過300mg咖啡因，不過也是要看每杯咖啡濃度的不同而定。

高敏敏提醒，尤其是以下這6種人，更要注意減量、適量喝；第一「心血管疾病」，咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮、第二「心律不整」，過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸、第三「腸胃疾病」，咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。

▲營養師高敏敏提醒6種人注意咖啡因減量。

（圖／高敏敏營養師授權提供） 第四「長期失眠者」，咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重、第五「孕婦孩童」，此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取影響生長發育以及第六「骨質疏鬆者」，咖啡因具利尿作用，易致體內鈣、鎂等物質流失。

高敏敏也提到，「咖啡因過量」的警訊，若喝咖啡後出現焦慮焦躁、越喝越累、失眠、心悸、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止、並多喝水幫助代謝。

不過，她也表示，適量喝咖啡還是有很多優點的，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等，只要不過量，都可以「適量享用」咖啡。

（編輯：郭佩蓉） 【本文獲臉書粉絲團《高敏敏營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】 更多NOWnews今日新聞報導感情危機！10月「5生肖」在出軌邊緣　這1位容易引火上身GoogleMap贏過所有導航？網揭「1神功能」：專業的不行秋分到！未來2週「12生肖」運勢吉凶曝光　這1位財運最旺 更多健康相關新聞澎湖奇癢病原凶非毛毛蟲？醫：恐是食物過敏診間瀰漫「死老鼠味」醫一看傻了：爆開像釋迦豆漿喝錯反變胖營養師曝3大NG喝法腹痛吃止痛藥她七孔噴血進ICU網崩潰：我也常吃兒童猛爆性心肌炎第1症狀非胸痛醫警告「2異常」 Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews【占卜女王泰瑞莎專欄】兩個人在一起最重要的是什麼呢？翻張牌告訴你心底的真實想法cosmopolitan柯夢波丹【2022抗老大賞】日常抗老保養與即刻救援的神隊友！專家推薦的「最佳面膜/安瓶」名單大公開Harper’sBAZAARTW2022美腿系「奶白色球鞋」盤點：Nike、adidas、NB..新爆款型號，腿長激增五公分！Yahoo時尚美妝編輯群 勸敗小姐Shopping 蘭蔻XDyson甜甜價，保養和家電要用就用最好的！小黑瓶低於五折，吸塵器萬元有找，趁現在買最划算！ 爆話題運動風鞋款TOP8！厚底老爹鞋、百搭帆布鞋、真皮小白鞋…百元甜價買到，萊爾富免運超划算 精品卡夾2022推薦：LV、香奈兒、DIOR、CELINE…預算千元起！許願犒賞小禮物清單！ 2022美腿系「奶白色球鞋」盤點：Nike、adidas、NB..新爆款型號，腿長激增五公分！ 8款家庭主婦最愛的「料理作弊好物」！澎湖來福干貝醬、茅乃舎高湯包、讓食物一秒變美味，比點外賣更好吃 8款家庭主婦最愛的「料理作弊好物」！澎湖來福干貝醬、茅乃舎高湯包、讓食物一秒變美味，比點外賣更好吃 特別推薦Special驚人實測！神奇Pro-V修護力，讓洗後髮絲超柔滑不毛躁，強韌光澤維持48小時頂級抗老乳霜推！這款由台大皮膚科醫師與瑞士生技團隊聯手打造，效果不輸萬元貴婦乳霜 換季床包 看更多 妳可能還會想看 0.39758110046387