起床喝熱水助排泄？專家說這樣喝「身體變化超有感」 - Tvbs新聞

建議一早起床時最好是喝白開水，水中的微生物在煮沸後已被消滅乾淨，而鈣鎂等有益元素保留，能夠有效預防心血管疾病；水溫介於20－25℃的溫開水，其能促進 ... 首頁健康 點擊關閉或任一空白處，繼續閱讀新聞。

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&nbsp 建議一早起床時最好是喝白開水，水中的微生物在煮沸後已被消滅乾淨，而鈣鎂等有益元素保留，能夠有效預防心血管疾病；水溫介於20－25℃的溫開水，其能促進新陳代謝，增加人體免疫功能，且有數據指出，若長期飲用溫開水，身體較不容易感到疲累。

 不過中山大學附設第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生教授指出，喝水不能每天一股腦的就喝一大桶，正確應為早上一杯、睡前一杯，除去人體自己會產生的300c.c.水外，每天還需要自由補充1200-1500c.c.的水。

因此一天中最好的喝水安排為早晨300c.c.，剩下的量自由搭配，不要一次性補充後就不再喝。

 另外早上喝溫水還能明顯感覺到身體的變化，如清理腸胃，沖淡胃酸，保持腸胃最佳狀態；養顏美容，早晨補充的水分能夠迅速輸送全身，有利於肌膚排出體內毒素；預防便秘，早晨喝水能刺激腸胃蠕動、滋潤腸道，促進排便，預防便秘。

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