用精油幫助舒緩肌肉不適和緊張 - 有機香氛Organic Aromas

放鬆肌肉的按摩油配方 Skiptocontent 內容目錄 用精油幫助舒緩肌肉不適和緊張肌肉痠痛原因1.乳酸堆積2.肌肉發炎，創傷 精油幫助舒緩肌肉不適 長期緊張的問題 舒緩緊張的精油 放鬆肌肉的按摩油配方 用精油幫助舒緩肌肉不適和緊張 肌肉痠痛原因 肌肉酸痛的原因可能因人而異，但有兩個肌肉疼痛的最常見原因： 1.乳酸堆積 乳酸堆積主要發生在強度比較高的無氧運動下，例衝刺，重量訓練，高強度阻力訓練等，當無氧運動下產生的乳酸來不及代謝時，肌肉就會非常酸，灼熱，無法再收縮，需要休息等乳酸代謝，才能繼續運動。

2.肌肉發炎，創傷 這是比較主流的理論，會造成延遲性肌肉酸痛（隔天肌肉酸痛），主要原因有 因為本來活動度不好的肌肉結締組織過度被拉扯，大部份發生在肌肉跟肌腱交界處，而產生發炎創傷。

平常比較不常使用到的肌肉群，因做了高反覆的收縮（尤其是離心運動）後，而產生肌肉損傷，發炎。

當肌肉損傷後，細胞內的鈣離子流失，而產生發炎反應，進而造成延遲性肌肉酸痛。

  精油幫助舒緩肌肉不適 除了可以用熱毛巾熱敷在肌肉緊繃的部位，或是泡熱水澡都可以促進血液循環，減輕緊繃感。

可以嘗試精油對身體帶來的幫助，無論是在混合基底油稀釋後用於按摩，還是搭配精油擴香儀吸入精油香氣。

馬鬱蘭精油用它來按摩，也可以更快地排除堆積的乳酸。

非常適合紓解劇烈運動後引起的肌肉緊繃。

薄荷精油具有舒緩作用，可有效緩解肌肉不適。

此外薄荷精油已被證明有助於減輕頭部壓力。

它還可以讓病毒、細菌不敢輕易找上門。

尤加利精油同時擁有清涼感及病毒害怕的特性，不僅可以舒緩腿部的不適也可以緩解壓力和緊張感，也可以促進精神放鬆。

迷迭香精油不僅適用於肌肉的舒緩。

也適用於關節上，還可以幫助改善血液循環，能減少關節上的緊蹦。

鼠尾草精油可以有效減輕精神不適感。

它還可以緩解肌肉緊繃並促進放鬆。

甜薑具刺激循環的特性，可以緩解肌肉不適。

研究指出它可有效舒緩細菌過度反應的情形，還具有天然的精神放鬆功能。

  長期緊張的問題 壓力會對身體產生巨大影響。

身體受到壓力時，會導致肌肉緊張並變得僵硬。

這是身體自我保護的自然反應。

當壓力過後，肌肉可以放鬆回到自然狀態。

慢性壓力是不同的。

處於慢性壓力下的身體會保持緊張狀態。

當肌肉緊繃時，會導致偏頭痛或緊張性頭痛等問題。

慢性壓力還可能導致以下部位不適： 肩部 頸部 頭 下背部 上肢 慢性壓力不僅會導致肌肉疼痛。

它可能會損害人體的其他系統，例如消化系統，免疫系統和內分泌系統。

  舒緩緊張的精油 精油對於日常減輕壓力方面有幫助。

某些精油的特性可以幫助肌肉回到自然狀態，從而幫助您放鬆身心。

您應該嘗試使用看看的精油有： 薰衣草精油–薰衣草作為當今最暢銷的精油之一，促進精神放鬆和幫助睡眠的效果都為人所知。

佛手柑精油–佛手柑精油降低了神經緊張以及焦慮和壓力的感覺。

這種強效的精油可以很容易地促進激素，產生平和放鬆的感覺。

杜松精油–研究已證明杜松可消除因情緒鬱結而產生的不快與沮喪感，可緩解焦慮和憂鬱。

檸檬精油–檸檬具有清新宜人的果香，可以振奮精神、減輕壓力並降低緊張感。

  放鬆肌肉的按摩油配方 純精油皆具有弱酸性，若是要直接使用於肌膚，建議混合基底油再作為按摩油使用，有機香氛OrganicAromas推薦您一個配方： 5滴薰衣草精油 3滴薄荷精油 2滴鼠尾草精油 1滴杜松精油 １２０ｍｌ基底油（杏仁油和荷荷巴油都非常適合用於按摩） 將所有成分混合在一起，並根據需要使用，保藏時注意瓶蓋緊蓋。

    OrganicAromas 用香氣增加品牌銷售力 香精和純精油有什麼區別？ 58thoughtson“用精油幫助舒緩肌肉不適和緊張” COKOsays: 開始喜歡上精油，並想認識它的功效！ 1511月,2019at9:48下午 回覆 楊萌萌says: 喜歡薰衣草的味道， 平常使用的精油、香皂、乳液都有薰衣草精油成份的，真的很舒壓！ 沒想到鼠尾草和薰衣草長得相像，連功效都有異曲同工之妙！ 1511月,2019at8:42下午 回覆 sweetbabymaggysays: 原來鼠尾草精油可以減輕經痛，並放鬆肌肉，決定入手一罐^^ 1511月,2019at12:15上午 回覆 ShaneLisays: 精油讓我的很放鬆也可以讓我提神! 1411月,2019at11:34下午 回覆 李瑞芳says: 精油讓我鼻塞改善了! 1411月,2019at11:15下午 回覆 李思學says: 跑步後雙腳痠痛用精油來紓解試看看! 1411月,2019at11:02下午 回覆 周素蓮says: 原來精油可以幫助舒緩肌肉痠痛和緊張! 1411月,2019at10:23下午 回覆 陳嘉嘉says: 喜歡在香氛的環境，很舒服～ 1411月,2019at10:45上午 回覆 綝says: 聞到喜歡的味道，覺得很舒服！！ 1411月,2019at11:47下午 回覆 PoruLiaosays: 精油對現代人來說真是好東西～下次肌肉酸痛來試試看！ 謝謝分享實用好文章！ 1411月,2019at12:16上午 回覆 黃偉峰says: 薰衣草很棒 1411月,2019at12:14上午 回覆 norvan.hsiehsays: 下班後的疲勞用精油來舒緩身心，真的很棒!!! 1311月,2019at10:58下午 回覆 paine0602says: 我決定買杜松配薰衣草～ 1311月,2019at7:06下午 回覆 李怡蘋says: 很喜歡你們家的精油 1311月,2019at3:17下午 回覆 JessicaLisays: 好實用的文章！希望可以教新手怎麼挑入門精油～ 1311月,2019at2:50下午 回覆 QiJieZhengsays: 像我長期坐辦公室工作的人很容易肩頸痠痛,精油能減壓跟放鬆肌肉,真的超棒的! 1311月,2019at1:34下午 回覆 蔡淋萱says: 最近室友常常肌肉痠痛，我也常常頭痛，看來精油能有不少減輕舒緩的作用，要來添購精油啦！ 1311月,2019at10:27上午 回覆 OrganicAromassays: 記得純精油要搭配基底油稀釋後才能在肌膚上使用喔! 1311月,2019at4:04下午 回覆 林芷涵says: 很喜歡精油帶來的放鬆效果，不管是情緒或身體都很棒，能讓身心靈達到放鬆的感覺 1311月,2019at4:11上午 回覆 李濬says: 用精油幫助舒緩肌肉痠痛超級實用！ 1311月,2019at3:09上午 回覆 林絮絮says: 用精油幫助舒緩肌肉痠痛超級實用！又學了一招 1211月,2019at11:55下午 回覆 YangJunShengsays: 擴香儀不用稀釋水可以使純精油，自然佈滿整個環境，享受純精油的香氣濃郁，也不造成環境潮濕等問題！ 擴香儀解決水氧機許多困擾的問題，簡直是純天然的芳香機器，大推大推👍🏻 1211月,2019at11:26下午 回覆 OrganicAromassays: 潮濕的台灣真的比較不適合水氧機,可惜知道擴香儀的人好少!快幫我們推廣給親朋好友吧~ 1311月,2019at4:05下午 回覆 陸花花says: 原來精油也能鬆緩肌肉痠痛，謝謝分享，我很需要😬 1211月,2019at11:23下午 回覆 蘇曉紫says: 喜歡精油的功效 1211月,2019at10:02下午 回覆 磷鍶鎂says: 薰衣草真的是放鬆好物👍 1211月,2019at9:03下午 回覆 CiCiYangsays: 好文章！謝謝分享！精油可以舒緩緊繃一天累積下來的壓力，尤其柑橘類的精油真的是一聞到就好舒壓啊! 1211月,2019at8:56下午 回覆 AdaMichealsays: 謝謝小編的分享，已準備把這幾種精油加入常備精油 1211月,2019at8:14下午 回覆 OrganicAromassays: 小編自己覺得精油永遠都收藏不完呢! 1311月,2019at4:05下午 回覆 RachelWusays: 薰衣草真的好好用！能放鬆身體，用擴香或用在身上放鬆肌肉感覺很療癒😍 1211月,2019at6:50下午 回覆 余誌恩says: 感覺超棒的 1211月,2019at5:52下午 回覆 余誌恩says: 感覺超棒的 達到身心靈放鬆 1211月,2019at5:52下午 回覆 鹿小熊says: 原來肌肉酸痛也能用精油舒緩，現在才知道用途很廣泛 1211月,2019at4:25下午 回覆 黃秋生says: 冬天的時候還蠻常烙枕的，下次我就可以試試看，使用精油加了熱毛巾來舒緩看看 1211月,2019at4:10下午 回覆 陳淑珍says: 喜歡你們家的精油 1411月,2019at1:50上午 回覆 OrganicAromassays: 熱毛巾加上精油,除了舒緩痠痛還能幫助入眠喔! 1311月,2019at4:06下午 回覆 MonMonsays: 佛手柑+薰衣草也很好聞~最喜歡睡前滴幾滴幫助睡眠^^ 1211月,2019at4:06下午 回覆 sin1021says: 舒壓療癒效果佳 1211月,2019at3:34下午 回覆 ChenYiHsuansays: 對於常常勞累工作的我來說這樣的放鬆最好了 1211月,2019at2:58下午 回覆 許語璇says: 謝謝小編❤️這真的超實用👍還可以幫爸爸媽媽按摩舒緩👍 1211月,2019at2:39下午 回覆 林永淇says: 精油有舒緩療癒的效果 很想用用看 1211月,2019at2:31下午 回覆 SandySungsays: 精油的用法真的好廣，能擦或用擴香，並能舒緩人體的不適感，能有效放鬆，真的很不錯。

1211月,2019at2:28下午 回覆 黃羿穎says: 像我長期坐辦公室工作的人很容易肩頸痠痛,精油能減壓跟放鬆肌肉,真的超棒的! 1211月,2019at12:53下午 回覆 呂淑婷says: 真的很喜歡精油帶來的放鬆效果，不管是情緒或身體都很棒 1211月,2019at12:44下午 回覆 羅宇軒says: 好棒的文章，學到好多。

1211月,2019at12:29下午 回覆 韓真言says: 精油真的很讚 好處很多，而且又天然 讓我們很放心 1211月,2019at12:03下午 回覆 ChloeLusays: 精油用途真的好廣泛啊～～～～ 1211月,2019at12:03下午 回覆 JoeHuangsays: 很喜歡用薄荷精油止痛，可以緩解肌肉酸痛，每晚睡前擦一下，會很好眠 1211月,2019at11:47上午 回覆 蔡妮兒says: 精油真的很讓人放鬆，很棒！ 1211月,2019at11:41上午 回覆 蔡小珍says: 精油可以安定心靈，幫助我容易入睡 1211月,2019at11:15上午 回覆 陳莫says: 看了都想用看看呢，沒想到益處蠻多！！ 1211月,2019at11:08上午 回覆 花夢夢says: 原來精油還能舒緩肌肉酸痛的不適感～用途真的很廣泛～謝謝這篇的文章～然後對精油更加的了解 1211月,2019at10:53上午 回覆 JuliaHuangsays: 真的很長肌肉酸痛，用最天然的精油舒緩酸痛，對身體最好了 1211月,2019at10:44上午 回覆 洪麗娟says: 精油對舒緩肌肉的效果真的很不錯，可以改善減輕疼痛、消除乳酸促進循環、也能緩解我站累的雙腿，一直有在使用精油，繼續尋寶中 1211月,2019at10:37上午 回覆 葉紹瑜says: 真的不錯，有效放鬆。

1211月,2019at10:33上午 回覆 曹岱晴says: 薰衣草的味道讚讚<3 1211月,2019at10:23上午 回覆 a516269says: 更深層了解精油功效 1211月,2019at10:12上午 回覆 Yunsays: 精油功能實在是很多元，還能舒緩運動後的不適，用途實為廣泛啊！ 1211月,2019at9:59上午 回覆 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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