睡不好？試試按摩腳底肝臟、失眠點穴道，促淋巴循環助眠

位於腳的中趾延長線上，腳跟硬的部分上面一點之處就是失眠點。

此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，垂直按壓3秒 ... 即時資訊 余苑綺直腸癌病逝，血便誤為痔瘡？！ 9月12日開學防疫新制看這裡 75%國人維生素D攝取不足，該怎麼吃？ 健康新知 即時新聞 情報專題 醫療生技 美麗新知 兩性議題 育嬰親子 醫療分科 腫瘤科 婦產科 男科 兒科 牙科 骨科 內科 外科 皮膚科 耳鼻喉 眼科 精神科 中醫 動物醫院 減重樂活 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 健康保健 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 十大癌症 癌症百科 大腸癌 肺癌 肝癌 乳癌 口腔癌 子宮癌 胰臟癌 食道癌 攝護腺癌 胃癌 影音專區 影音首頁 健康新知 熱門影音 健康智慧 塑身補習班 健康小學堂 健康小食堂 線上諮詢 名人名醫 買健康 × 首頁 健康新知 精神科 精神科 總是失眠、睡不好？試試按摩腳底肝臟、失眠點穴道，促淋巴循環助眠 By圖文提供／蘋果屋出版社 2021年9月10日16:10 關鍵字： 失眠 肝臟 疲勞 神經 按摩 淋巴 當出現睡不著或是睡不好的情況時，可以刺激能舒緩緊繃神經及帶來睡意的失眠點穴道，或是能消除疲勞的肝臟的穴道。

同時按壓腳趾間的淋巴穴道可以增進血液及淋巴的流動順暢，減少過度集中於腦部的血液吧。

失眠‧睡不好 （圖片提供／蘋果屋出版社） 按壓能帶來睡意的穴道，來提升睡眠品質 按壓順序 左腳開始 ❷失眠點➡❸趾間淋巴 接著換右腳 ❶肝臟➡❷失眠點➡❸趾間淋巴 左腳從②開始 （圖片提供／蘋果屋出版社） ❶肝臟 使用手指食指的關節由上往下刺激 位於右腳小趾的延長線上，腳趾根部的骨頭下方，手指拇指對準的範圍就是肝臟的穴道。

將此處縱向分成2個區塊，用手指食指的第2關節處對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，按壓著由上往下滑動，將此動作各重複10次。

（圖片提供／蘋果屋出版社） ❷失眠點 使用手指食指垂直按壓3秒之後，放鬆力道 位於腳的中趾延長線上，腳跟硬的部分上面一點之處就是失眠點。

此處使用手指食指的第2關節對準穴道，在關節內側放入另一隻手的拇指輔助，垂直按壓3秒之後，放鬆力道。

將此動作重複10次。

（圖片提供／蘋果屋出版社） ❸趾間淋巴 搓揉刺激腳趾之間的方式 使用手指拇指的第1關節外側骨頭對準穴道，從腳底開始朝向腳趾之間的方向往上搓10次。

接著，將手指垂直朝向腳趾之間，搓揉10次給予刺激。

最後，朝向腳趾甲方向往下搓10次。

在各個腳趾之間重複同樣動作。

Step❶用拇指第1關節外側的骨頭，朝向腳趾之間的方向往上搓。

Step❷將拇指第1關節外側垂直對準腳趾之間。

Step❸想像用手指下山一般來進行。

左腳按摩結束後，再換右腳進行步驟❶〜❸ 本文出自蘋果屋出版社《腳底按摩身體排毒地圖：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！》一書 延伸閱讀 膽固醇過高吃藥沒效，該怎麼救？新式膽固醇針劑、燕麥等4大飲食助降血脂 華人健康網 2021/09/08 眼前蚊子黑影亂舞，飛蚊症可逆轉？中醫：調理肝腎氣血，喝護眼茶、按大4穴位 華人健康網 2021/09/06 酪梨不只助減肥，還能降血脂？研究：含不飽和脂肪酸，提高好膽固醇濃度 華人健康網 2021/09/07 熱門關鍵字 過敏性鼻炎 脂肪肝 中風 乳癌 胃食道逆流 covid-19 熱門文章 女泌尿道反覆感染，以為老公惹的禍！醫：不憋尿、吃蔓越莓或益生菌等助預防 2022/08/22 } 5G技術「嬰兒遠端智慧監測系統」，醫起守護嬰兒安全 微創毛髮移植手術的小範圍應用　疤痕性禿髮及髮際線植髮 75%國人維生素D攝取不足，國健署提高建議攝取量 健康情報 健康情報區 擁有更多的健康知識以及專題報導 5914呼叫醫師 有健康問題卻不知該問誰？5914呼叫醫師回答你！ 追蹤我們 Copyright©2022品辰傳媒AllRightsReserved 首頁 隱私權政策 著作權與轉載授權 聯絡我們