失眠好苦！中醫教「安神藥方＋按摩5穴位」助你好睡

想有助安神、助眠，楊哲彥也建議指壓按摩常用5穴位：. 內關穴：從手腕橫紋正中往手肘方向2吋、約3橫指距離處。

握拳時，兩筋 ... 2022/4/15 馮逸華 +- （優活健康網記者馮逸華／綜合報導）隨著時代進步，人們的生活步調愈來愈快，工作壓力也越來越大，睡不著、睡不好、睡眠易中斷等情況，漸漸變成許多人的家常便飯。

根據台灣睡眠醫學會調查，台灣慢性失眠盛行率高達11.3％，顯示每10個人中，就有1人飽受失眠之苦。

  衛福部苗栗醫院中醫科醫師楊哲彥表示，在中醫典籍《内經》及其後各時期文獻中，對睡眠障礙的論述以「不得卧、不得眠、夜不瞑、不得寐、嗜卧、多卧、好寐」等不易入睡、嗜睡的睡眠困擾情形。

中醫治失眠3大原則 楊哲彥說明，中醫治失眠，先從心下手。

中醫論失眠離不開「心」，然而中醫的心和西醫心臟的概念有所不同。

中醫說「心為君主之官」，主導人體五臟六腑的運作與功能，且心藏神，也管理人體的精神、意識和思維。

正常人在白天處於陽氣升發的狀態，因此能夠有精神地執行各種活動，到了夜晚陽氣入陰，如同太陽下山一樣，才再進入休息睡眠的狀態。

心氣虛衰、心陰不足或心火過旺，都會因心失所養或心神不安而失眠。

胃功能不佳，消化不好或睡前吃太飽或太餓，也會因胃不和擾心而臥不安；常處壓力環境或有不愉快卻無處發洩，或易怒、過食上火食物等，也會使肝膽之氣疏泄不利而擾心。

過度勞累、年齡增長、或長期慢性病耗損，也會導致腎陰消耗則心陽上亢、心神不安。

楊哲彥指出，失眠因素複雜，中醫的治療原則為： 1.「養心安神」為主，常用的藥方如天王補心丹、酸棗仁湯、清心蓮子飲、養心湯、茯神、夜交藤等。

2.「疏肝理氣」，藥方如柴胡疏肝散、龍膽瀉肝湯、加味逍遙散等。

3.「胃腸失和」，藥方如香砂六君子湯、平胃散、保和丸、霍香正氣散、山楂、砂仁、神麴等。

按摩5穴位可安神助眠 想有助安神、助眠，楊哲彥也建議指壓按摩常用5穴位： 內關穴：從手腕橫紋正中往手肘方向2吋、約3橫指距離處。

握拳時，兩筋之間凹陷明顯，按壓凹陷處會出現酸脹麻痛感。

神門穴：位於腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。

百會穴：可敲擊位於頭頂正中央的百會穴，位置係從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，在兩條線的交接點。

太陽穴：位於耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方；在兩眉梢後凹陷處。

風池穴：位於後頭部，微低頭在枕骨下方，兩條大筋之間的明顯凹陷處。

楊哲彥提醒，失眠除了妨礙一般日常睡眠，使身體容易覺得虛弱或噁心，也影響隔日白天活動力、專注力和社交能力等，且患者易怒、急躁、衝動的表現會提升，工作時出錯或意外發生比例也隨之增加。

因此解決失眠有其必要和急切性，適時尋求醫師協助，才不會夜夜難入眠。

（楊哲彥表示，輕敲、按摩或由醫師針灸百會穴，有助養心安神。

圖片提供：衛福部苗栗醫院中醫科）   失眠中醫藥方穴位按摩圖輯新聞 馮逸華 《優活健康網》採訪編輯 後遺症不只腦霧！染疫康復也可能「新冠失眠」，醫教3招改善睡眠 失眠者注意！8大睡眠衛生習慣學起來 睡前運動洗熱水澡可助眠？４迷思破解 《睡眠問題一百問》失眠篇(下) 失眠不用藥　中醫3茶飲助睡安神 血糖 大腦 心臟病 營養師 減肥 癌症 中醫 新冠病毒 新冠後遺症 新冠肺炎 新文章 專家說 讀書趣 好生活 腎臟病 2022植牙指南 Menu