《背脊．肌筋膜照護百科解剖書》：善用小道具進行背部「激痛 ...

如果疼痛範圍是在多裂肌（負責脊椎旋轉、彎曲和伸展）的肌肉群，那麼就可以如下圖下方所示，將網球放在這個肌肉群的激痛點。

碰到兩種情況，都請先躺臥， ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2019/05/25,健康PhotoCredit：健康你好精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

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立即支持文：狄特里．格內麥爾激痛點，引發背痛主因背痛從何而來？背痛又會透過什麼症狀表現出來？想要找出答案並非總是那麼容易。

因此，經驗豐富的治療師測試了一系列激痛點，發現了肌肉硬化的情形。

而特殊的激痛點按摩，可以協助解決問題。

「激痛點」是由於血液循環不全而引起的肌肉硬化。

我會說它是結締組織、肌肉、肌腱和韌帶的肌肉記憶區。

肉眼看不到激痛點，但可以觸摸得出來：摸起來像一個小結節。

治療師將指尖深壓至皮膚底層，在規律的動作之下，會感覺到起伏。

激痛點形成於肌肉纖維內，神經末梢在此處將運動衝動傳導進肌肉。

在肌肉正常反覆收縮、放鬆的過程中，有時會出現某些部位的肌肉再也不能放鬆、持續處於緊繃狀態，因此產生痙攣的情況。

最常見的原因是長期的錯誤姿勢或過度負重，太少運動或運動造成的外傷也是可能原因，還有不要忘了壓力。

壓力也會使肌肉持續處於緊繃狀態。

在這些情況下，就產生了敏感的局部疼痛點，其疼痛感經常會擴散至身體其他部位。

因此，顧名思義，激痛點的意思就是引發疼痛的點。

比如肩膀上的激痛點，可能會將疼痛擴散至頭部。

單一姿勢，使肌肉僵硬不少激痛點源自於肌肉和結締組織數十年來的緊繃狀態，然後某天忽然就讓你感覺到疼痛。

原因可能是反覆過度使用特定肌肉區塊，像是長時間在電腦或收銀臺前維持同樣姿勢，或者像醫院助理、清潔人員等。

長期使用特定姿勢可能會突然導致局部肌肉纖維結構的刺激。

過緊的衣服、坐在尖銳的邊緣、踢足球時停下和跑動、拉傷、扭傷或不良的睡姿，都可能會引起難以忍受的局部疼痛。

連空調的風、洗冷水澡之後、或做完桑拿後進入浸泡池內，都可能引起肌肉和筋膜組織局部收縮。

找出激痛點，對症治療有時往往要在花了很多時間、做過很多嘗試之後，才會發現：原來激痛點是引發不適的真正原因。

M小姐某天跛著腳走進我的門診，快哭出來的她用手抓住右邊的髖關節說：「我幾乎沒辦法走路。

這個區塊好痛，就像有人拿刀在鑽一樣。

」 檢查後，發現是髖部側邊、位於屁股的局部劇烈疼痛，髖部本身還是可以自由活動。

我跟她說：「你指的地方是你的臀大肌，就是這部位在折磨你。

」用大拇指觸診後，在髖部上方側面的肌肉開端發現1個激痛點。

在經過多次激痛點按摩治療以及1次的震波治療以後，M小姐終於不再感到疼痛，當然也就非常高興。

多種療程併用，解除疼痛如果要讓不了解激痛點的人接受治療，經常會需要多方嘗試，而且多半徒勞無功。

劉先生就是這樣。

這位來自北京的60歲患者，某天飛來德國找我看診，因為他聽過我微型手術的成功案例。

他下背部的疼痛一直擴散到兩邊的大腿。

他已經做過很多嘗試，像是輸注治療、醫療體操、藥物、椎間盤手術，但全部都徒勞無功，只能努力費勁地行走和站立。

經過檢查後，在兩邊大腿外側、兩邊臀部以及胸椎和頸部發現激痛點。

治療方式結合了激痛點按摩、推拿、結構感知學療法及薦髂關節微型手術。

劉先生在3週之後，幾乎已經沒有疼痛感了。

他非常高興，最後還特別用中文和德文跟我說了謝謝。

順帶一提：其實劉先生也可以在中國接受推拿，畢竟這個方法是在中國被發明的，只是他不知道推拿有這個效果。

善用小道具，進行「激痛點按摩」在這裡，你可以透過觀看以下的人體圖片，對照自身不適的部位，找出任何可能的「激痛點」。

接著，只要選擇合適的小道具，就能針對激痛點進行按摩，進而達到舒緩、解除疼痛的效果。

基本上，肌肉緊繃並不會自己好起來，而是需要接受治療。

治療師透過手、棍棒、針灸針或打針施加壓力，讓肌肉內的張力達到平衡。

對於經常出現、位在身體表面的激痛點，使用網球或高爾夫球按摩也多半很有效。

操作方式 PhotoCredit：健康你好在上方圖片中，你可以看到背部的激痛點。

哪個區塊跟你的不適部位相對應呢？試試看哪個姿勢最能降低疼痛感。

激痛點位在臀大肌區塊嗎？疼痛感擴散到大腿了嗎？那把球放在臀部的激痛點下，如下圖上方所示。

如果疼痛範圍是在多裂肌（負責脊椎旋轉、彎曲和伸展）的肌肉群，那麼就可以如下圖下方所示，將網球放在這個肌肉群的激痛點。

碰到兩種情況，都請先躺臥，膝關節大約呈90度彎曲，腳掌完全貼地，將網球或高爾夫球放在個別的激痛點下，維持這個姿勢20～30秒鐘，使體重放在球上。

你可以用身體主動壓球來增加壓力。

往內感受你的身體，重複動作，直到疼痛減輕或消失。

注意事項一開始，請在治療師的指導下進行，他也可以告訴你之後自己應該怎麼做。

若疼痛在一段時間後加劇，請停止激痛點按摩。

醫師或治療師應先找出病因，確定疼痛背後並未隱藏著更大的問題。

PhotoCredit：健康你好相關書摘►《背脊．肌筋膜照護百科解剖書》：「背部急性疼痛」如何在家自救？書籍介紹《背脊．肌筋膜照護百科解剖書：德國名醫教你啟動脊椎自癒力，免除運動傷害、筋骨損傷及矯正體幹不良》，健康你好出版．透過以上連結購書，《關鍵評論網》由此所得將全數捐贈兒福聯盟。

作者：狄特里．格內麥爾譯者：廖芳婕圖解透視‧徒手實作‧對症治療，哈佛醫學院客座教授、微型療法發明人代表著作。

德國亞馬遜醫療保健前20大暢銷書、讀者好評4.5顆星。

因為人類的演化，「背痛」無人可倖免，這是身體開始有危機的求救訊號！你可能即將頭痛暈眩，嚴重時更會視力衰退、心血管疾病、憂鬱症等，危及性命！運用「微型療法」，90％背痛6個月內自然痊癒！ PhotoCredit：健康你好責任編輯：朱家儀核稿編輯：翁世航 猜你喜歡最新發展：《背脊．肌筋膜照護百科解剖書》：「背部急性疼痛」如何在家自救？3年前Tags：背脊．肌筋膜照護百科解剖書背痛腰痛激痛點狄特里．格內麥爾 Sponsored2022/08/10,生活廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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立即支持很多大人很早就遺忘自己曾經是個孩子，直到我們孕育出自己的孩子。

據幼兒教育研究者PetrG.Grotewell和YanusR.Burton的書籍出版觀察，「嬰幼兒」比任何人類其他年齡層更能夠全面體驗生活。

這歸咎於2歲前的孩子大腦正處於快速開發期，這階段同時也是兒童建構自我的關鍵時期。

若能讓孩子處於探索和嘗試新事物的環境，不僅有益於孩子的身體發育，也有助於培養、形塑孩子的美感。

沈浸式教育，幫孩子的美感從小打底 「當你摸到、穿到面料好的衣服，身體會記住那種舒服的觸感；當你吃到美味的食物，嗅覺和味覺會記得那個味道；當你看見美的東西，你會用五感記住那種感覺。

」魏羣芳於2016年創立有機棉童裝品牌寶貝友（babybabycool，簡稱bbc），她擁有廣告造型師的身份，更是一位在意孩子美感教育的母親。

創立bbc即是她的回答：「我們無須刻意培養孩子的美感，而是讓孩子有意識地沈浸在美的環境裡。

」 bbc的設計理念相當簡單，就是健康、舒適及美。

聽起來簡單，實際上做起來卻相當不容易，除了好看好穿，魏羣芳更在乎的是孩子的感受；不僅要讓孩子穿起來好看，更要同時穿得舒服又健康安全。

孩子的肢體語言，決定衣服是否生產 魏羣芳強調，「觀察孩子的表現非常重要，無論孩子是否會說話，都會用肢體語言和表情告訴你，他們喜不喜歡、舒不舒服。

」她分享bbc的設計過程，每個服裝款式平均修改二到五次，因為必須讓每款設計都通過孩子的試穿考驗。

「試穿的目的是讓孩子忘記有穿衣服，而一件衣服的最終定案，經常是孩子穿上後喜歡到不想脫下來，才算是完成設計進入生產階段。

」 她分析無論大人小孩，好的服裝版型穿起來就是有精神和有自信。

bbc從打版到生產皆MadeinTaiwan，在設計上運用成人時尚的拼接概念，呈現兒童服裝的玩味設計感，跳脫傳統卡通圖案或兒童內著感的設計。

在實用性上，除了更符合身體曲線的立體剪裁，更以燙標取代車標，不傷害孩子稚嫩的肌膚，也在領口、褲口等處增加彈性織帶及皺褶設計，大幅提升嬰幼兒服飾的美觀及耐用度。

安心健康的第一道防線，來自母親的愛 服裝是接觸孩子肌膚的第一道防線，健康安全卻是最容易被忽略的環節。

bbc特別採用安全無毒、100%日本進口的頂級有機棉作為面料，更通過全球公認最嚴格、符合歐盟最高標準的GOTS有機棉紡織認證；以確保bbc使用品質最穩定的有機棉，且無殘留農藥、落葉劑等神經毒，金屬副料如金屬釦、拉鍊和織帶，也同樣使用經過檢測安全無鎳、無重金屬的安心材質。

在商品面如此講究，就是因為魏羣芳同時也是一個母親的身份，讓bbc不單只是一件衣服，更象徵著一位媽媽如何愛孩子的實際行動。

自創業初期，她從驚嘆布料分級的數十倍價差，一直到發現棉花農藥是一般農產品的8倍，布料上殘留的毒化物和化學藥劑，還會透過皮膚囤積在寶寶的肝腎肺腦，甚至引發皮膚過敏或氣喘症狀，從而決定以「100%有機棉」作為品牌面料。

然而少了化學纖維，100%純棉衣物容易變形；為解決支撐度的問題，魏羣芳最後決定採用相當費時耗工的「3D立體剪裁」工法製作。

不僅讓bbc的衣服剪裁和比例更好，也連帶延長了衣物壽命，為孩子打造出舒適、立體且時尚有型的服裝。

一衣多穿，bbc創造精品童裝的永續價值 「很多媽媽跟我們說，小朋友很快就長大，衣服要一直買很浪費。

」孩子成長速度快，買貴了怕浪費、買便宜又擔心品質，魏羣芳對於天下母親都有的隱性擔憂，提出的解法最令人激賞。

bbc希望倡導「一衣多穿」的觀念：「一樣的錢不用買很多件，買三件不如買一件好的，好好的穿、在不同場合穿，而且可以穿很久，讓衣服發揮最大效益。

」魏羣芳自己很多衣服都穿10年以上，與bbc品牌理念的交疊處，就是經典設計和耐用的優質面料。

經典設計和耐用面料，讓bbc的童裝創造出更多永續價值；其經典時尚的設計元素，讓孩子的同一件衣服擁有多場合搭配性，正式或休閒風格都可駕馭。

甚者，以往孩子穿大一號衣服時容易顯得像在「穿布袋」，bbc讓大一號看起來像在穿洋裝，一直穿到看起來是件上衣。

而新生兒的包屁衣，其他品牌只做3、5公分一段，bbc做到10公分一段；讓原本只有3個月至半年使用年限的衣服，拉長至一年或超過一年，兼顧美學與實用性。

bbc更將嬰幼兒的衣服效益發揮到最極致，「我常說我們的衣服要做到這麼好，就是大的穿完小的穿，小的穿完還可以送給別人穿。

」bbc更與社福基金會合作，將顧客汰換的衣物捐給育幼院的孩子，顧客也能獲得購物金回饋。

bbc真正打造出精品童裝的永續價值，且不造成資源浪費，讓每位父母都能一同守護孩子的未來，珍惜保護地球環境。

babybabycool官網連結 猜你喜歡Tags：親子服裝設計魏羣芳BBC有機棉幼兒babybabycool立體剪裁美感教育童裝More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員馬來西亞人都愛辯論？華語辯風的狂熱，連政黨都以「表演賽」造勢1則觀點潘懷宗《勇敢對抗攝護腺癌》：我發現癌細胞的過程相當曲折離奇，小心翼翼仍無法在二期前發現它1則觀點如何超越高智商的對手？你需要的只是比他更「理性」1則觀點【炒幣入門】買賣加密貨幣和進出股市一樣嗎？我的「K線絕活」在幣圈有沒有用？1則觀點「魷魚幣」暴漲2400%又閃崩幾乎歸零，投資機構痛批「根本詐騙」1則觀點美國史上最大「龐氏騙局」主謀馬多夫去世，回顧台版「老鼠會」如何詐騙受害者1則觀點《代幣經濟崛起》：投資ICO代幣前，7招教你如何避開詐騙陷阱1則觀點台灣史上最大詐騙集團「鴻源機構」（下）：涉及近20萬人的金錢遊戲，蒸發了無數家庭的保命金1則觀點《金融行為通識課》：詐騙犯慣用的九種認知經驗法則＆五種策略和角色1則觀點台灣史上最大詐騙集團「鴻源機構」（上）：80年代以每月「四分利」，吸金新台幣近1000億1則觀點