壓力大身心疲憊又失眠？睡前按「助眠3穴位」 一覺好眠

➀安眠穴 ... 位置：在翳風與風池穴聯線的中點。

手法：垂直按壓,，如找到條索狀結節，可左右撥動。

作用：失眠、煩躁不安、心悸、頭痛、眼病、耳疾。

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養生氣功專家李章智提供助眠3穴位，睡眠按壓幫助放鬆心情、改善失眠，讓你一覺好眠，跟黑眼圈說拜拜。

  現代人壓力大容易失眠 李章智指出，失眠的因素很多，現代人常因工作、生活緊張等壓力，容易造成身心疲憊，甚至可能出現失眠、身體痠痛等症狀。

嚴格來說，失眠是一種症狀，不是一種疾病，造成失眠的因素可能是身體、心理等因素，除了尋求醫師治療，也可以按摩穴位改善。

  助眠3穴位 ❶安眠穴 位置：在翳風與風池穴聯線的中點。

手法：垂直按壓,，如找到條索狀結節，可左右撥動。

作用：失眠、煩躁不安、心悸、頭痛、眼病、耳疾。

    ❷神門穴 位置：腕部腕掌橫紋上，在掌豌豆骨後方。

手法：手指垂直按法，以輕度痠脹或痠痛為度。

作用：安神寧心、健忘、怔忡不安、心煩、失眠、神經衰弱。

    ❸太衝穴 位置：足大拇趾和第二趾的指縫之間，大約往內2寸。

手法：手指垂直穴位，朝足心方向揉按，如找到條索狀結節，可左右撥動。

作用：平息肝火、改善頭痛、暈眩、高血壓、失眠。

    ◎圖片來源／李章智提供 ◎諮詢專家／李章智   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 失眠壓力助眠放鬆好眠黑眼圈安眠穴神門穴太衝穴李章智 延伸閱讀 失眠要按「好眠穴」！手腕1穴位助眠、護心、調節自律神經 2021/09/2110:00 心神不寧難入眠？中醫師陳峙嘉公開2招「安神助眠」不求人 2020/06/1610:00 1招護肝排毒！「掉尾勢」通肝經排除毒素預防黑斑、眼袋、黑眼圈 2020/08/2508:00 失眠怎麼辦？好眠懶人包出爐：失眠指數、安眠藥吃法、營養對策、好睡習慣、助眠科技 2022/02/2511:14 疫情高壓容易失眠傷神！眉心順時鐘「2穴1茶」安神不焦慮 2020/04/1311:38 消化問題竟會讓人睡不好？快按３穴道清熱安神助好眠 2019/10/0510:00 人氣排行榜 1 做10次甩掉膝蓋痛！「單腳甩動」改善關節液循環膝蓋變健康、走路更輕盈 2 火龍果「這樣喝」降血壓、降血脂、抗癌！營養師不藏私夏季飲品祕方大公開 3 一直掉髮怎麼辦？中醫師授3穴位助頭髮濃黑茂密改善失眠、心悸又可舒緩僵硬 4 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 5 鄭弘儀血管狹窄69％卻不自知！做1件事、不吃1食物壞膽固醇從166降到85mg／dl 6 水果熱量最高是它！15種夏季水果熱量排行榜曝光糖尿病患2招安心吃水果 7 煮綠豆做錯這件事反易中毒！譚敦慈授4招飲食助排毒多吃1物解黃麴毒素 8 大便有血是痔瘡還是癌症？醫授1招辨別大腸癌 9 走路腳痛更要多走！最新研究顛覆觀念「周邊動脈疾病」走到痛的程度可改善症狀 10 玄關放這個可以招財！專家授5個好運臨門的玄關布置技巧，貴人財神都上門 11 小腹越來越大、減肥總是失敗？4招提高身體代謝力不用抽脂也能瘦 12 吃「粗纖維」可改善高血脂、糖尿病、肥胖！醫師推薦這6種高纖食物幫助代謝更順暢 人氣排行榜 1 做10次甩掉膝蓋痛！「單腳甩動」改善關節液循環膝蓋變健康、走路更輕盈 2 火龍果「這樣喝」降血壓、降血脂、抗癌！營養師不藏私夏季飲品祕方大公開 3 一直掉髮怎麼辦？中醫師授3穴位助頭髮濃黑茂密改善失眠、心悸又可舒緩僵硬 4 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 5 鄭弘儀血管狹窄69％卻不自知！做1件事、不吃1食物壞膽固醇從166降到85mg／dl 6 水果熱量最高是它！15種夏季水果熱量排行榜曝光糖尿病患2招安心吃水果 7 煮綠豆做錯這件事反易中毒！譚敦慈授4招飲食助排毒多吃1物解黃麴毒素 8 大便有血是痔瘡還是癌症？醫授1招辨別大腸癌 9 走路腳痛更要多走！最新研究顛覆觀念「周邊動脈疾病」走到痛的程度可改善症狀 10 玄關放這個可以招財！專家授5個好運臨門的玄關布置技巧，貴人財神都上門 11 小腹越來越大、減肥總是失敗？4招提高身體代謝力不用抽脂也能瘦 12 吃「粗纖維」可改善高血脂、糖尿病、肥胖！醫師推薦這6種高纖食物幫助代謝更順暢