曬太陽的好處

多曬太陽對健康的好處多到可以寫一本書，下面兩個連結指向的同一篇2016年Journal of Internal Medicine 的研究報告結論是：. 多曬太陽可以降低罹患心血管疾病的風險 ... 慢性病ChronicDisease,緩老化Anti-aging 曬太陽的好處 多曬太陽對健康的好處多到可以寫一本書，下面兩個連結指向的同一篇2016年JournalofInternalMedicine的研究報告結論是： 多曬太陽可以降低罹患心血管疾病的風險常曬太陽的人平均壽命比盡量避免曬太陽的人多0.6到2.1年平日避免曬太陽的人的平均壽命跟抽菸的人很接近！ 研究方法重點：1990年開始在瑞士南方針對29518名25歲到64歲的女性做長達20年追蹤觀察；數據是以現代的survivalstatistics作分析。

連結1:PubMed摘要 連結2:完整報告(JournalofInternalMedicine) ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ 防彈大叔補充說明：所謂“曬太陽對健康有很多好處”指的是皮膚直接接受太陽光的照射，不只是要裸露，而且是不塗任何防曬油！是的，不要塗任何防曬油，不要塗任何防曬油，不要塗任何防曬油，太重要了所以要說三次！為什麼？因為塗防曬油會隔絕掉陽光中的UVB和UVA，效果跟用衣服包起來一樣，等於沒曬。

擔心曬太久得皮膚癌？只要你控制時間，不要曬太久曬到“曬傷”(也就是隔天皮膚會紅痛，兩三天後開始脫皮)，就不會有得皮膚癌的風險。

曬多久才會曬傷因人而異，大部份人中午曬30到45分鐘應不致曬傷，常曬的人可能可以延長到兩小時，大叔我的最佳紀錄是完成一次113公里HalfIronman(過程中至少4小時是豔陽高照)完全沒塗防曬油也沒曬傷。

☀️還有，曬太陽效果最佳的時段是早上10點到下午2點(你沒有看錯，日正當中曬太陽的效果最好) ☀️☀️還有還有，曬太陽時盡量不要戴太陽眼鏡😎，甚至連普通眼鏡和隱形眼鏡都不戴會更好(但絕勿直視太陽)！為什麼？因為讓裸眼接受太陽光中的天然紅外線和藍光對身體有更多其他的好處！這是另一個養生方法的領域，和光如何影響我們的健康有關，以後再分享～ 歡迎分享Share Shareonfacebook Shareonpinterest Shareontwitter Shareonemail 歡迎留言Leaveyourcomment. Denys 訂閱文章更新通知SubscribeforUpdates Email 送出submit 文章Articles 免疫力Immunity(18) 內觀禪修Mindfulness(1) 其他Others(4) 慢性病ChronicDisease(15) 播客Podcast(5) 減脂健身Lean&Fit(5) 睡眠與恢復Sleep&Recovery(10) 精選文章FeaturedArticles(11) 緩老化Anti-aging(19) 運動Exercise(17) 遠離污染FencingPollutions(3) 飲食及營養Diet&Nutrition(28) 關鍵字Keywordsanti-aging BCAA CBD Coronavirus covid-19 Earthing emf Homeostasis HRV immunity inflammation ketogenicdiet longevity mTOR OuraRing PUFA Sleep SunExposure VitaminD 免疫力 免疫系統 冠狀病毒 加工食品 增肌 大麻二酚 心跳變化率 抗老化 接地 曬太陽 植物油 深層睡眠 生理時鐘 生酮飲食 睡眠 維他命D 維生素D 線粒體 緩老化 藍光 運動訓練 重訓 防曬油 阿茲海默症 電磁場 體內發炎 Search Like&FollowmeonFB