喝水多喝温开水！不仅改善便秘有8大好处| 温水| 代谢 - 大纪元

此外，喝大量的水（大约500毫升）亦可短暂增加人体代谢。

不过，喝温水对于减重的具体效果，仍需进一步证实。

5. 改善神经功能、缓解焦虑. 喝温热开水 ... 正 | 简 × 搜寻 首页>副刊>生活>健康1+1>饮食营养>正文 喝水多喝温开水！不仅改善便秘有8大好处 文／李永胜（中西医师） 喝温开水有哪些好处？(shutterstock) 喝温开水，除了直接带给人体热能保暖之外，对生理的帮助，虽然大多是民间流传，但有些亦有其科学根据。

以下就带大家看看喝温开水的好处吧！ 喝温开水的8大好处 1.促进肠胃蠕动、改善便秘 喝水可以保持肠胃的正常蠕动，因此慢性的脱水状况容易使人产生便秘、腹痛、或是痔疮等症状。

相对于冷水，喝温水更可促进食物的溶解，帮助消化。

2.改善身体血液循环、舒缓疼痛 与热敷效果类似，喝温水可以促进血管扩张，改善身体血液循环，对于肌肉疼痛或是放松都有一定的效果。

3.减缓感冒、鼻塞症状 喝温开水，有助于改善鼻塞症状。

温水散发出来的水蒸气，对于感冒或是鼻过敏导致的鼻窦发炎具有缓解效果。

此外，温水亦可帮助痰液的排出。

在2008年的一篇研究显示，喝热饮可改善感冒症状，包括流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、喉咙痛、寒冷和疲倦。

而同样的饮品若是改为常温，仅能改善流鼻涕、咳嗽和打喷嚏。

4.具不同程度的减重效果 喝水可让人有饱足感，进一步降低食物摄取，减少热量堆积。

此外，喝大量的水（大约500毫升）亦可短暂增加人体代谢。

不过，喝温水对于减重的具体效果，仍需进一步证实。

5.改善神经功能、缓解焦虑 喝温热开水可改善中枢神经系统功能，减缓焦虑。

此外，研究水疗法的生理学家布鲁斯·贝克尔（Dr.BruceBecker）发现，浸泡在热水有助于改善焦虑与心情放松，且可改善包括阿兹海默症、脑创伤、自闭症、失智症、或过动症等患者的脑部血流与日常活动。

6.维持情绪舒畅与冷静 研究显示，当人体缺水时，压力贺尔蒙呈现高亢的状态，包括皮质醇。

每天喝水2公升，不管温水或是冷水都可以减缓高亢的压力状态。

而在2014的研究中发现，喝水太少亦会让人不容易冷静或是容易有负面情绪的状况。

7.促进废物排出 汗水的主成分是水，流汗除了可以维持体温之外，亦可代谢体内废物，包括尿素或氨等。

而喝温水可促进人体排汗，增加代谢体内废物的效率。

8.有助特殊疾病：食道弛缓不能症 喝温水除了对于感冒导致的症状具有缓解效果之外，亦可减缓食道弛缓不能症。

食道迟缓不能是一种食道无蠕动或下食道括约肌无法放松的疾病，容易造成吞咽不易、饭后呕吐、食物逆流等症状。

研究显示相较于喝冷水，喝温水可以减缓下食道压力，有助于改善食道弛缓不能。

喝温水好处多，不过仍要注意不是越热越好，温度建议在54～71度，以避免烫伤。

身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！ 热点专题：正确喝水 · 哪些症状提醒你喝水不足？关于喝水常见11问 · 食补不如水补！水是“百药之王”这样喝才养生 · “8杯水减肥法”月瘦5kg？营养师推荐3种人不适合 责任编辑：李清风◇ 相关文章 不吃晚餐减肥好吗？40岁后不挨饿自然瘦的方法图 2020-04-11月经来了水肿变胖？女中医推荐消水肿运动和茶饮图 2020-06-12英歌手用歌声提醒世界：关注中共病毒真相图 2020-06-18吃素食和水果也会得脂肪肝？1杯茶饮护肝消脂图 2020-09-02这些食物燃脂、促代谢！自制3饮料边喝边瘦图 2020-09-06冬天强肾不怕冷3招进补素食者也能做  2020-11-10常喝1种饮料大脑老4岁这些习惯让脑部老得快图 2020-11-17喝一杯“天然B群”提神、助眠又解毒图 2020-11-25红薯这样吃不易升血糖！5种健康的根茎类蔬菜图 2022-05-10掉发常见原因有哪些？长头发必补7种营养素图 2022-05-09 最新文章 【健康1+1】腰椎滑脱不手术1招复位 关于mRNA疫苗研究揭1大惊人发现 9招矫正颈椎远离视力退化、头晕、中风 打嗝可能是中风、癌症！4招迅速止嗝 比有氧运动更好！阻力运动改善睡眠、减少入睡时间 编辑推荐 过了更年期一直胖？营养师：这样吃蔬菜才能瘦 这些“豆”很多人搞混2招区分、吃对才养生 冰敷、热敷做错等于白做一定要注意3件事 家里常备10种中药抗发炎、护肠胃好处说不完 下班后按摩脚底5部位缓解过劳、疲劳 大纪元头条 从运动鞋到特斯拉中共清零颠覆全球供应链 “血花月”月全食周日上演如何观看奇景 贺法轮功传世30周年各国逾千政要褒奖 阿联酋新总统上任视伊朗为海湾威胁 G7拟继续孤立俄罗斯促中共停止信息操纵 巴黎七场演出全爆满画家赞神韵是一大奇迹 为何全球食品价格飙升四关键问题问与答 美国与东盟会谈有成东南亚国家选边站？ 评论 “大纪元将选取精彩读者评论在全球报纸版面上刊登，请您与我们一起记录历史” “大纪元保留删除脏话贴、下流话贴、攻击个人信仰贴等恶意留言的权利” 我们使用cookies来了解您如何使用我们的网站并改善您的用户体验。

这包括个性化的内容和广告。

若您继续使用我们的网站，即表示您同意我们使用cookies，以及我们更新的隐私政策（PrivacePolicy）和使用条款。

更多信息我同意×