凌晨3、4點醒來再難入睡？醫生提醒：5種疾病在作祟| 健康知識+

如今是網路時代，很多人躺在床上卻與手機難捨難分，時間一拖再拖；或者豐富夜生活的同時，不注意娛樂方式，睡前過度刺激大腦，長久這樣，自然會導致睡眠 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/新聞/ 健康知識+凌晨3、4點醒來再難入睡？醫生提醒：5種疾病在作祟分享分享留言列印A-A+2019-09-1314:18元氣網漫說健康人生一願，就是“睡得著”，看似再簡單不過的事，卻對一些人來說太難。

“你有多久沒說過一個好覺了？”這種來自靈魂的拷問，不問還好，一問便是有苦難言。

失眠示意圖。

圖／聯合報系資料照片不管是現在壓力大的年輕人還是睡眠質量差的老年人，“好睡眠”可遇不可求，有人半夜才能睡的著，有人一夜淺睡眠，有人醒來再也難以入睡。

有數據表明，中國大約有40％的人會出現失眠情況。

也就是說，平均每10個人就有四個人是失眠患者，而在半夜醒來的人更是數不勝數。

當凌晨醒來之後，就再也難以入睡，刷手機直到天亮。

晚上睡不好，白天不僅沒有精力工作，就連自己的身體也會變得越來越差，生活可謂是沒有一點朝氣。

這種半夜醒來可未必是小事，經常凌晨三四點鐘就醒來，當心以下五種疾病作祟：抑鬱示意圖。

本報資料照片一、抑鬱症別忽視，當心自己已經抑鬱了現代人患抑鬱症的機率非常高，大約有50%左右的抑鬱症患者首發症狀就是失眠。

另外就是在凌晨三四點鐘醒來，然後就再也難以入睡，總是回想起自己的傷心事，為此惴惴不安。

如果這種凌晨醒來的症​​狀持續兩個星期以上，而且自己的心情變得越來越差，不想和其他人進行接觸，白天也沒有精神，總是處在傷心的狀態中，就需要警惕抑鬱症出現了。

二、氣血不足需警惕，特別是女性凌晨三點到五點就是器官排毒和修復的時期，比如肺部就是在這個階段進行運轉的。

如果你最近經常在這個時間段驚醒，並且很難再次入睡，就有可能是肺部氣血不足，血流通不順暢等導致的。

因為氣血不足身體就會開啟自癒模式，大腦因此向你發出了信號，提醒你醒來。

三、心肌缺血需警惕，尤其是中老年人整個睡眠過程分為淺睡眠和深睡眠兩種，淺睡眠主要是大腦皮層一直的作用，再加上身體疲憊和睡眠習慣使然的共同結果，淺睡眠狀態身體仍得不到放鬆，深度睡眠才是人體休息的關鍵時期。

當心臟供血不足時，就會對大腦的供血造成影響，導致大腦處於過度興奮的狀態，從而刺激心臟來正常供血，也就導致了人的早醒。

常常失眠要注意。

圖／摘自pelexs四、褪黑素決定睡眠質量，需要注意褪黑素是人體睡眠不能缺少的激素，陽光、燈光等光線就會抑制體內褪黑素的分泌，導致睡眠質量下降，睡眠時間因此而縮短。

當人上了年紀之後，褪黑素的分泌同樣也會減少，所以老年人容易出現早醒的問題。

五、更年期症候群，導致失眠找上自己步入四十歲之後的女性就進入了更年期階段，由於體內雌激素水平的下降，容易導致內分泌紊混亂的問題出現。

所以女性經常容易在半夜醒來，而且脾氣變得越來越暴躁、有潮熱的症狀出現。

對於我們現在年輕人而言，在機體沒有發生變化的情況下，我們應該考慮是否是生活習慣不好導致了睡眠障礙。

如今是網路時代，很多人躺在床上卻與手機難捨難分，時間一拖再拖；或者豐富夜生活的同時，不注意娛樂方式，睡前過度刺激大腦，長久這樣，自然會導致睡眠質量變差。

所以，究其根本，我們要解決睡眠障礙的問題，必須找到背後的根源，然後對應生活進行調整，才可以緩解症狀，甚至解除病根。

本文摘自《漫說健康》大腦失眠氣血不足更年期睡眠障礙延伸閱讀 輕忽小腫塊⋯腫瘤塞滿她乳房醫嘆：早期治療可少受苦 啟動好眠3原則：生理時鐘、睡眠能量、警醒程度，調整好三大系統睡出健康！ 每天2杯美式小心頭痛、腹瀉！營養師點名「6種人」注意：還會愈喝愈累 科學實證「午睡」有3個好處：提升記憶力、還能降低這種疾病的罹患風險 美睡眠醫學會警告「睡前喝5飲品」恐讓整夜睡不好！白開水也在內 課程回顧／長輩大腦靈光、順利進食的照顧技巧，都在5月長照積分課程中 40歲起大腦開始衰退！日本醫學博士傳授「大腦排毒飲食法」：吃黏黏的食物，7招防失智 同類文章科學實證「午睡」有3個好處：提升記憶力、還能降低這種疾病的罹患風險從「眉毛」看健康！專家解析「毛相」：出現6種眉型就得去就醫，小心內分泌已失調為什麼能夠安全接受陌生人輸血？你不知道的血液二三事大麻到底是不是危險的藥物？專家解析大麻成分與作用你每天都在做這些危險行為！常見10大不良習慣癌症、中風、心肌梗塞都上門把走上癌細胞道路的細胞送進體內：為何基因編輯可能是把雙面刃？為什麼基因療法治癌症很困難？表觀遺傳調控機制是解藥嗎？救護車搶救生命常用10種設備為何自來水裡有特殊氣味？其實和預防傳染病有關銀髮族群適合登高山嗎？年紀並非主要關鍵，做好「2件事」以免遺憾發生造就女人比男人複雜的原因：為何男性X染色體基因量只有女性的一半？走路是防記憶力下降最簡單的有氧運動！研究揭「建議運動頻率」少吃真的可以讓你長壽耶魯研究揭更能維持免疫力關鍵免疫系統的豁免部位眼睛可能是基因編輯首選器官心痛、手麻…我是不是血管阻塞要中風了？容易被誤認為心血管疾病的四種病因假如我們通通是遺傳的受害者遵循營養建議、健康養生還有意義嗎？或許有一天，人類最好的朋友不再是狗而是豬？當使用動物器官做器官移植會發生什麼事發炎害你瘦不下來！想減肥要先消炎，醫師教你「對抗發炎」該怎麼吃、怎麼動想對抗Omicron病毒？提升免疫力很重要！讓營養師帶你認識人體免疫系統的運作發霉易增罹癌風險，怎麼清潔？譚敦慈教2招除黴，日曬、擦拭都沒用洗碗精能拿來當洗手乳使用嗎？專家指出這樣做的下場恐害慘你肥胖影響認知功能！體脂肪每增加9%大腦就老1歲春季引發肝火旺，需注重養肝和情緒調節！透過精油釋壓，有助於疏鬱通陽、氣血暢通大罐能量飲=3杯濃縮咖啡！英國研究曝「頻繁飲用下場」：恐心臟衰竭「健檢做太多反而嚇自己」日醫學教授認為重點在這兩項突然體溫偏高是發燒嗎？醫揪「背後原因」：很多人都沒料到對抗瘟疫最古老的回應為什麼人們對隔離檢疫總是心存懷疑？喝酒前別吃巧克力、番茄！專家教預防、解除宿醉最有效科學方法初二回娘家禁忌別踩民俗專家：兩撇步招好運吃飽就想睡是「5大因素」害的！營養師認證「提神妙招」：多喝水也有用看更多猜你喜歡獨／張宇驚爆太太蕭十一郎「呼吸困難」緊急送醫！張宇老婆蕭十一郎「鬼門關前走了一遭」！藥物過敏6大前兆，健保卡務必註記骨頭痛像「被卡車撞到」是疫苗後遺症？別把疼痛合理化，當心副作用是乳癌復發！因應猴痘搶天花疫苗？中央無搶購計畫45歲以上可能都打過陳時中戒菸了沒？董氏基金會曝內幕「他對自己太殘忍」現代新孝道／「送你去有專人照顧的地方好不好？」認清能耐女兒放手媽媽點頭韓國知名品牌泡麵農藥超標1400公斤邊境攔截醫療爭議先調解不得拒給病歷10.5噸美國青花菜重金屬超標食藥署依規退運或銷毀陳文茜吐露活太累一度想解脫　嘆：不疼痛的日子都是恩典單靠意志力戒菸九成五都失敗？專科醫師：少了「神隊友」助攻！疫情名家觀點／疫情升溫避免醫療排擠林口長庚院長程文俊：落實分級醫療是關鍵運動醫學鐵三角缺一不可：運動防護員、物理治療師及醫師應各司其職笑看疫情下的人生／防疫生活自肅閱讀配散步護病比改1:7兒童病房加津貼笑看疫情下的人生／守護家園確診不後悔啟動好眠3原則：生理時鐘、睡眠能量、警醒程度，調整好三大系統睡出健康！笑看疫情下的人生／蛋糕配咖啡聽音樂紓壓從「眉毛」看健康！專家解析「毛相」：出現6種眉型就得去就醫，小心內分泌已失調名醫與疾病的對話／接連抗癌光肝癌就開刀20次！靠3件事挺過5癌症高醫大研究金銀花、黃耆有助抗新冠老顧老／雙雙失能阿公的愛阿嬤的傷10年近百件「照顧殺人」如何止息有打有保庇阿公阿嬤疫苗打好打滿笑看疫情下的人生／從清零到共存心情洗三溫暖科學實證「午睡」有3個好處：提升記憶力、還能降低這種疾病的罹患風險止痛藥不含阿斯匹靈不傷胃是真的嗎？醫師提醒飯後忘了吃用這1招頭部陣陣抽痛，右耳聽不清楚…竟是中耳炎引起！醫師詳解4原因誰來顧老…解開枷鎖找對的照顧方式醫病平台／關懷、照顧病人，讓病人更安心笑看疫情下的人生／參與人體試驗挽袖捐熱血看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more有片｜做引體向上總是做不到三下嗎？街頭健身達人七分鐘教會你引體向上網路謠傳孩童燒到41度才准收治蔡英文譴責假訊息女性比男性更容易骨質疏鬆、長骨刺？醫：6種易長骨刺族群要當心，想預防需做好這些事！有片｜四大關鍵對了，新手也能做出漂亮的伏地挺身大家都在看more確診居隔就能領每日1000元防疫補償金？四張圖說明申請資格、請領方法總整理衣服洗完冒悶臭味？專家授「洗衣訣竅」：第2點常忽略每5個新冠康復者就有1人有後遺症！美CDC研究揭最常出現2大問題整理包／「快篩陽性＝確診」上路！哪裡可以請醫師評估？全台各縣市醫療院所名單一次看疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙粉瘤全身型膿疱性乾癬陰道炎足底筋膜炎我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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