6種精油有效緩解焦慮、壓力、失眠、預防憂鬱症 - 開心芳療

6種舒壓、緩解焦慮的精油 · 1、薰衣草：（Lavender,True / 學名：Lavandula angustifolia） · 2、甜橙（Orange Sweet / 學名：Citrus sinensis)： · 3、伊蘭( ... 跳至主要內容 2019-05-24 阿里芭芭Alibaba 發佈留言 加入開心芳療Line好友，可以隨時接收最新文章訊息唷~ 現代人的生活忙碌，充滿壓力、令人喘不過氣，然而經常性的壓力會引發嚴重的健康問題，憂鬱症、癌症很多疾病都與壓力有關係。

一般我們可以利用深呼吸、放鬆、瑜珈、聽音樂、運動…等做自己喜歡的休閒活動。

透過芳香療法也能夠舒緩緊張及一整天累積的壓力。

內容目錄 6種舒壓、緩解焦慮的精油舒壓放鬆的精油配方 6種舒壓、緩解焦慮的精油 1、薰衣草：（Lavender,True/學名：Lavandulaangustifolia）      清新的香氣能夠安定神經、對抗焦慮、失眠、沮喪、鎮靜、安撫緊張或過於興奮的情緒，以及舒緩壓力造成的頭痛，讓精神、心靈達到穩定的狀態。

薰衣草 2、甜橙（OrangeSweet/學名：Citrussinensis)： 香味清爽香甜，能夠對抗不安、鎮靜、讓緊張不安的情緒放鬆，舒緩憂鬱的狀況、焦慮、改善失眠的狀況，讓人思考正向。

甜橙 3、伊蘭(Ylang/學名：Canangaodorata)： 隱約帶有茉莉氣息的花香味，讓人感覺到溫暖，具有鎮定神經、安撫緊張的情緒、改善失眠、沮喪、提振情緒、增加自信心。

伊蘭 4、佛手柑(Bergamot/學名：Citrusbergamia)： 比較成熟一點的柑橘類香味，當情緒不安的時候、心情陷入黑暗、擔憂、後悔、憂鬱狀態的時候，佛手柑能夠讓人釋放不安，緩慢的讓人回覆平穩的狀態。

佛手柑 5、岩蘭草(Vetiver/學名：Vetiveriazizanioides) 有著深層溫暖土的味道，此種香味能夠舒緩焦慮和緊張，鎮定心靈、平撫激動的情緒，若有失眠、壓力引起的症狀、憂鬱、心神不寧，都可以試試此種精油。

岩蘭草 6、羅馬洋甘菊(Chamomile,Roma/學名：Chamaemelumnobile) 甜中帶酸的香氣，大多數人形容像蘋果的香氣，適用於經痛、經前症候群、頭痛、失眠、恐慌、不安，鎮靜中樞神經的效果強。

臨床上的使用案例包括能讓夜驚的孩童情緒上獲得平穩。

羅馬洋甘菊 舒壓放鬆的精油配方 1.想舒緩壓力、鎮靜心靈 #直接嗅吸：薰衣草或羅馬洋甘菊或甜橙2滴，滴在手帕上。

#使用薰香儀器(擴香/水氧機)：薰衣草或甜橙或佛手柑3~5滴，滴入擴香儀器中。

2.失眠、淺眠的時候 #滴在枕頭背面：薰衣草或羅馬洋甘菊或伊蘭2滴。

#使用薰香儀器(擴香/水氧機)：薰衣草或岩蘭草或伊蘭3~5滴，滴入擴香儀器中。

擴香儀器 3.不安、擔憂、壓力的時候 #泡浴：伊蘭、佛手柑、薰衣草或是自己喜歡的精油，共5~10滴，因為精油與水不相溶，所以需要加入介質(奶精球1顆)。

#使用薰香儀器(擴香/水氧機)：甜橙或岩蘭草或伊蘭3~5滴，滴入擴香儀器中。

辦公室擴香木 4.壓力造成的肩頸痠痛、頭痛 #按摩：伊蘭5滴、羅馬洋甘菊5滴、薰衣草5滴或甜橙3滴，或是依自己喜歡的味道調配，總共18滴，滴入30ml的基底油中(例如：荷荷芭油或甜杏仁油)。

可以參考之前的文章芳香療法的應用 以及精油調配安全劑量 延伸閱讀：失眠睡不著嗎?舒眠、安眠精油噴霧DIY 參考資料為網路資料及日本銷售第一的芳香療法聖經、芳療聖經及網路資料彙整，文中所言僅供讀者自行參考，在這邊建議大家生病或身體不適應該先去看醫生唷。

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