牛／貓式（Marjariasana） – Yoga Asia 亞洲瑜伽

牛／貓式（Marjariasana）又稱貓式，是學貓四肢著地背部拱起，學牛背部凹下的動作；能舒緩腰痛、消除便秘。

Skiptocontent 介紹：  牛／貓式又稱貓式，是學貓四肢著地背部拱起，學牛背部凹下的動作；能舒緩腰痛、消除便秘。

  動作： 四肢著地，雙手與肩同寬，雙膝與臀同寬。

吸氣時，背部下凹，頭往上看；吐氣時，拱起背部，眼望向小腹。

  功效： 增進呼吸機能。

舒解肩痛。

舒緩腰痛。

消除便秘。

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