全貓式瑜伽圖文分解動作豐胸美背兩不誤

全貓式瑜伽圖文分解動作豐胸美背兩不誤 ... 兩腿跪坐在瑜伽墊上，腳背貼地，上身向前彎曲，雙手往前伸直。

... 吸氣的時候，將臀部慢慢地抬起來，做到爬行的 ... vicky瑜珈舒活居 跳到主文 放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生 部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 Jul01Fri201610:08 全貓式瑜伽圖文分解動作豐胸美背兩不誤 想要豐胸，可以每天進行一些擴展胸肌的運動。

今天愛美女性網特邀瑜伽老師左冰玉將為我們示範全貓式瑜伽，它能刺激胸部組織，擴展胸廓，達到豐胸美胸的效果，同時它還能修飾我們的肩背線條，放鬆肩膀和背部的緊張肌肉，消除疲勞     　　步驟１  　　兩腿跪坐在瑜伽墊上，腳背貼地，上身向前彎曲，雙手往前伸直。

   　　步驟２  　　吸氣的時候，將臀部慢慢地抬起來，做到爬行的姿勢。

      　　步驟３  　　然後繼續將雙手往前移動，注意要保持膝蓋和臀部（髖骨）在一個直線上。

   　　步驟４  　　接著把臀部往後推起，同時腹部收緊，      胸部慢慢地往下落，下巴點地，伸展你的肩背。

　      注意，大腿是垂直於地面的。

    　做完動作後，回到放鬆姿勢的方式有兩種，      可根據自己的情況以及緊接著要做的瑜伽動作來進行選擇。

      選擇一：臀部順勢後坐回起始姿勢進行放鬆。

      第一種選擇，你可以順勢地退回去。

     首先五指張開，手掌按住地面，慢慢地往後推。

   　　直到臀部坐在腳後跟上，雙手向前伸直，      額頭點地，調整呼吸，放鬆全身。

    　　選擇二：雙腿直接往後蹬直趴下放鬆。

  　　第二種選擇，你可以抬起頭，手肘屈起支撐，身體先向前傾。

     　　然後腳趾勾地，接著將兩腿往後蹬，膝蓋伸直。

         身體趴下來，兩手屈肘交疊抱住，調整呼吸，放鬆全身。

    來源：愛美女性網 責任編輯：june 全站熱搜 創作者介紹 vickyyoga vicky瑜珈舒活居 vickyyoga發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：瑜珈塑身上一篇：香:背拉直一段平衡也回正多 下一篇：雅:骨盆平衡改善外擴縮回來下半身瘦下來多 ▲top 留言列表 發表留言 最新文章 文章分類 瑜伽--放鬆(100)經期瑜珈(7)健康瘦身成果分享(2895)Vicky老師問題回答(244)每月瘦身排行榜(58)瑜珈體位調整(12)瑜珈影音(4)瑜珈塑身(646)瑜伽雕塑-美胸(35)瑜珈雕塑-瘦臉(37)瑜伽雕塑-肩膀手臂(100)瑜伽雕塑-腰臀及大小腿(343)塑身-吃出好身材(88)體型雕塑(61)體型雕塑-瘦臉(11)體型雕塑-手臂(16)體型雕塑-美胸(14)體型雕塑-腰臀及大小腿(66)經絡養生(39)瑜珈課程(4)健康資訊(50)食補養生(24)健康女性(47)vicky瑜珈舒活居的悄悄話(2)愛情心事(1)工作甘苦(10)思考(5)趣味(1)家庭婚姻(2)美容保養(4)海外旅遊日記(4)生活資訊(2) 最新留言 文章精選 文章精選 2022七月(8) 2022六月(28) 2022五月(29) 2022四月(29) 2022三月(29) 2022二月(27) 2022一月(31) 2021十二月(29) 2021十一月(28) 2021十月(30) 2021九月(26) 2021八月(30) 2021七月(16) 2021六月(27) 2021五月(40) 2021四月(40) 2021三月(39) 2021二月(38) 2021一月(40) 2020十二月(37) 2020十一月(39) 2020十月(40) 2020九月(39) 2020八月(39) 2020七月(41) 2020六月(40) 2020五月(38) 2020四月(41) 2020三月(39) 2020二月(36) 2020一月(42) 2019十二月(40) 2019十一月(40) 2019十月(41) 2019九月(39) 2019八月(40) 2019七月(40) 2019六月(41) 2019五月(41) 2019四月(42) 2019三月(44) 2019二月(41) 2019一月(50) 2018十二月(42) 2018十一月(37) 2018十月(39) 2018九月(36) 2018八月(41) 2018七月(41) 2018六月(41) 2018五月(41) 2018四月(38) 2018三月(40) 2018二月(33) 2018一月(43) 2017十二月(37) 2017十一月(42) 2017十月(37) 2017九月(42) 2017八月(45) 2017七月(43) 2017六月(40) 2017五月(43) 2017四月(38) 2017三月(44) 2017二月(33) 2017一月(44) 2016十二月(40) 2016十一月(44) 2016十月(38) 2016九月(49) 2016八月(54) 2016七月(51) 2016六月(50) 2016五月(53) 2016四月(62) 2016三月(69) 2016二月(59) 2016一月(62) 2015十二月(73) 2015十一月(50) 2015十月(51) 2015九月(52) 2015八月(52) 2015七月(56) 2015六月(57) 2015五月(54) 2015四月(54) 2015三月(58) 2015二月(55) 2015一月(62) 2014十二月(64) 2014十一月(60) 2014十月(65) 2014九月(62) 2014八月(93) 2014七月(95) 2014六月(72) 2014五月(80) 2014四月(77) 2014三月(80) 2014二月(78) 2014一月(77) 2013十二月(87) 2013十一月(69) 2013十月(66) 2013九月(1) 所有文章列表 相簿幻燈片 文章搜尋 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode {{article.user_name}} {{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}} {{article.title}} {{article.content}} 我要留言 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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