為什麼喝水多還是便秘？ - GetIt01

所以我想問問，為什麼我喝水多了，大便不幹燥，但是還是便秘呢？ ... 粑粑，回過頭來我們再看一下，如果你吃的很少，就算喝很多水，水都走了腎，根本不會到大腸來的。

標籤：便秘 為什麼喝水多還是便秘？ 10-01 诜e極研究如何緩解。

我發現之前的便秘一般是大便乾燥，而且我測試了體內含水量，確實是剛剛達到標準線而已。

——自己認為或許稍微不小心，體內就缺水了。

於是我加大了飲水量。

但是加大飲水量後，現在大便確實是不幹燥了，排便順暢。

而且大部分時間都是一天一次排便，偶爾兩天。

但是，我從便便的形狀上看，總是一粒粒的，所以還是便秘。

理由在裡面的第一個答案：怎樣治療便秘？-健康雖然偶爾也有一條一條的，但是大多數時候都是一粒粒。

我並沒有不鍛煉，也沒有少吃蔬菜哦。

┑(￣Д￣)┍救命了啦。

所以我想問問，為什麼我喝水多了，大便不幹燥，但是還是便秘呢？這是身體的哪個地方出問題了，我應該怎麼做？ 什麼是便秘？怎樣算便秘？便秘表現為：排便次數每周少於3次，糞便干硬，排便困難。

怎麼樣算是排便困難？千呼萬喚「屎」出來，還有半根在裡面！拉粑粑費時、費力、總覺得拉不幹凈，簡單說，就是拉不出，拉得少和拉得不爽唄！ 便秘不是一種病，跟發燒一樣，是一種癥狀。

粗略一算，少說也有幾十種原因能引起便秘，像腫瘤、腸梗阻、糖尿病、懷孕等。

除了以上的一些疾病問題導致的便秘，還有不良生活習慣作出來的便秘。

先來看看便秘是怎麼發生的。

大腸的作用簡單來說就是造屎和運屎。

大腸通過吸收食物殘渣里的水分，一邊把稀糊糊的殘渣捏成香蕉狀的便便，一邊把便便送往菊花，最後臨門一腳，把便便擠出人體。

大腸一生都和便便打交道，關於便秘的原因，大腸最有話說。

貨源質量差大腸致力於生產不幹不稀、不軟不硬的香蕉狀便便。

自從接手了小腸運來的稀糊糊的食物殘渣，大腸就開始不停地吸收其中的水分，塑形成便便。

便便在大腸的時間太短，就會太稀，人們就會拉稀。

便便停留時間過長，就會變干變硬，增加運輸難度；運輸不暢又會使便便待得更久，變得更干更硬，這樣惡性循環，就搞出了便秘。

那便便為啥在大腸里停留那麼久呢？因為便便要達到一定體量才能啟動運輸機制。

有些女生愛美節食，導致便便體量不夠起運標準，我們只能等攢夠了量再起運。

那些先到達的食物殘渣被不停地吸水，變得又干又硬很難運輸，便秘就來了。

健康小提醒，不想便秘要多吃飯，更要多吃蔬菜水果等富含纖維素的食物。

因為纖維素不但能吸附更多的水分，還能增加便便的體積，讓便便儘早達到起運標準，助你產出香蕉便便呦！ 運送力下降要把那麼多便便運出去，全靠大腸一身平滑肌的縮放產生動力，一點點地把便便往前運。

有些喜歡久坐、躺著不愛動的人，搞得大腸也失去活力，運送能力直線下降，延長了便便的滯留時間，搞得便便又干又硬，最終搞出來便秘。

而老年人的腸道平滑肌年久退化，運力減弱，所以更容易便秘。

孕婦體內居高不下的孕激素也會妨礙我們平滑肌收縮，降低運力，搞出便秘。

健康小提醒，懶人不動會便秘，老人和孕婦也要適當運動，給大腸加把油，減少便秘的發生。

審批出問題我們大腸的上級是大腦。

當便便堆在大腸里到達排出量的時候，我們就會向大腦提出排便申請，大腦根據周圍環境來決定是否排便。

若是大腦承受壓力過大，長期處於高度緊張時，就會忽視我們的排便申請，導致便便滯留、變得又干又硬，搞出來便秘。

便便越積越多，遠遠超過原來的排出量，慢慢地我們對便便超標習以為常，久久才上報一次，上報的標準也越來越高，醫學上稱為閾值升高。

這個閾值一旦升高，要降下來就難了！健康小提醒，再忙不能忘便便，該排便時就排便！ 腸道菌群失衡大腸要處理便便，靠的是腸道菌群，其中99%是有益菌，有害菌和中性菌只佔一丟丟。

益生菌主要分解食物殘渣的各種成分，共同維持腸道健康、排便順暢。

科學家發現長期的高脂、高蛋白飲食、酗酒以及精神壓力大，都會減少腸道內的有益菌數量。

所以，保護有益菌，排便更順暢！ 便秘了該怎麼辦呢？吃好喝好首先多吃，尤其多吃蔬菜和水果等高纖維類食物，好讓便便體積早點達標，及時排出。

沒事多喝水。

每天至少八杯水，只要有足夠多的水，阻止大便乾燥，便秘就追不上你。

注意飲食衛生，保護有益菌，少惹有害菌，若是搞到腸道菌群紊亂，要麼拉不出要麼憋不住，那感覺也是酸爽。

規律作息心態好夜深人靜不睡，日上三竿才起。

糟糕的作息時間會讓體內的激素、代謝紊亂，搞得大腸迷迷糊糊無心排便，便秘就來啦！壓力過大，或者長期處在焦慮、煩躁等負面情緒中，都會引起神經功能紊亂，搞出便秘。

所以，早睡早起不能少，心情平和很重要。

鍛煉身體活動腸子只要擠壓夠用力，不怕便便賴腸里。

鍛煉腹肌，活動腸道，外可撩妹子，內可防便秘。

來來後轉體、跑步、跳繩、仰卧起，總有一款適合你。

躺著也不能停，用手掌順時針方向輕柔按摩腹部，早晚各1次，每次10分鐘！ 關於便秘的治療，治療思想很簡單，就是把堵在腸子里的便便弄出去。

藥物一般分為兩類：瀉藥類和腸動力類。

瀉藥類目標明確，就是打擊正堵在腸子里的這坨便便。

優點是見效快，缺點是長期使用會損傷腸功能，而且不能徹底治癒便秘。

瀉藥類藥物也分幾個幫派。

有羧甲基纖維、瓊脂、歐車前等容積類瀉劑，它們能增強便便的吸水性，增大便便體積，促使便便體量達標，儘快完成運輸、排出，實現排便。

還有像乳果糖、硫酸鎂、硫酸鈉等滲透性瀉劑，它能把水吸引到腸子里來，潤濕腸道和便便，減少雙方的阻力，讓便便順利排出。

除了在便便上下功夫，刺激腸道扭動也是一種解決便秘的方法。

其中，番瀉葉和大黃就是刺激腸道扭動的高手。

另外像甘油、開塞露等藥物，有極強的吸水性，不但能刺激懶洋洋的腸道，還能因為油性，讓腸道更潤滑，排便更順暢。

促腸動力類藥物讓懶洋洋的大腸充滿幹勁、習慣扭動，讓便便順利完成塑形、運輸和排出，算是一種深層解決便秘的方案。

大腸運輸便便全靠一身平滑肌，只有這些平滑肌縮放得力，排便功能才能在線。

五羥色胺來也！它是神經派來調節大腸平滑肌縮放的傳令兵。

如果加大傳令兵的數量，讓神經更好調控平滑肌扭動，大腸也就能容光煥發，加油扭了。

莫沙必利、普蘆卡必利等就是能夠增加五羥色胺的藥物，增加腸動力，深層次解決便秘。

健康小提醒：便秘要去正規醫院就診，遵醫囑用藥，不能自己瞎吃藥啊。

內容參考深讀視頻文章：風吹屁屁涼，拉不出屎賴茅房！便秘是怎樣煉成的？爆笑修仙版?mp.weixin.qq.com收藏|治療便秘坑多多，啥葯能長期使用？咋治便秘副作用最小?mp.weixin.qq.com 因為喝水，最直接的結果是讓你撒尿尿；但不是讓你拉粑粑啊！喝水走腎，粑粑走大腸，說起來，他們就是兩個套路的東西，這回又沒有點清晰了！ 作為一個曾經一度，便秘到滿臉憋的都是痘痘的營養師，今天淘淘就幫大家分析一下，便秘到底是咋回事啊，怎麼解決呢！ 便秘的幾個重要原因 原因一，吃的太少這裡先科普一下：我們吃進去的東西，先進入到胃，經過胃的攪拌，蠕動，進入到小腸，小腸負責吸收；然後小腸吸收後的食物殘渣會進入到大腸。

換句話說，大腸就是一個造糞工廠。

但是造糞工場是有規定的，沒有一定的原料，造糞的功能是不會被開啟的。

那麼如果我們吃的太少，進入到大腸里的食物殘渣就很少，大腸也就不會運作，把他們變成粑粑，回過頭來我們再看一下，如果你吃的很少，就算喝很多水，水都走了腎，根本不會到大腸來的。

解決方法：補充膳食纖維膳食纖維是一個非常好的東西，不能被身體所吸收；但是能和食物融合之後，讓食物體積變大；同時膳食纖維是一個沒有任何能量的東西，這樣一來，即使是在減肥的過程中，也不怕用膳食纖維了。

膳食纖維可以從天然食物中補充，比如新鮮的瓜果蔬菜，還有糙米，燕麥等主食，但是有一點不好的是，食物一旦經過過度烹調，膳食纖維就流失了，比如一些新鮮的蔬菜是含有大量的膳食纖維的，但是一旦被煮到沒有了菜型，基本上膳食纖維就都被破壞了。

所以注意吃新鮮的瓜果蔬菜是非常重要，如果實在做不到，就要用一些額外的膳食纖維補充劑了。

說實話我之前便秘就是因為吃的太少，後面我自己也就是注意加強膳食纖維的攝入，才把便秘調整好。

每天蹲在馬桶上，聽著撲通撲通的聲音，十分幸福。

原因二：腸胃蠕動功能下降這裡還是來先科普一下：大腸不僅僅是造糞的工廠，其實也是運輸糞便的傳輸系統。

大腸把食物殘渣柔柔柔成便便的樣子，然後再負責把便便輸送到菊花處。

那麼即使是大腸有了足夠的原料，但是大腸的蠕動功能不行，就很容易出現，便便柔不成型，成型之後運輸不動的情況。

這種情況下，刺激腸胃的蠕動功能更重要。

解決辦法：刺激腸胃的蠕動 適當做運動，拉伸身體 這種運動的目的不是為了讓大家減肥，而是單純的讓大家能夠給身體一個刺激，讓身體的各個器官動起來，包括腸胃系統。

每天不需要太多，快走半小時，或者是原地高抬腿，蹦一蹦，跳一跳都可以；如果還是不會做，那麼就去廣場舞隊里，和阿姨們一起混一混吧，這個運動量就足夠了。

依舊是膳食纖維 膳食纖維本身就有刺激腸胃蠕動的作用，所以，其實如果是吃的不少，但是胃腸蠕動不行，膳食纖維仍然管用。

原因三：缺水缺水，的確會造成便秘，如果我們身體里本身就缺少水分，食物殘渣已經到了大腸還沒有及時被排出去的時候，就會出現的一個很讓人抗拒的情況：身體會吸收便便里的水分。

便便里的水分可不是單純的水分，這裡也包括各種食物發酵後的毒素，水分被吸收之後，大腸對便便的運輸困難就會增加，這樣一來，便秘就會出現，長期下來，便秘就會加重。

解決辦法：多喝水，別等渴了再喝水，找一個自己喜歡的杯子，沒事就來點水喝。

總結一下： 便秘的原因其實是有很多的，重點是我們要知道自己為什麼便秘，問題出在了哪裡，才能解決。

吃的少 缺少膳食纖維 胃腸蠕動功能下降 缺水 都有可能是導致便秘的原因，看看自己到底問題出在哪裡了，然後再對症解決就可以啦！ 我是瘦瘦淘兒，坐標澳洲的體重管理師，希望我的回答對你有幫助～ 便秘就是……一直在期待著那啥，但它就是不出現……好不容易來了吧，還要費上好大的力氣，結果就這麼一丁點……所謂千呼萬喚屎出來。

10%~20%的德國人都飽受便秘困擾。

要確定自己是不是便秘圈中的一員，你必須滿足下列條件中的至少兩條：每周排便次數少於三次，排出的便便有1/4以上的質地都非常硬，排出來的經常都是驢屎蛋（……就像這樣），排便的時候經常要費老大的勁兒，經常要靠輔助辦法（開塞露或是民間偏方）才能排便，拉完總覺得意猶未盡。

便秘往往是腸道神經和肌肉團隊配合不再緊密而導致的。

多數便秘的情況下，消化還是以正常速度進行的，直到到了大腸的最後一段，神經和肌肉才開始出現意見分歧，在要不要把便便馬上排出去的問題上難以達成共識。

判斷是否便秘的最好標準不是上廁所的頻率，而是上廁所有多困難。

坐在馬桶上的時間應該是輕鬆愉快的，但是如果這段時間總是讓你覺得崩潰，那就有問題了。

便秘的等級和成因有很多種，旅行的時候最容易便秘，生病或者壓力大的時候也會容易便秘，最糟糕的就是長期習慣性便秘了。

幾乎每兩人中就有一人體會過旅途中的便秘，尤其是前幾天，總也不能順利地完成「任務」。

雖然每個人都有自己的原因和理由，但是所有原因的背後都藏了一條真理：腸道是個有強烈習慣依賴症的傢伙。

腸神經會記下我們愛吃什麼，什麼時候吃，每天做多少運動、喝多少水，我們什麼時候睡覺、什麼時候起床、什麼時候去上廁所。

如果一切如它所料，它干起活來就會精神抖擻，認真監督腸道肌肉完成工作。

我們出門旅行之前總是會考慮周全，鑰匙要帶著，廚房裡的爐灶要關好，為了打發時間書要帶一本，為了耳朵享受高保真音效的耳機也要帶著。

我們想到了方方面面，卻忘了一樣：腸子就想中規中矩地在家待著，但是我們硬生生地把它帶出了門。

到了外面混亂的世界，大腦覺得新鮮刺激，可是腸子卻覺得被背叛了。

旅途中我們吃著飛機上難以下咽的航空餐、超市買的小麵包或者是一堆以前見都沒見過的食材調料。

本該午餐的時間裡我們卻被堵在路上或者排著長隊等著買票。

另外水也不敢多喝，不然找廁所太不方便，飛機里、空調車裡的乾燥空氣還火上澆油地讓本來就缺水的身體更加乾燥。

這還不算最厲害的，最厲害的還有晝夜顛倒的時差問題。

腸神經注意到了這種不同尋常的情況，它們有點暈了：這是怎麼個情況？還是先觀察一段時間吧。

就算在如此混亂的一天里，腸道還是堅持完成了工作，向我們發出了去廁所的信號，但是因為我們在路上一時不方便去廁所，所以便硬生生地忽視了它的信號，把便便堵在門口。

而經常所謂的「一時不方便」，你不如就坦白承認了吧，其實根本就是因為你是「不是我家廁所不能忍星人」。

此星球的人不是自己家的廁所一般都不太能坐得下去。

最恐怖的是公共廁所，要拿出十二分的勇氣才能進去，進去了以後先要花若干時間用廁紙把馬桶圈一層一層地墊起來，就這樣坐下去的時候基本上還要動用「水上漂」的輕功，堅決不能坐實。

要是再硌硬點的連這個都不行。

對於此星球的居民來說，旅遊簡直就是對腸子的懲罰，請你們在旅途中務必找一個你家廁所的代替品，讓腸子安靜舒心地幹完大事。

我可以讓你拉拉拉~ 對於輕度便秘患者（時間不長、程度不重），我在這裡教你們三招，讓你的腸子克服心理障礙、重現活力。

1.多吃膳食纖維，它能按摩腸壁，幫助增加腸胃蠕動。

膳食纖維在小腸里不會被消化掉，它們抵達大腸後會四處敲門（腸壁）拜訪，通知各位：「爺來了，放爺出去。

」效果最好的是洋車前子殼（Plantagoovata）和李子（當然是李子好吃多了）。

這兩種食物不僅富含粗纖維，還含有一種特殊的成分，可以幫助腸道吸收更多的水分，從而使得便便濕潤柔軟有彈性，一般堅持食用兩三天就能看到明顯的改善。

最低0.3元/天開通會員，查看完整內容 購買該電子書查看完整內容 電子書 腸子的小心思 朱莉婭·恩德斯鳳凰聯動出版社￥11.40會員免費 我又來更新啦～～～～最近收到好多小夥伴私信，說自己便秘超級難受，我都會問下他們的便秘情況，或者給他們一個便秘程度自測表測一下。

我來總結一下大家的癥狀1、節食減肥，攝入少，導致便秘，好幾天不上廁所，肚子凸出來或者小腹漲漲的，甚至導致失眠2、懷孕開始便秘，產後便秘嚴重3、感覺自己天生腸道蠕動就慢，從小開始就總是排便不順暢4、替家人問的也有，年齡大了，腸道活力下降，排便困難5、曾經吃過瀉藥、減肥茶，開塞露等，腸道功能紊亂，甚至導致月經不調6、便秘時間長，三四年長期便秘，調整飲食還是沒效果7、不愛運動，不愛喝水，老是坐著，腸蠕動減慢導致便秘啊～其實都是大家不良的生活習慣導致的呢，便秘有多難受，真的是誰便秘誰知道因為我自己曾經便秘，我也遇到很多坑，所以每天能拉粑粑，真的是一件超級幸福的事情。

而且原理我下面都有說哦。

隨著年齡增長，人體每天都在流失酶，而酶是身體必備的元素，它會把身體的廢物通過腸道或各器官排泄掉。

而酶的缺失，會讓身體新陳代謝下降，很多身體機能會減慢，所以慢慢的會感覺身體這不舒服，那不舒服。

而腸道的健康與否，則是代表了身體是否健康，酶的缺失，導致腸道益生菌減少，活力下降，毒素積累越來越多，便秘只是其中一種癥狀，還有皮膚變差，長痘長斑，月經不調，食欲不振，變胖等等問題出現，再嚴重的就是腸道發炎，腸道出現病變等喝水沒用，不是我一個人說的，是大家都在說，我水喝了很多了，為什麼還便秘呀因為你的腸道活力不行了呀，水喝辣么多，全到腎里去了。

喝水能排便的前提是，你的腸道環境健康。

我們都知道，手手髒了要洗，身體髒了，要洗，衣服髒了要洗，頭髮髒了要洗，其實腸子也是同樣的，他是毒素必經的一條路，腸子不洗一下，毒素排不出去呀不過也有很多人來問，酵素吃了會不會有副作用，會不會有依賴性。

這就好比有個人去減肥，問人家減肥會不會反彈一樣。

減肥成功了，啊，好開心呀，終於瘦下來了，那我就可以放心的大吃大喝了。

如果你依舊按照你之前的飲食和生活習慣，這還真的瘦不下來，無論什麼事情，都是需要你自己用心去維護的，尤其是身體。

我能告訴大家，我吃的那個不會，其他的我就不知道了。

但是有一點大家要注意，無論你去吃什麼來治便秘，一定要看清楚成分，瀉藥一定不要吃，只會刺激腸道，還有三無產品不要買，沒有安全保障還有啥問題還可以來問我，我一定知無不言，言無不盡！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～以下是原答案用我多年便秘的經歷，吐血總結的經驗，要是這樣便秘還好不了，你來找我！！！大姨媽來了肚子疼？——多喝水！吃壞了東西拉肚子了？——多喝水！便秘了？——多喝水！胃疼了？——多喝水！感冒發燒了？——多喝水！萬能神仙水有時候也會失效的！便秘好幾年的重症患者告訴你，別說拉不出屎，或者拉出來的屎是一顆一顆還是半顆，我太有話說了！多喝水，有助於緩解便秘，而不是能治好便秘。

因為補水量要跟你個人來定，不能一下子喝那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。

腸道健康，才能完全治好便秘，而腸道則需要三分治，七分養。

所以我們來探討一下為什麼屎拉出來是一顆一顆的。

1、纖維素攝入不足都說蔬菜水果中含有大量的膳食纖維，但是也不是每個蔬菜中都大量含有膳食纖維。

膳食纖維素減少，便便體積不夠，所以拉出來才是一顆一顆的。

2、飲食不足進食太少時，消化後液體吸收余渣少，大便減少。

吃的量不夠的時候，腸蠕動弱，會使大便乾燥。

飲食不足時間長了，較久會引起營養不良，腹肌和腸肌張力減低，甚至萎縮，收縮力減弱，形成惡循環，加重便秘。

3、腸道功能失常不良的生活習慣妨礙或破壞腸道菌群的平衡，造成腸道內正常菌群不足，引發腸道功能失常造成便秘。

4、上火假如你很喜歡吃辛辣、油炸、滷水的食物，非常容易上火。

在中醫看來，上火就是腸胃積熱，燥熱食物在腸胃道里發酵化熱導致便秘的發生。

這類上火引起的便秘，拉出來的大便很臭，而且很乾硬。

--------------------------------------------你有張良計，我有過牆梯第一、膳食纖維膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量膳食纖維分為可溶性和不可溶性溶哪裡？當然是溶於水啦可溶性的膳食纖維能降低血糖，比如魔芋重點來說說，不可溶性的膳食纖維，因為不溶於水，它就可以吸收水分，軟化大便，來促進排便。

在喝水的同時，多增加富含膳食纖維的食物。

最佳來源是全穀類糧食：麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥、馬鈴薯豆類：黃豆、青豆、帶皮的蠶豆蔬菜：筍乾、紅辣椒、菠菜、南瓜、菜花水果：紅果乾、桑葚、櫻桃、大棗、石榴、蘋果、鴨梨熱性體質的人可選擇西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、獼猴桃等；寒性體質的人可選擇櫻桃、橘子、大棗等；中性體質的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。

第二、飲食不足很多姐妹兒都通過節食來達到減肥的目的，最終減肥沒成功，還便秘來，划不來。

一句話，吃的少了，腸道刺激少了，是拉不出來的。

這就好比膀胱里的尿，當膀胱里存滿足夠的尿量，才會刺激膀胱，刺激大腦，你才會去上小號。

減肥，還是科學一點第三、腸道功能失常1、年齡大了2、曾經吃過便秘的葯，用過有依賴性的東西，比如開塞露3、胃不好4、濫用抗生素5、過的太精緻了，強迫症的人，太乾淨了，就降低了我們身體從環境中獲得正常菌群的能力以上都是導致腸道惡化的原因。

如果吃的東西不能順利排泄，不論多好的食物，在腸內都會腐敗發酵而產生毒素，這時腸內細菌的平衡很快會被破壞，由此而導致其它疾病的發生。

利用酵素來調整腸道菌群，在國外，酵素已經成為便秘患者的健康福音所以便秘在老外眼裡可不是小毛病，更是很慎重地使用瀉藥。

因為醫生會告訴他們，瀉藥是通過刺激腸道的蠕動來達到排便目的的如果不漸漸增加刺激強度，它就會失去效果。

專家告誡便秘患者：調理便秘最好的方法就是採取酵素療法。

因為酵素里含有低聚木糖成分，這個成分很難被消化分解，然後就到達了腸道，而身體里的雙歧桿菌就會利用低聚木糖，產生大量的短鏈脂肪酸，來刺激腸道蠕動，增加糞便的濕潤度，保持一定的滲透壓，讓你順利排便感覺很難懂是不是。

腸道里有雙歧桿菌這個有益菌，便秘就是因為這個有益菌能力不強了，數量減少了。

當你增加低聚木糖之後，這個成分會幫助有益菌重新恢復活力，開始工作，就是這麼簡單。

為什麼我這麼懂？因為我作啊簡單說說我的經歷，想聽長故事的，歡迎去我的主頁看其他關於便秘的文章看過我關於減肥的回答的人，都知道以前我是個胖子，140斤。

我開始節食減肥，最後導致便秘，然後便秘總是好不了，變成長期便秘，最後導致了腸道功能失常。

拉屎之路反反覆復，特別艱辛，每天看見廁所都是一個字，愁！順便再揉揉日漸變大的小肚子。

我試過無數的辦法，瀉藥、減肥茶、吃過各種水果，有的有用，有的沒用，有的吃了有用，不吃還是沒用，有的拉肚子。

我不想被便秘伴隨一生啊，相信所有便秘的人都是這麼想的。

最後我遇到了我婆婆，俗話說，不是一家人不進一家門。

她也是便秘患者。

她入過的坑比我多多了，也比我更了解怎麼保護腸道。

最後我便秘好了，也是婆婆推薦給我的酵素的功勞就如同我上面說的一樣，酵素是針對腸道菌群來調理的，劃重點！沒有拉肚子！增加了我的腸道有益菌，再促進腸道蠕動，增加濕潤度，增加壓力，最後成功拉屎！第四、上火我就是易上火體質，很多辣的，熱性的東西我都不敢吃。

愛上火的人，老上火會損傷腸胃，腸胃運動功能下降，排便無力。

1、多運動，提高免疫力2、調理情緒，保持心情舒暢3、平時喝喝下火茶：菊花茶、薄荷茶等4、吃點清熱解內火的東西，比如苦瓜，綠豆、冬瓜等，清淡為主5、不要熬夜，早睡早起都把我這幾年累積的經驗告訴你了，這便秘要是還不好，我負責！ 導致便秘的原因有很多，不只有喝水少這一條哦：1.喝水太少：每日應喝2L左右的水，喝水不足會導致大便沒有直接的水分來源，乾燥難下。

2.膳食纖維不足：膳食纖維是「體內的清道夫」，是排毒養顏、治療便秘的良藥。

膳食纖維有很強的吸水性，吸水後可以膨脹數倍，使大便鬆軟，同時加速腸道的蠕動，減少體內毒素在腸道內分解和停留的時間。

3.運動不足：運動不足的人，腸道自然也缺乏運動力，要想腸道健康，動起來才是正道。

4.油脂不足：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。

5.進食不足：大便只有積累到一定的量才能刺激神經，產生便意。

如果持續進食過少，大便形成量自然是少的，可能需要累計3-4天才能有足夠的量。

這樣大便裡面的水分就會重複吸收，愈發的乾燥。

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