睡眠不足影響｜睡6小時睡8小時9大明顯變化你有發現嗎？

如果你是每天都熬夜的夜貓，每晚的睡眠時間少於8個小時，那你必須好好正視這個問題了！當你在無聊的會議中覺得睏，或是在下午的低迷的情緒下沉沉睡去 ... 我要投稿 做實驗 動物實驗 科學實驗 心理學實驗 科技：發明 醫學科技 最新技術 地球：自然 奇聞發現 社會人文 生物驚奇 奇奇怪怪 歷史發現 飲食新知 NoResult ViewAllResult 做實驗 動物實驗 科學實驗 心理學實驗 科技：發明 醫學科技 最新技術 地球：自然 奇聞發現 社會人文 生物驚奇 奇奇怪怪 歷史發現 飲食新知 NoResult ViewAllResult NoResult ViewAllResult 首頁 奇聞發現 生物驚奇 睡眠不足的影響知多少？｜睡6小時VS睡8小時，9大明顯變化你有發現嗎？ 作者 Dion 2020-05-21 在 生物驚奇,社會人文 2.1k SHARES 4.1k VIEWS FacebookLINETwitterGoogle 以前跟大家說過睡眠不足和熬夜的危害，相信大家都知道睡眠對於人類身體非常重要。

不過今天也要告訴大家，原來睡眠並不是「有睡到」就可以，而是要「睡得夠」才行。

國外有研究就分析，人類睡眠時間長短的差別，每天睡夠8小時的話，身體會有明顯變化！ 如果你是每天都熬夜的夜貓，每晚的睡眠時間少於8個小時，那你必須好好正視這個問題了！當你在無聊的會議中覺得睏，或是在下午的低迷的情緒下沉沉睡去，或是晚餐後坐在沙發上不小心睡著了……，這些現象看似再正常不過，但事實上「睡眠不足」這件事，對於你的人生可影響多了呢！ 頭腦清晰 科學家發現，人的腦部在睡眠期間會消化及整理白天的資訊。

因此有更充足睡眠的人相比只睡6小時的人，能夠更專注於做事和學習，腦部運作更加清晰。

反應能力 睡六小時的人通常因為專注力不足而容易出現白日夢，像是反應遲緩、學習力，注意力和記憶力下降等問題；而睡八小時或以上的人通常都能夠表現的更專注，反應能力較好。

告別致肥的飢餓感 研究發現，如果人沒有得到足夠的休息，身體容易因為腦部發出錯誤的訊號，特別容易感到飢餓，因而不聽吃東西，攝取過多熱量而致肥。

睡夠八小時的人不但減少飢餓感，體內更會分泌「瘦體素（Leptin）」，體重自然能夠維持的更好。

身體健康 擁有充足睡眠的人，免疫力更高、內分泌更穩定，生理及心理出問題的機率減低。

更有研究發現，良好的睡眠習慣、質素，還能幫助舒壓！睡眠時間習慣偏少的人，會提高健康風險：包括中風，糖尿病，高血壓，心髒病，阿爾茨海默氏病和某些癌症。

患糖尿病機率降低 睡眠充足的人因為較能調節體內分泌，相比睡6小時與4小時的人，獲得的糖尿指數更低。

如果你的日常飲食習慣都是健康的，幾乎不需要擔心患上糖尿病。

免疫系統問題 睡眠不充足的人比較常生病、感冒；反觀睡好睡滿的人，他們更能恆溫，也比較不怕冷！ 皮膚更好 睡眠時間只有六小時的人，皮膚會越來越粗糙，皮膚也會提早老化；睡眠時間在八小時或以上的人，皮膚會較好，更光滑發亮！ 更有耐心 調查發現，睡眠充足的人更有耐心。

睡眠不足會讓人容易出現情緒波動的情況，易怒煩躁且難以控制情緒，而睡眠充足的人則比較能應對壓力及情緒，尤其是會開車的朋友，對於交通狀況的應對上會多一些耐心與心情平靜。

平衡感更好 睡眠充足的身體反應力以及協調能力更佳，不會因為突如其來的腿軟或是失平衡而跌倒！ 認為六個小時的睡眠足夠嗎？其實剝奪自己的睡眠，帶給自己的負面影響真的很多啊！不單單只是白天精神不濟、頻頻嗜睡的問題……別再覺得睡眠少那幾個小時並不會造成什麼大問題了啦！一起好好調整規律的睡眠時間好嗎？ 文字編輯：Dion ｜核稿編輯：Zoe 文字編輯：Dion ｜核稿編輯：Zoe ｜圖片來源：Google 文章由科學最前線整理製作，請勿任意轉載 【延伸閱讀】 超吸睛！泰國髮廊請猛男「全程上空」美髮服務女網友：台灣開一間好嗎？ 全球矚目的尼斯湖水怪之謎有解？英國生物學家：它只是鯨魚的GG 拋棄式生理用品年產20萬噸垃圾？普及「可重複使用」產品更加友善地球！ 【誠徵專欄作家】你喜歡寫作嗎？你擅長用文字觸動人心嗎？《科學最前線》邀請對寫作充滿熱情，正經營個人粉絲團或部落格的你，加入專欄作家行列！歡迎來信投稿科學實驗、生物驚奇、奇聞發現主題文章，並於文末附上100字內的作者自介。

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