生理時鐘失調
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延伸文章資訊
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人之所以會在晚上睡著、早上醒來,是人體生理時鐘配合自然運作的結果。為了幫助進入睡眠狀態,人體會在接觸太陽光後的約14小時分泌「褪黑激素」,以達到 ...
- 2褪黑激素幫助睡眠防骨鬆!學會這招也能生成褪黑激素-第2頁
褪黑激素在早上曬到太陽後的14~16小時分泌,平田教授表示,如果晚上十一點就寢,最好在早上7~9點曬太陽30分鐘,如此就能夠增加褪黑激素的分泌量。
- 3救失眠… 看時辰曬太陽| 精神.身心| 健康百科 - 元氣網
台灣睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示,國內外均有研究顯示,曬太陽可幫助調控體內褪黑激素分泌,幫助調整睡眠生理時鐘。尤其曬太陽加上 ...
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晚上褪黑激素高、血清素低,就能擁有好的睡眠品質。失眠、出差調時差的人,甚至還會吃褪黑激素來幫助入睡。而不少憂鬱、躁鬱症患者,需要 ...
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陽光的有無,對我們來說就是啟動清醒和睡眠的訊號。我們光是待在陽光下,自然就會抑制松果體的活性,使得褪黑激素分泌量減少,讓自己保持清醒 ...