生理時鐘圖

人之所以會在晚上睡著、早上醒來，是人體生理時鐘配合自然運作的結果。為了幫助進入睡眠狀態，人體會在接觸太陽光後的約14小時分泌「褪黑激素」，以達到 ...

今天的高溫又達到了攝氏36度，相信大家一定都會躲在室內不出門，但為了晚上的睡眠好，真的應該早起出門曬曬太陽才行。因為眼睛中有「感光視網膜節 ...

褪黑激素在早上曬到太陽後的14～16小時分泌，平田教授表示，如果晚上十一點就寢，最好在早上7～9點曬太陽30分鐘，如此就能夠增加褪黑激素的分泌量。

鄔定宇說，曬太陽是很好的改變睡眠相位方式。晚睡晚起的夜貓族早上多曬太陽、早起吃早餐等，把日常作息調早，有助把睡眠相位往 ...

台灣睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，國內外均有研究顯示，曬太陽可幫助調控體內褪黑激素分泌，幫助調整睡眠生理時鐘。尤其曬太陽加上 ...