生理時鐘減肥

陽光的有無，對我們來說就是啟動清醒和睡眠的訊號。我們光是待在陽光下，自然就會抑制松果體的活性，使得褪黑激素分泌量減少，讓自己保持清醒 ...

另外，光線也會影響生理時鐘與睡眠。研究發現，藍色的光線、特別是來自太陽的藍色光線，幫助人們保持清醒、調整心情。藍光被證明具有使 ...

台灣睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，國內外均有研究顯示，曬太陽可幫助調控體內褪黑激素分泌，幫助調整睡眠生理時鐘。尤其曬太陽加上 ...

陽光除了可以把人們從沉睡中叫醒，也有助夜間的睡眠。其中的關鍵因素是陽光、血清素與褪黑激素。據英國伯明罕大學日前發表於『睡眠科學期刊』的研究 ...

褪黑激素在早上曬到太陽後的14～16小時分泌，平田教授表示，如果晚上十一點就寢，最好在早上7～9點曬太陽30分鐘，如此就能夠增加褪黑激素的分泌量。