弓式抬不起來

如何做蒼鷺式： · 步驟1：​在瑜伽墊上，雙腿伸直，手擺在瑜伽墊兩旁做準備。 步驟2：彎曲左膝讓左腳貼緊臀部，彎曲右膝，雙手握住腳掌外側。 步驟3：將腳跟 ...

駱駝式（Ustrasana）是一個充滿活力和有益背部的體式，不但可以打開心臟區域，更可以緩解下背部疼痛，不過，當你做駱駝式時，主要必須避免頸部或下背部 ...

駱駝式Camel Pose · STEP 1 準備動作. 採高跪姿，腳跟與小腿貼在瑜伽墊上，膝蓋與臀部成一直線做準備。 · STEP 2 雙手撐在臀部上方，手掌方向可以自身舒適 ...

駱駝式（Camel Pose），梵文名稱為Ustrasana ，是屬於初階的後彎的動作，透過向後向下伸展脊柱可以消除長期久坐所帶來的不適，對於長期駝背的人來說， ...

駱駝式的步驟、方法及技巧 ... 動作由雙膝跪在地板上開始，雙腿和腳掌拼攏。腳掌可以屈腳指，或腳背貼地。 ... 將雙手分別在臀部之上，伸展大腿，慢慢向後彎曲 ...