瑜伽貓式

#貓式伸展瑜珈第二招：頸椎延展 ... 將胸貼於地面，腹部內收，雙膝跪地大腿垂直於地板，這個伸展有助於打開胸腔，放鬆緊繃的肩頸柔軟硬梆梆的背部肌肉，還能 ...

長期姿勢不良，有駝背問題的話，練習貓式可以舒緩緊繃的背部肌肉，同時也可以矯正脊椎位置，以及減少肩頸的壓力，讓上半身看起來更挺，瘦得更漂亮。 用 ...

牛／貓式（Marjariasana）又稱貓式，是學貓四肢著地背部拱起，學牛背部凹下的動作；能舒緩腰痛、消除便秘。

《貓式圓背呼吸》 · 將雙手、雙腳、雙膝觸地，做爬行的姿勢，肩膀和手須成一直線、股關節和肩關節垂直 · 吸氣時意識到肩胛骨向內、頭抬高意識到脊椎骨向內凹。 貓式圓背呼吸 ...