生理時鐘圖

褪黑激素在早上曬到太陽後的14～16小時分泌，平田教授表示，如果晚上十一點就寢，最好在早上7～9點曬太陽30分鐘，如此就能夠增加褪黑激素的分泌量。

今天的高溫又達到了攝氏36度，相信大家一定都會躲在室內不出門，但為了晚上的睡眠好，真的應該早起出門曬曬太陽才行。因為眼睛中有「感光視網膜節 ...

陽光除了可以把人們從沉睡中叫醒，也有助夜間的睡眠。其中的關鍵因素是陽光、血清素與褪黑激素。據英國伯明罕大學日前發表於『睡眠科學期刊』的研究 ...

根據自殺防治學會調查統計，台灣15歲以上的民眾，約有1/4的人有不同程度的睡眠困擾。想要改善睡眠問題，除了多補充營養之外，早上也可以多曬太陽，讓身體 ...

鄔定宇說，曬太陽是很好的改變睡眠相位方式。晚睡晚起的夜貓族早上多曬太陽、早起吃早餐等，把日常作息調早，有助把睡眠相位往 ...