焦慮失眠未必情緒病或因自律神經出事中醫：四大穴位茶飲助紓緩

焦慮失眠未必情緒病或因自律神經出事中醫：四大穴位茶飲助紓緩 · 心悸失眠隨時是自律神經失調的症狀。

（shutterstock） · +3 · +9 · +12 · +12 · 李騫賢醫師。

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事實上，自律神經失調的症狀可以遍及全身，包括心悸、頭痛、便祕、潮熱等，然而這些症狀易與其他疾病混淆，因此令自律神經失調每每都會被忽略，甚至連患者本身對已經患病也不自知。

註冊中醫師李騫賢受訪指，患者在求醫的同時，其實自己亦可從起居生活習慣入手，慢慢紓緩自律神經失調的症狀，當中更可透過按壓四大穴道及自行沖泡一款茶飲，達到養心安神的效果。

心悸失眠隨時是自律神經失調的症狀。

（shutterstock）自律神經分兩大類一般而言，自律神經是指不能用意識控制，但卻是維生必備的神經系統，例如呼吸、流汗、瞳孔放大縮小、消化、血壓、脈搏、心臟跳動、新陳代謝等現象就是自律神經系統的表現，當中並可再分成以下兩大類自律神經：交感神經系統主要負責調動身體資源來應對外在環境的壓力，例如從人體受到外界刺激後，交感神經的活動量就會飆高，讓身體對此作出反應。

副交感神經系統主要負責於身體休眠時進行補充修復，讓身體回復平衡、放鬆、休息的狀態。

▼自律神經失調知多啲：（點擊下圖看更多👇👇👇）+3相關新聞：自律神經失調｜失眠暈眩胸悶冇原因？6項飲食建議紓緩吃蛋戒咖啡症狀易與情緒病混淆由於自律神經系統控制體內各器官系統的平滑肌、心肌、腺體等組織的功能，故此當自律神經出現失調時，症狀可能遍佈全身，會出現多個不同器官系統的症狀。

腦部：頭暈、頭重、偏頭痛、注意力難集中、思考理解力下降、情緒起伏不定、易怒、容易緊張、焦慮、恐慌、憂鬱、倦怠感、入睡困難、淺眠、多夢、半夜易醒等眼睛：眼乾、眼睛疲勞等心臟胸腔：心悸、胸悶、呼吸困難、血壓問題等胃腸：噁心、容易腹脹、便祕、腹瀉、消化不良等泌尿系統：頻尿、夜尿、排尿困難、性功能障礙等婦科及内分泌：潮熱、盜汗、手腳冰冷、更年期症候群等▼同場加映，8招快速入睡小貼士：（點擊下圖看更多👇👇👇）+9相關新聞：失眠｜瞓唔夠無精神注意力差之餘仲會變肥？8招助你一覺睡到天光中醫：自律神經失調因人體陰陽失衡由於自律神經失調患者經檢查後，很多時都無法找出能合理解釋症狀的原因，因此患者常被誤解為心理作用或情緒病，但其實這可能是身體因過度消耗而發出的求救信號。

據註冊中醫李騫賢醫師解釋，現代人由於生活、工作壓力大、休息不足、睡眠時間錯亂不規律、缺乏運動、節奏急促、每日接觸龐大資訊量等，導致內在壓力或情緒經常因為被忽略而累積，令身體慢慢處於不平衡的狀態，神經系統甲此漸漸失衡，最終引發自律神經失調。

雖然中醫沒有自律神經失調一症，不過李騫賢醫師指，自律神經失調其實可視為人體因陰陽失衡，而百病叢生的表現，病因與肝氣鬱結、心氣虛弱相關。

在治療原理方面，中醫一般會從治心、肝入手，或者依照患者最核心的症狀、具體病情辨證論治，為患者疏肝解鬱、養心安神，令其身體狀態重返平衡，症狀就自然消失。

▼同場加映，四類助眠食物：（點擊下圖看更多👇👇👇）+12相關新聞：失眠｜晚上補充維他命B鈣4大營養素助入眠　菠菜雞蛋豬要吃這部分適量運動忌劇烈李騫賢醫師指，患者如果出現情志焦慮、失眠嚴重、頭痛、腸胃不適等症狀，中醫一般會根據患者的身體情況，以處方中藥、針灸、刮痧及拔罐等手段進行治療，患者再配合以下的起居生活習慣調整，自律神經失調是可以完全痊癒的。

適量運動：運動不能劇烈、不要讓人氣喘狂流汗、不要劇烈興奮高强度，強度應該節奏緩慢、放鬆，相對靜態的，如散步、游泳、瑜伽等運動。

另外「漸進式肌肉鬆弛練習」對治療自律神經失調十分有效。

建議患者可在網上找尋相關練習影片練習。

經重複練習後，患者較容易隨時放鬆肌肉，去應付緊張的情況，達致身心鬆弛。

多處平靜環境：患者可多到海邊散步，根據研究，看海及聽海浪聲有助使人放鬆及進入冥想狀態，能促進副交感神經活動。

此外，患者在家中也可以練習腹式呼吸，放鬆身心。

▼中醫如何看待自律神經失調?（點擊下圖看更多👇👇👇）+12相關新聞：【失眠】杏仁茶紅棗蜂蜜5種茶安神助眠　這5種人易失眠一定要飲！按壓神門穴助安神兼治暈車、更年期不適李騫賢醫師指，患者日常多按摩以下穴位，亦可收安神之效。

這些穴位主要以心經、心包經及肝經經絡的穴位爲主，宜先按摩左邊再按摩右邊，每個步驟持續輕柔按摩約1-2分鐘即可，萬一症狀發作時也可再增加按摩時間。

井穴位置：手指指甲床兩側，特別是中指和無名指接近指甲底部兩端功效：鎮定心神，紓緩情緒神門穴位置：位於手腕處，掌心朝向自己時，將手腕橫紋六等分，靠近尾指側1/6的肌腱凹陷處功效：滋陰降火、養心安神。

可治焦慮、失眠等神志病，若有暈車、五十肩、胃食道逆流和更年期不適等問題，也可按壓内關穴位置：手腕橫紋正中上二寸（約三橫指處）按法：採一手握着另一手前臂的姿勢，以大拇指按壓功效：為心臟補氣血，緩解心慌心悸，也可減輕胃脹、作嘔不適三陰交穴位置：小腿內側，腳踝正上方四隻手指頭併攏的地方，小腿的脛骨內側凹陷處按法：按壓穴位10秒，然後放開，重複10次，出現痠軟感即可功效：疏肝解毒、健脾生血、益腎滋陰在茶飲方面，李騫賢醫師亦推薦患者可在家自己沖泡以下一劑寧神茶，亦可收養心安神的效用。

材料：甘草10克、小麥50克、去核大棗10-12枚如心煩不眠，可加酸棗仁、百合各10克如情緒低落、抑鬱、精神緊張，可加鬱金、玫瑰各5克做法：1.用茶包袋裝好以上藥材2.先煮滾1-1.2升水後，再加入茶包煮10-15分鐘以茶代水喝，不拘時間，症狀發作時可多喝。

此茶性質溫和，大部分人都適合飲用。

如果患者用熱水壺泡焗，則建議使用500-600毫升水，所有藥量減半，用茶包袋裝好藥材，浸泡15分鐘後取出茶包。

喜歡紅棗的話，可以將紅棗單獨分出來，連茶飲一同食用。

主治：心神不安、緊張、失眠、情緒抑鬱、神經衰弱等症狀。

功效：寧神安躁，養心安神，調肝和中李騫賢醫師。

（受訪者提供）失眠｜幾耐入睡算失眠？專家教3招瑜伽動作改善失眠午睡好唔好？吃太飽易半夜扎醒影響睡眠質素？6個小提醒幫助減少睡眠阻礙睡眠｜週末補眠怎樣才可睡飽？3招助眠貼士睡前做15分鐘腹式呼吸更年期｜陰道乾澀困擾夫妻生活？外敷內服雙管齊下多吃兩類食物每日食用一份深海魚肉更年期延後3.3年？4飲食習慣阻卵巢功能衰退更年期｜防骨質流失不只補鈣　更年期常見5問題脫髮或甲狀腺有關健康生活疾病解碼醫師Easy都市疾病婦女專區保健養生中醫女士更年期中醫療法茶療你可能感興趣