夜夜焦慮睡不好中醫對證按穴助好眠- 即時新聞 - 自由健康網

越煩惱、越焦慮，就越睡不著，白天只好喝茶、喝咖啡來提神，結果又會影響到晚上的睡眠情況，造成失眠的惡性循環。

○案例2：32歲的蔡小姐自訴：「我的臉色 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 自由電子報Twitter 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >新聞現時批 >即時新聞 夜夜焦慮睡不好中醫對證按穴助好眠 2021/08/1605:30 ▲眼睜睜睡不著，失眠很痛苦；圖為情境照，圖中人物與本文無關。

（照片提供／楊沛潔） 文／楊沛潔 ●案例1：43歲的陳女士說：「醫師，我晚上都要躺好幾個小時才睡得著，睡著後還會一直做惡夢，每天早上起床後，精神都很差，上班開會常常一直打哈欠。

不得已會吃安眠藥，但又怕吃久了會有依賴性，不吃又睡不著，好難過！」 我們都知道，充足的睡眠對於維持人體健康很重要，但就是因為知道其重要性，很多人在睡不著的時候就會變得更加焦慮，躺在床上想著：「糟糕！今晚又睡不好了！明天還有重要的會議要開、還有好多事要做，沒精神、沒體力的話要怎麼辦？」請繼續往下閱讀... 越煩惱、越焦慮，就越睡不著，白天只好喝茶、喝咖啡來提神，結果又會影響到晚上的睡眠情況，造成失眠的惡性循環。

●案例2：32歲的蔡小姐自訴：「我的臉色蒼白，刻意擦了粉和口紅；因為整天懶洋洋，晚上好像有睡又好像沒睡，醒來覺得更累，真的希望好好睡個覺，白天才有精神。

」經診察，蔡小姐屬陰血虛的體質，門診中，陰血虛型的患者不少。

◎以中醫的角度來看，失眠主要可以分為虛證和實證兩大類型。

●虛證：虛證失眠的人通常正氣較為不足，失眠常常是漸漸發生，白天疲倦或常打瞌睡、注意力不集中、無法專注於工作、或有記憶力變差的症狀。

虛證失眠可以再細分為血虛、陰虛和氣虛等，然而以陰血虛的人較多，治療通常以扶正為主，兼以安神。

●實證：屬於實證失眠的人，失眠通常是突然發生的，而非漸進式，表現為不易入睡、煩躁焦慮、頭痛或容易緊張，證型有鬱熱、心火、痰熱等。

治療是以清熱瀉火、清熱化痰等方法，邪祛則神自安。

▲圖1：內關。

（照片提供／楊沛潔）▲圖2：神門。

（照片提供／楊沛潔）▲圖3：合谷。

（照片提供／楊沛潔）▲圖4：太衝。

（照片提供／楊沛潔） 容易有睡眠障礙的人，平時可以養成穴位按摩的習慣，每天早晚按壓穴位，對睡眠的品質也會有很大的幫助。

屬於虛證失眠者，可以按壓內關（圖1）、神門（圖2）等穴位；而實證失眠的人，則建議按壓合谷穴（圖3）和太衝穴（圖4）。

（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

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