超紓壓、超療癒！天天做魚式、兔式瑜伽徹底身心靈排毒

當你感覺憂鬱，經常駝背、甚至呼吸不順，透過練習「魚式瑜伽」，可以開闊心胸、增加呼吸系統，幫助甲狀腺平衡及刺激頂輪，能夠沉澱負面情緒，讓意識變得比 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 影音 超紓壓、超療癒！天天做魚式、兔式瑜伽徹底身心靈排毒 郭庚儒報導 2020/12/0217:41 字體放大 現代人生活壓力特別大，很容易就會緊張不安、心情煩躁。

瑜伽老師唐幼馨提供2招瑜伽魚式及兔式，幫助調節自律神經、改善急躁情緒及放鬆肩頸壓力，徹底身心靈排毒。

延伸閱讀：「瑜伽提斯」紓壓又享瘦3款入門招式輕鬆做！   魚式瑜伽 當你感覺憂鬱，經常駝背、甚至呼吸不順，透過練習「魚式瑜伽」，可以開闊心胸、增加呼吸系統，幫助甲狀腺平衡及刺激頂輪，能夠沉澱負面情緒，讓意識變得比清明，放掉不必要的煩惱。

延伸閱讀：3招「動物瑜伽」，解除惱人下背痛！   唐幼馨建議，每天可練習2到3次「魚式瑜伽」，如果練習「魚式瑜伽」時，感到脖子會很緊或卡卡的，可以在胸口下方墊一個比較厚的枕頭。

  ❶身體平躺，兩手放在身體旁，手指尖往前。

    ❷吸氣時，手肘撐、頭抬起，停留做深呼吸。

    ❸吐氣，手肘撐，身體慢慢放下來。

    兔式瑜伽 如果經常肩頸緊繃，或是情緒特別急躁時，可以練習「兔式瑜伽」，透過脊椎拉長、刺激頂輪，幫助平衡自律神經、增加血液循環，讓背部疏通，放鬆肩頸壓力。

延伸閱讀：「骨盆不正」難怪腰痠背痛好不了！３生活習慣讓骨盆歪掉   唐幼馨建議，每天可練習4到6次「兔式瑜伽」，對於協調自律神經很有幫助，也能幫助打通任督。

  ❶輕輕跪著，兩手放在身體旁，兩手掌撐地，身體慢慢趴下來。

    ❷頭點地，重心慢慢移到頭頂。

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