晚上常常睡不著、睡不好？ 試試9個「助眠穴道」讓你更好入睡

現代人常因生活、工作等問題造成失眠，而引起睡眠障礙的原因很多。

... 湧泉穴：位於腳底前端、腳指頭捲曲時的人字線交界凹陷處，約為第二、第三腳趾 ... 最新文章 more 婦幼保護力/健康不分地域呂家愷籲雙北疫苗福利應對齊 他們都因大腸癌病逝！名醫曝：腸癌嚴重度看腫瘤位置，左比右凶險 預防方法／失智症可提早發現預防避免錯失黃金治療期 今新增本土1萬6669、境外242例個案較上周一增7% 大家都在看 more 藝人艾成驚傳自捷運蘆洲站共構宅墜樓當場死亡 營養師認證！早上起床空腹「吃4種食物」最好愈吃愈瘦、降血壓還能控膽固醇 余天悲痛證實余苑綺病逝享年39歲 含淚帶孫現身醫院！余天悲痛證實放棄急救余苑綺 疾病百科 more 新冠肺炎 痔瘡 大腸直腸癌（大腸癌） 過敏 胃潰瘍 骨質疏鬆症（骨鬆） 肺炎 肺癌 乳癌 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 中醫精髓 晚上常常睡不著、睡不好？試試９個「助眠穴道」讓你更好入睡 2020-12-0415:46:00 元氣網 ／健談 現代人常因生活、工作等問題造成失眠，而引起睡眠障礙的原因很多。

圖╱123RF 睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病，即使白天忙了一整天，晚上躺在床上卻莫名的睡不著、睡不好，該如何改善？中西醫師陳至奐醫師表示，不妨多按壓助眠穴道，可幫助身體放鬆、更好入睡。

「一夜好眠」是不少現代人夢寐以求的狀況，若經常睡不著、睡不好時，不妨按壓幾個身體穴道，可以達到放鬆肌肉、舒緩疼痛、活絡氣血、安神鎮靜的效果，睡眠按壓有助順利入眠。

【助眠穴道-頭部】 1.百會穴：位於頭頂正中央，可從兩耳延伸向上，與眉心中點交會處。

2.風池穴：位於後腦骨下緣、頸椎外側處。

3.耳神門穴：位於耳朵上方的三角窩處。

【助眠穴道-手部】 1.合谷穴：位於雙手手掌虎口處。

2.內關穴：位於手腕掌面正中，腕橫紋往手肘方向約三根手指寬(兩寸)處。

3.神門穴：位於手腕橫紋與小指往下延伸交界處。

【助眠穴道-腳部】 1.太衝穴：位於腳背，腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處。

2.三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處。

3.湧泉穴：位於腳底前端、腳指頭捲曲時的人字線交界凹陷處，約為第二、第三腳趾趾縫與足跟連線的前1/3處。

陳至奐醫師提醒，按摩時可用指腹或手指關節揉壓穴位點，力道適中不宜過猛，幫助身體達到放鬆、舒眠的效果。

然而，若是嚴重失眠者，仍建議就診諮詢醫師的治療方針。

圖文創作：健談 專家諮詢：中西醫師陳至奐醫師 本文經《健談》授權刊登，原文刊載於此 穴道 助眠 踝關節 西醫 神門 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程預告】線香療癒力！2堂初學者的入門課－簡易手作Ｘ放鬆品香 影音長度0分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】你不知道的外出危機？從就醫到護理，成為貓咪健康守門員 影音長度23分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 延伸閱讀 失眠大不同針灸按摩也有用 治鼻過敏中醫比西醫好，真的嗎？ 壓力性頭痛伴隨肩膀僵硬 多喝牛奶、多吃薑真的能「養胃」？ 趕走連假後鬱卒中西醫開處方 十二時辰的各器官排毒時間中醫師教你如何排毒養生！ 醫病平台／以西醫的角度來探討「氣功的迷思」 贊助廣告 商品推薦