光照治療失眠

『日出而作、日落而息』-談光照治療的執行. 吳家碩／桃園長庚紀念醫院- 睡眠中心臨床心理師. 現代人都相當倚賴外在「時鐘」的時間來過生活，不過在我們的身體內有一個 ...

一般來說，夏季光照早，建議晚上11點睡到早上6點；冬季就可稍晚一點。最重要的是，星期一到星期天的作息要一致。很多人從星期五晚上開始晚睡，週末連著睡 ...

「光照治療」是以足夠的光線強度在適當時間照射，以抑制體內褪黑激素(melatonin)的分泌以達生理時鐘的調整，而光照治療經常使用的光照強度至少2500 ...

據英國伯明罕大學日前發表於睡眠科學期刊刊載的研究指出，只要早起多曬太陽，而且儘快吃早餐，3週就能調整睡眠時間，不用藥物即可治療失眠，不過 ...

振興醫院精神科主治醫師袁瑋說，光照治療是治療冬季憂鬱症及睡眠失調的好幫手，光線來源是類似電腦螢幕大小的光箱，光照強度約五千到一萬（Lux），治療 ...