生理時鐘減肥
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延伸文章資訊
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褪黑激素在早上曬到太陽後的14~16小時分泌,平田教授表示,如果晚上十一點就寢,最好在早上7~9點曬太陽30分鐘,如此就能夠增加褪黑激素的分泌量。
- 2失眠族快曬太陽改善失眠! 早上、下午光照效果不同 - 健康2.0
鄔定宇說,曬太陽是很好的改變睡眠相位方式。晚睡晚起的夜貓族早上多曬太陽、早起吃早餐等,把日常作息調早,有助把睡眠相位往 ...
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陽光除了可以把人們從沉睡中叫醒,也有助夜間的睡眠。其中的關鍵因素是陽光、血清素與褪黑激素。據英國伯明罕大學日前發表於『睡眠科學期刊』的研究 ...
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今天的高溫又達到了攝氏36度,相信大家一定都會躲在室內不出門,但為了晚上的睡眠好,真的應該早起出門曬曬太陽才行。因為眼睛中有「感光視網膜節 ...