早上喝熱水能排毒、助便？外科醫師打臉「關鍵時刻」沒喝也沒用

綜合媒體報導，網路上謠傳許多喝水招式，像是早上喝熱水能幫助排便、起床喝一桶水加快排毒等等，但其實喝 ... 早晨補充水分能夠快速輸送全身，有利於排毒、預防便秘。

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) leungchopan / Via  shutterstock 每日健康／綜合編譯廖思涵 水是萬物裡不可或缺的資源，更是構成人體的主要成分，不僅能幫助體內排毒、消化，甚至有助於減肥，對於大自然賜予我們的天然佳品，到底怎樣喝才是正確的呢？ 小編替大家統整資料，請大家仔細看專家給我們提出的建議～ 綜合媒體報導，網路上謠傳許多喝水招式，像是早上喝熱水能幫助排便、起床喝一桶水加快排毒等等，但其實喝水可是一門大學問，就讓我們繼續看下去↓ 正確喝水流程 一早起床時最好是喝白開水，水中微生物在煮沸後已被消滅殆盡，而鈣、鎂等有益元素則保留，能夠有效預防心血管疾病；最好喝溫度介於20~25℃的開水，既能促進新陳代謝，還有效增加人體免疫功能。

且有數據指出，長期飲用溫開水，身體較不容易感到疲累。

正確應為早上一杯、睡前一杯 中山大學附設第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生教授表示： 喝水並不能一股腦兒的就喝太大量，正確步驟應為早上喝一杯、睡前喝一杯，屏除人體自己產生的300c.c.水量以外，每天還需要補充1200~1500c.c.的水。

因此一天中最好的喝水安排為早晨300c.c.，剩下的量自由搭配，千萬不要一次性大量飲用就不再喝。

醫師叮嚀 早上喝溫水能明顯感覺到身體的變化，例如：清理腸胃、沖淡胃酸，保持腸胃最佳狀態，還能養顏美容呢！ 早晨補充水分能夠快速輸送全身，有利於排毒、預防便秘。

  參考來源： TVBS新聞台 阿波羅新聞網 封面圖片來源： leungchopan ／ shutterstock 《延伸閱讀》 日本女性長壽喝水法：早晨這樣喝防止細胞缺水，消除肥胖改善「糖尿病」，新陳代謝加速25%             推薦的不容錯過！ 掉髮？疲勞？腹瀉？小心有可能是體內的「硒」在作怪！嚴重恐引起深經病變！ 腸道是人體最大免疫器官！必看「護腸六式」守護您的健康｜每日健康Health 早上喝熱水能排毒、助便？外科醫師打臉「關鍵時刻」沒喝也沒用 人體含「硒」微量，卻與心臟疾病、甲狀腺、生殖能力息息相關！絕對要知道！ 天天一招免錢養命法，降火氣、養肝腎又強化免疫力｜每日健康Health 睡前一杯「肥肉脫一層」！牛奶加二物＝舒眠燃脂飲，每天睡飽睡滿、剷肉不間斷｜每日健康Health 吃「化痰藥」恐傷身！試試5種零副作用的「化痰秘方」，暢通喉嚨、祛痰效果200%｜每日健康Health 7200條「反射神經」都在腳底！一秒測出「足部健康」看隱藏疾病｜每日健康Health 嗑「西瓜」有如打「強心劑」！6大美食防「玻璃心」還能「減重、防中風」！ 一天不吃這類食物，打開養生開關，甩肉、降脂又抗老｜每日健康Health 每日健康Health