[閒聊] 大家一天都睡多久? 睡得飽嗎?

想問問大家，你們一天都睡幾小時呢？睡得飽嗎？我試過10點、11點、12點、1點睡，不管睡幾小時，至少都符合建議的睡眠時數6-8小時，但還是都覺得睡不飽. Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [閒聊]大家一天都睡多久?睡得飽嗎? 看板 womentalk 作者 whodahellami 時間 2017年06月21日 留言 153則留言，97人參與討論 推噓 87  ( 88推 1噓 64→ ) 想問問大家，你們一天都睡幾小時呢？睡得飽嗎？ 我試過10點、11點、12點、1點睡，不管睡幾小時，至少都符合建議的睡眠時數6-8小時， 但還是都覺得睡不飽...甚至有時候放假晚上11點睡到隔天早上10點，明明睡了好久， 起床還是很累，一直打哈欠，而且下午很快又睏了，是真的覺得很疲倦的那種睏， 明明也沒有做什麼會大量消耗體力的事情... 我從小就沒有睡午覺的習慣，不知道跟這有沒有關係，不過我看會午睡的人也不多？ 另外就是有關睡眠的品質，我半夜是會醒來兩三次，不過應該也還算OK？ 想知道有沒有可以睡得好又睡得飽的好方法...不然真的每天都好睏， 尤其工作以後更嚴重== ----更新---- 謝謝大家給了很多建議，最近確實運動量大減，這幾天開始恢復慢跑了， 希望對我的睡眠品質有幫助，有些板友友站內信給我我都有看到， 晚上好好拜讀，感謝大家! -- 1F推senas:睡眠品質的問題吧試試看多運動?06/2109:17 2F推su4vu6:喝咖啡在睡認真不騙06/2109:18 3F推curryhats:醒來2、3次問題很大吧...我完全不會醒來都睡不飽了06/2109:21 4F推ann7773631:固定十點睡六點起床就可以睡很好06/2109:24 5F→ann7773631:平日假日都不要讓睡覺、起床時間差太多06/2109:24 6F推tinoooii:我大概10：30～11：00睡，6：30起床，半夜有時醒1次，也06/2109:24 7F→tinoooii:睡不飽06/2109:24 8F→ann7773631:我中午也一定會睡午覺整天精神都很好06/2109:25 9F→ann7773631:但我平時會運動啦～可以試試多運動06/2109:26 10F→SuperModel:布萊德利古伯-藥命效應，先找來看。

06/2109:28 11F推lovebxcx:永遠都睡不飽06/2109:29 12F推Altrose1993:5-12小時都可以飽，少於4小時無法很清醒06/2109:29 13F推Heartrock:你的工作一定沒什麼發展性06/2109:30 14F推kyodaisuki:崩潰，我晚上都一直摸東摸西，超晚睡，早上超痛苦的06/2109:31 15F→kyodaisuki:啊......根本睡不飽QQ06/2109:31 16F→iiiivy:醒來2-3次問題不小，不會醒來也睡不飽+106/2109:31 17F→iiiivy:不過我上次看到一個說法，是說人的睡眠以90分鐘為單位~06/2109:32 18F→iiiivy:所以只要是在90的倍數起來的話會比較好起來+精神較好~06/2109:32 19F→iiiivy:以前念書時就覺得奇怪~為何我睡2小時爬不起來~但睡1.5小06/2109:33 20F推willix83:平日睡6小時早上工作還是想睡的要死假日都睡到中午06/2109:33 21F→iiiivy:時卻能爬起來，大概就是這個原因~(當然是小睡後起來念書)06/2109:33 22F推djhaok:醒來兩三次問題真的很大06/2109:37 23F推dunk2005:半夜都會醒來睡眠品質不太好吧......我都1覺到天亮06/2109:38 24F推yarakara:起來2、3次真的有點多，可以看一些睡眠相關的節目或書06/2109:40 25F→yarakara:改善一下06/2109:40 26F推yarakara:然後聽說睡眠時間不足的部分會變成負債，所以假日多睡幾06/2109:42 27F→yarakara:個小時其實是可以還睡眠負債的06/2109:42 28F推catcher:去看個中醫調一下？06/2109:44 29F推spadej69171:起來2、3次真的不是一般常態吧06/2109:47 30F→iiiivy:是說...有些地方也有睡眠門診之類可以看@@06/2109:48 31F→iiiivy:是說你醒來兩三次是為什麼或要幹嘛醒來知道嗎??06/2109:50 32F推leecherry:睡覺起來兩三次...表示妳的睡眠品質很差06/2109:50 33F→leecherry:睡覺必須固定時間，假日一次睡12小時是不行的06/2109:51 34F→beartsubaki:睡多久不是重點但你一直沒有睡飽感就是大問題啊06/2109:56 35F推kakaha:去看醫生吧'....06/2109:56 36F→beartsubaki:可能是身體狀況可能是床具不合快點找出原因吧06/2109:57 37F推yuinami:同意樓上，原po要檢查寢具+去看個醫生比較好，睡眠品質06/2110:01 38F→yuinami:很重要06/2110:01 39F→iiiivy:我覺得也有可能是周圍環境聲音?光線?或是頻尿?06/2110:03 40F推ewqazxs:平日五到六外加午休假日到飽06/2110:06 41F推welcomeding:長期運動應該會改善06/2110:11 42F→winter0723:睡太久更累喔06/2110:15 43F推watermom5566:你沒在運動吧？每天去跑三十分鐘就有效了，血液含氧06/2110:28 44F→watermom5566:量不足06/2110:28 45F→goingtoofar:睡眠品質？營養有沒有充足？06/2110:30 46F→goingtoofar:有一種狀況是睡眠呼吸中止症引起的喔可以注意一下06/2110:30 47F推cvsdy:建議運動我之前沒運動睡很多還是累有運動會改善睡得更好06/2110:36 48F→cvsdy:更有精神06/2110:36 49F推gagagaga:我每日平均四小時(一般都3小時，很累才能一次睡5小時)。

06/2110:37 50F→gagagaga:可是我不會沒精神，只是會免疫力低弱+恐怖黑眼圈，好難06/2110:37 51F→gagagaga:調整QQ06/2110:37 52F推jolynn403:我通常睡八小時，睡著就一覺到天亮06/2110:41 53F推LoveloliLee:差不多五、六個小時就蠻飽的了，去運動看看～06/2110:41 54F推aihposaihpos:我之前也是這樣，喝咖啡有好一點，但還是睏，後來大06/2110:43 55F→aihposaihpos:過敏，調整飲食作息加運動，狀況好很多06/2110:43 56F推WhatRabbit:https://goo.gl/tmDmKk從飲食下手試試看？06/2110:45 57F→WhatRabbit:如果你工作午休可以睡覺，睡前可以先喝咖啡再睡06/2110:45 58F→WhatRabbit:這樣小睡起來會比較有精神06/2110:46 59F推rayray123:最近身體虛弱可以睡10-12小時06/2110:55 60F推airlow:等等，所以喝咖啡再睡不是開玩笑的?XD我研究一下06/2110:55 61F推little8:想問大家的睡眠時間是從躺在床上起算，還是睡著的時候才06/2111:07 62F→little8:算阿？有時候雖然很早爬上床，但會翻來翻去好一陣子才真06/2111:07 63F→little8:的入眠，這種要怎麼算阿？06/2111:07 64F推czaritza:咖啡因喝下去又不是馬上生效…大概30分~1小時左右吧，剛06/2111:08 65F→czaritza:好也睡醒了06/2111:08 66F→czaritza:我都睡6小時左右，不過其實很明顯不夠，假日都會睡多06/2111:09 67F推hakukin:營養不良吧，有試看看吃B群嗎06/2111:09 68F推Annis812:７小時06/2111:10 69F推blades:沒有吃飽啦06/2111:12 70F推littleyuan:我有用測量睡眠的軟體基本上在床上躺8小時的話扣調06/2111:14 71F→littleyuan:入睡時間和半夜身體翻轉(淺眠)的時間,其實只剩7小時06/2111:14 72F→littleyuan:左右是真正睡著的時間06/2111:14 73F→littleyuan:對於睡眠很淺的人來說這數字會更低。

我已經是屬於半夜06/2111:15 74F→littleyuan:不會醒來的人了。

06/2111:15 75F→qszesc856012:吹太多冷氣身體濕氣重～多運動流流汗吧！06/2111:15 76F推fullspeed:睡不飽+1常常很難入眠06/2111:16 77F推littleyuan:有些人淺眠加上半夜要上廁所重新入睡的實際睡眠時間06/2111:16 78F→littleyuan:有可能要扣個兩小時06/2111:16 79F推WhatRabbit:是小睡睡前喝喔如果是晚上要睡覺就不行了06/2111:20 80F→WhatRabbit:同cz大說的咖啡因生效時剛好午睡睡醒了06/2111:21 81F推n94ap6999:運動06/2111:24 82F推mickylovesme:這幾天胃不舒服躺下都火燒心qq睡不著06/2111:26 83F推x19x:建議縮短到7-8小時就，之後再睡會比較熟不會一直起來06/2111:30 84F推lolan015:大概要睡10小時自然醒才會真的飽06/2111:35 85F推HungShaoLun:去看睡眠中心測看看，有可能是睡眠呼吸中止症～06/2111:48 86F推beerbelly:我也常睡不飽最大原因是淺眠最近發現要累+11:30睡+906/2111:53 87F→beerbelly:小時才會滿足06/2111:53 88F→wonster:你的症狀比較嚴重建議天黑就要睡了06/2112:13 89F推lv110:我也是會這樣，不管睡多少都睡不飽的感覺，但去跑跑步流流06/2112:13 90F→lv110:汗過後就可以改善了哦！原po可以試試看06/2112:13 91F推eso2:腎上腺疲勞症候06/2112:16 92F推maye:我以前是因為鼻過敏，睡眠品質不好，加上常吃藥，基本要睡1206/2112:17 93F→maye:小時，平時上課都處於睡眠不足狀態中，假日可以照三餐睡，現06/2112:18 94F→maye:在鼻過敏好些了，就比較恢復到大約8小時左右，但體力不佳還06/2112:19 95F→maye:是很容易過一下子就又開始想睡了06/2112:19 96F推hsieh2929:晚上睡不著早上起不來06/2112:21 97F推rabbit923:我之前也都睡不飽又容易累，中醫說我氣虛06/2112:22 98F→rabbit923:氣虛，調理後已經好很多了06/2112:23 99F推leisuregreen:永遠沒睡飽的時候06/2112:29 100F推aceone:運動吧之前沒運動也會這樣06/2112:30 101F推bigkiss770:睡眠是要長期養成，持續一個月10點睡6~7點起床，就會06/2112:32 102F→bigkiss770:有差了06/2112:32 103F推ul6na:4-6不過睡眠品質是好的06/2112:32 104F推wildcat5566:6小時自然醒，白天不打瞌睡不午睡，精神好好的06/2112:38 105F推moonight0124:最近很閒,可以睡上12hr06/2112:42 106F推sam8533003:我好久沒有2點前睡了，平均約5個小時吧06/2112:45 107F噓wkheinz:認真回運動。

06/2112:48 108F推evaliao:醒來兩三次真的太多了我都一覺天亮除非是想上廁所....06/2112:51 109F推luca911228:超愛睡覺～至少要八小時才飽06/2113:25 110F推iamwind7954:5~6小時看貓有沒有起笑06/2113:26 111F→iamwind7954:貓起笑可能會醒來1~2次06/2113:27 112F推haru97724:永遠睡不飽+1QAQ06/2113:31 113F推oliverroli:年輕人的睡眠時間約是1點到9點06/2113:32 114F推tero:22:30睡7:00起床,晚上會做運動約1小時,還是永遠都睡不飽06/2113:41 115F推lucy781030:從沒睡飽過06/2113:52 116F推PanPan1012:睡眠品質會影響喔，我帶眼罩之後有睡得比較好06/2113:52 117F推qwide:12小時，還行06/2113:55 118F推aa22412:覺得你要看中醫調一下身體或是早上下午運動06/2114:16 119F→aa22412:晚上運動會影響睡眠06/2114:17 120F推JINLUN:睡滿9小時可以整天不累，但有午睡障礙沒睡飽也不能趁午休06/2114:26 121F→JINLUN:捕一下。

06/2114:26 122F推huaerr:睡不飽06/2114:27 123F推Serena4567:很有可能血壓低你量量看我後來發現我是血壓低06/2114:58 124F→cucudodo:每天都睡不飽>"<06/2115:43 125F推meoww:不管幾點睡都要睡10小時才會飽06/2115:45 126F推ingrid1412:每天睡四小時左右有時更少，睡眠障礙06/2116:01 127F推a41141234:8.7小時06/2116:02 128F推stevexbucky:也許跟你吃什麼也有關06/2116:19 129F→katanakiller:睡很少睡不飽睡很多還是很想睡好像沒差06/2116:26 130F推fairycube:每天睡6~7小時，不飽但是夠一整天使用，一覺到天亮XD06/2117:18 131F推ldlcloud:慣性熬夜天天只睡5小時也不累，但是身體代謝會變慢然後06/2117:30 132F→ldlcloud:變胖。

06/2117:30 133F推rootbeer:你應該是沒運動吧，運動精神會好很多06/2118:32 134F→kimura0701:睡不好一段時間了，貓很鬧06/2119:47 135F推caresomes:運動吧，根本接近萬靈丹的方法就是運動06/2120:11 136F推b22993126:晚上雖然9點半就睡了，但早上4點15就要起床了，這樣夠06/2121:19 137F→b22993126:嗎，自己是覺得好累06/2121:19 138F推missyou88077:準備考試中，6小時沒很飽也不會想睡06/2121:26 139F推ShellaBear:平日大概6小時假日就9小時左右06/2121:29 140F推kimono1022:可以無限睡，永遠睡不飽，羨慕不需要睡太久的人06/2123:00 141F推OwO1103:我就算睡了10小時也睡不飽不知道到底是發生什麼事06/2201:53 142F推Ireneli0922:一天睡飽一定是十二小時，晚上十點睡自然醒就早上十06/2215:28 143F→Ireneli0922:點，跨年那天早上五點睡，下午五點自然醒06/2215:28 144F推vibobo:老實說、我覺得13F說得有道理06/2310:57 145F→vibobo:我跟PO一樣、我的工作的確沒什麼發展性06/2310:57 146F推oxlittle:九個小時左右吧然後我很難睡著@@06/2316:48 147F推louis925:我都要睡9到10小時才會飽，重點是要自然醒。

被鬧鐘叫醒06/2317:20 148F→louis925:都會累。

06/2317:20 149F→louis925:另外睡眠債會累積的，只要有一天沒有睡夠，之後就必須多06/2317:21 150F→louis925:睡來補償。

通常都要一個月左右都睡很飽才會恢復正常。

06/2317:22 151F→nininnini:至少10才會飽無壓力的話都睡12小06/2321:09 152F推Aekrooooo:很焦慮的時候一個小時至少醒來快5次…06/2519:48 153F→Aekrooooo:有運動的時候8小時就醒來了，現在大概是10小時06/2519:48 ‣返回womentalk看板 womentalk熱門文章 4 Re:[閒聊]大社區全家被匡列或確診三餐是怎麼解決的 92 2022-06-0101:04 7 [心情]交男友條件 34 2022-06-0100:02 13 [閒聊]大社區全家被匡列或確診三餐是怎麼解決的 31 2022-05-3123:01 9 [討論]家具要買實木家具還是貼皮就好 32 2022-05-3122:02 42 [心情]台灣好像不流行上班族套裝(西裝)+後背包? 110 2022-05-3121:43 26 [閒聊]buffet旭集算最強嗎？ 38 2022-05-3120:20 17 [心情]煩死大水蟻真煩 57 2022-05-3120:13 [問題]父母的問題為什麼要孩子來承受 60 2022-05-3120:09 41 [討論]睡眠障礙的解法？ 70 2022-05-3119:49 -8 [閒聊]塔綠班在中國發展中國會亂嗎 33 2022-05-3119:15 8 [閒聊]曾經沾滿鮮血的衣服還可以穿嗎？ 30 2022-05-3117:59 43 [閒聊]什麼水果做成水果乾最好吃~ 57 2022-05-3117:28 17 [閒聊]一個月後多益100分可能嗎 32 2022-05-3116:46 121 [閒聊]2個月減10公斤有可能嗎？ 334 2022-05-3116:28 8 [難過]肩膀一直不會好 30 2022-05-3116:27 7 [閒聊]戒菸成功的定義在那？ 61 2022-05-3115:50 39 [討論]發現啃老族過得比你還好你會？ 148 2022-05-3115:27 17 [討論]女生是不是不太喜歡穿套裝？ 114 2022-05-3115:26 11 [討論]公司很常團購 42 2022-05-3115:09 15 [新聞]陳時中戒菸失敗了！董氏基金會曝「挑戰過 166 2022-05-3114:14 52 [閒聊]最愛吃什麼水果 78 2022-05-3113:58 13 [閒聊]我媽忘東忘西症狀越來越嚴重 35 2022-05-3113:31 28 [閒聊]北部跟鄉下便當價錢根本沒差多少吧 52 2022-05-3113:15 142 [問題]推薦我一些周杰倫的歌 189 2022-05-3113:05 33 [閒聊]鑽戒買幾克拉比較好? 95 2022-05-3112:56 6 Re:[閒聊]其實台灣輸韓國是自找的吧？ 31 2022-05-3112:53 38 [閒聊]一個人的最高境界 102 2022-05-3112:46 71 [討論]台灣如果有臥鋪列車就好了 229 2022-05-3111:41 9 [閒聊]女孩子真的會覺得金剛沒有上進心嗎? 31 2022-05-3111:31 18 [閒聊]伴手禮送肉乾給過嗎? 34 2022-05-3111:31 -19 [心情]如果當初國民黨不擋軍購就好了...... 45 2022-05-3110:36 -11 [討論]柯文哲無理批評很白癡！很白癡！ 68 2022-05-3109:31 16 [閒聊]沒打第三劑有甚麼不方便 46 2022-05-3109:20 39 [閒聊]其實台灣輸韓國是自找的吧？ 532 2022-05-3108:55 6 Re:[閒聊]台男的擇偶條件是不是越來越現實了 42 2022-05-3108:30 7 Re:[心情]關於親人離世 74 2022-05-3106:19 34 [閒聊]吃紅蘿蔔的都是什麼人 61 2022-05-3102:54 164 [心情]關於親人離世 573 2022-05-3101:32 12 [難過]突發厭男怎麼辦？ 63 2022-05-3100:49 熱門文章 [互動]D2R中老年半夜打寶 Re:[閒聊]為什麼都說藍方優勢？ [討論]是我期望太嗎？捍衛戰士2 [請益]公教人員申請房貸不過 [LIVE]NovakDjokovicvsRafaelNad Re:[情報]蕭茲：不重演威廉二世，不尋求烏方勝利 [菜單]25kAutoCadExcel多工文書機 [姆咪]幹你娘 [取暖]那個...我今天生日欸 [討論]汽車撞機車誰問題大? [閒聊]夜鷹真的超級吵！驅趕方法？ [公告]水桶#016 [公告]PS5&XBOXSeries系列禮包 [求助]失去男友信任… [瓦特]你們怎麼變這樣花生什麼事了 [情報]幾位俄羅斯杜馬議員的瘋言瘋語 [閒聊]今天被開除了 Re:[閒聊]大社區全家被匡列或確診三餐是怎麼解決的 [菜單]40kansys模擬機、遊戲機 [問卷]國人使用身體去角質產品的習慣調查