40歲、50歲、60歲的人，每天睡多長時間合適？醫生給出標準

，睡眠時間充足，才能讓身體快速的恢復。

但是需要注意，有的人會抖機靈，想岔了，給自己早上賴床找藉口，說自己晚上睡覺睡的 ... 首頁> 健康> 30歲、40歲、50歲、60歲的人，每天睡多長時間合適？醫生給出標準30歲、40歲、50歲、60歲的人，每天睡多長時間合適？醫生給出標準由 民福康 發表于 健康2021-04-08科學家對很多事情都會感到好奇，正是因為這種認真探究的精神，才會促進社會的不斷髮展，之前也有科學家好奇過，為什麼我們人要睡覺，雖然最後沒啥太大的發現，但是大家都沒辦法否認，睡覺的確是一件人生大事！不知道從什麼時候開始，大家的腦海裡面都會有這樣一種看法，認為每天最好把自己的睡眠時間控制在8個小時，這樣身體才會更加健康，有充足的精力去面對第二天的工作和學習，其實自己每天睡多長時間合適，跟自己的年齡、生活方式、體質也有一定的關係。

今天醫生要跟大家說的，主要就是從年齡這方面來分析，之前醫生也跟大家說過孩子他們的睡眠時間，基本上17歲之前，最佳睡眠時間都是在8個小時以上，那我們成年人每天大概睡多長時間呢？30歲、40歲、50歲、60歲的人，每天睡多長時間合適？醫生給出標準首先要跟大家說的，就是咱們的第一梯隊，在18歲到30歲之間的人群，雖然年齡差距有點大，但是在這個年齡段的人，身體體能消耗還是比較大的，運動量也會相對比較多一點，這個時候大家就可以睡足8個小時，睡眠時間充足，才能讓身體快速的恢復。

但是需要注意，有的人會抖機靈，想岔了，給自己早上賴床找藉口，說自己晚上睡覺睡的比較晚，還沒睡足八小時，晚睡晚起的八小時，會打破身體的生物鐘，讓體內的激素平衡被打破，出現內分泌紊亂的情況，大家儘量在十點半上床，十一點進入睡眠狀態，不要太晚睡覺。

接下來要跟大家分析的，就是咱們40歲的人，隨著現在社會的發展，我們40歲的人肩上的擔子也越來越重，上有老下有小，雖然身體還比較健康，也是社會的主要生產力，但是生活的壓力非常大，這個時候就一定要讓自己睡的好，世衛組織給40歲的人，睡眠時間建議是7小時左右。

這個時候大家的偏重，已經逐漸向質量上轉移，對時間的要求逐漸在下降，但是最好還是控制一下自己，可以從晚上十一點，睡到早上六點起床，這樣上班也能趕得及，身體的疲勞也能得到緩解。

之所以會有一個十一點的要求，其實也是有一定科學道理的，因為科學家在研究的時候發現，其實我們人體睡眠可以分為淺睡眠、深睡眠、快速瞬間睡眠三種階段，淺睡眠的時候容易被外界聲音驚醒，深度睡眠非常重要，在夜間十二點左右的時候，如果我們處於深度睡眠的狀態，身體就會分泌大量的生長激素。

有的人會說自己已經40多歲了，不需要長個子了，其實不是這樣想的，我們身體的修復，也是需要用到激素，在40歲左右的時候，如果在這個時間段沒有得到很好的休息，身體器官修復的效果也會下降。

接下來要跟大家說的，就是咱們50多歲的人群，其實到了這個年齡段，也都已經被別人稱呼為中年人了，一般每天睡眠時間在6到7個小時左右就足夠，不一定就非要睡8個小時才能好，主要還是要看自己的睡眠質量，看自己睡醒之後頭暈不暈，手腳是否有力氣，做事有沒有精神等等。

只要自己感覺有精神，就算是6個小時也是可以的。

最後一個要跟大家介紹的，就是咱們60歲的人，目前我們身邊60多歲的人，基本上都會有早睡早起的好習慣，有的人早上四五點鐘就起來了，有時候自己也會擔心，自己睡覺時間是不是太少了。

其實跟咱們50多歲的人一樣，到了這個年齡段，大家對時間的控制也都沒有那麼嚴格了，基本上睡六七個小時就可以了，而且60多歲的人，因為自己身體裡面褪黑素在慢慢的降低，深度睡眠的時間也會有所減少，在睡覺的時候，稍微有點動靜就容易被吵醒，睡眠時間很容易變短，只要自己第二天起來非常有精神，睡眠時間就是合格的。

有的人會比較在意這個時間，非要強迫自己，一定就要在床上睡滿八小時，其實大可不必如此，睡覺時間太長，讓大腦長時間處於休息狀態，也會對神經產生抑制，對記憶力產生影響。

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