40歲的女人一晚睡多少小時比較正常？要注意什麼嗎？ - 劇多

然而，不同年齡的人，所需的睡眠時間是不同的。

一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需 ... 首頁>Club>使用者88287137003542021-01-0500:37 40歲的女人一晚睡多少小時比較正常？要注意什麼嗎？ 7 回覆列表 1#藍色雲裳 一般人休息8個小時左右。

但是40歲的女人有時候失眠，睡不著覺，這說明身體裡有點亞健康，可以去醫院讓醫生看看，吃點副作用小的藥。

還有的睡覺比較多的那就是太多啦，睡覺時間長也是身體機能不好，睡覺多還會頭暈腦脹，昏昏沉沉的，也讓醫生看看。

可以晚上不喝茶，不喝咖啡，不看刺激性的人和事。

不想很多事情，儘量做有益於睡眠的事情。

希望都能休息好，才能更好的工作。

2#農村孫哥 40歲的人通常睡七八小時即可。

一個人睡多長時間才是最合適的呢？對於大部分成年人來說，每晚睡七八個小時就足夠了。

美國癌症協會做了一個調查，平均每天睡七八個小時的人壽命最長。

與之相比，每晚睡眠時間不足4小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率要高出80%。

然而，不同年齡的人，所需的睡眠時間是不同的。

一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡八九小時，20歲以上通常睡七八小時，60～70歲老人最好每天睡八九小時，70～90歲不少於9小時，90歲以上要睡12小時。

此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。

如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要逐日超過10個小時的睡眠。

重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。

睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。

比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並未幾，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。

相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到“缺覺”。

所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

3#長清微社群 8小時睡眠保障是標配！6個小時的安靜睡眠可保證人體精力恢復！低於5個小時的睡眠有損健康，會使人疲憊睏乏！低質量的睡眠首先排除是否精神壓力，保持良好心態，健康飲食及規律作息！睡前三小時內不要飲茶咖啡等提神飲品！臥室空氣保持清新，不噴撒刺激性香水！如有其它不適狀態，可到醫院排查，聽從醫生的建議！ 4#仰望人生星程 虛歲40了，睡眠質量很好，我統計下來每晚7到8小時，但是我發現早睡會睡的時間更長、睡眠質量更高。

所以，可以試試10點之前入睡，早點入定。

睡太晚，大腦容易興奮，不利於睡眠。

5#想說就shuo 睡覺多長時間，沒有一個準確的，我個人覺得只要不耽誤你的事，多睡會沒問題，老化講，吃得好睡得香，拍的暢，就是最好的，你應該為你有一個好的睡眠而敢到高興。

6#彭漢榮915 八，九，個小時吧，如果時間睡短了影響睡眠，第二天起不來，當誤工作，精神不振，臉色無光澤，容易黑眼圈，眼代眼尾紋，氣血不足，影響身體健康。

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