40岁以上的人，最佳睡眠时间是多长？ - 网易

至于睡眠时间，不同年龄段的人群确实有相应的最佳睡眠时间。

对于40岁的人来说，推荐的最佳睡眠时长应该是7-9个小时。

可是，40岁的年纪正是拼搏奋斗的年纪，很多人为了 ... 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 图片 评论 军事 王三三 体育 NBA CBA 综合 中超 国际足球 英超 西甲 意甲 娱乐 明星 图片 电影 电视 音乐 稿事编辑部 娱乐FOCUS 财经 股票 行情 新股 金融 基金 商业 理财 汽车 购车 行情 车型库 新能源 行业 科技 通信 IT 互联网 特别策划 网易智能 时尚 亲子 艺术 手机 / 数码 移动互联网 惊奇科技 易评机 房产 / 家居 北京房产 上海房产 广州房产 全部分站 楼盘库 家具 卫浴 旅游 户外 美食 专题 教育 移民 留学 外语 高考 查看网易地图 登录 注册免费邮箱 注册VIP邮箱（特权邮箱，付费） 免费下载网易官方手机邮箱应用 安全退出 移动端 网易公开课 TED 中国大学视频公开课 国际名校公开课 赏课·纪录片 付费精品课程 北京大学公开课 英语课程学习 网易严选 新人特价 9.9专区 新品热卖 人气好物 居家生活 服饰鞋包 母婴亲子 美食酒水 支付 一卡通充值 一卡通购买 我的网易支付 网易智造 网易跨境支付 邮箱 免费邮箱 VIP邮箱 企业邮箱 免费注册 客户端下载 网易首页>网易号>正文 申请入驻 40岁以上的人，最佳睡眠时间是多长？ 2021-03-1221:24:04　来源:养生细谈  举报 0 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 40岁以上的人，最佳睡眠时间是多长？人一上了年纪，睡眠就变少了，这是事实。

这与大脑退化、新陈代谢变慢、疾病或精神因素等很多方面都有关系。

对于老年人来说，能睡一个安稳觉太不容易了。

所以有人说，如果老了还能一觉睡到天亮，这也是长寿的特征之一。

年轻的时候不想睡，老了想睡却睡不着了，睡眠很重要，可有些人一生都在和睡眠作斗争。

睡眠的好坏不仅关于身体健康，更是很多疾病的征兆。

曾经见过一个抑郁症患者，她得病就是从失眠开始的。

据她所说，睡不着真的很痛苦，成宿成宿地睁着眼，满脑子都是乱七八糟的事情，困得要死却睡不着。

可见，一个好的睡眠真的很重要。

可是，什么才算是好的睡眠呢？年过40岁最佳睡眠时间是多长呢？什么才算是好的睡眠？睡眠时间是衡量睡眠好坏的一个关键因素，但不是唯一的因素。

有些人虽然睡眠时间长，但是夜间起夜次数多，还经常做梦，起床后觉得很累，这就不算是好的睡眠。

可是有些人虽然睡眠时间短，但是躺下就能睡着，一觉睡到自然醒，期间不起夜，不做梦，白天不累不困，这才是最佳的睡眠状态。

至于睡眠时间，不同年龄段的人群确实有相应的最佳睡眠时间。

对于40岁的人来说，推荐的最佳睡眠时长应该是7-9个小时。

可是，40岁的年纪正是拼搏奋斗的年纪，很多人为了工作天天熬夜，可能睡眠时间会少于7个小时，一般建议最少不要低于6个小时，这才能满足身体的基本需求。

40岁固然压力大，但也预示着开始步入中年，身体各项机能随之下降，这时候如果不注意保养，等到老了之后就开始被疾病找上门。

如何拥有一个好的睡眠？1、养成好的睡眠习惯，早睡早起，定时上床，放下手机，哪怕睡不着也不能再玩。

2、睡前泡泡脚，听听音乐，保持一个安静舒适的睡眠环境。

3、睡前不要喝咖啡、浓茶等提神的饮品，不要进行剧烈的运动，不要有过激的情绪。

4、晨起后不要赖床，不要睡太长的时间，养成午休的好习惯。

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