[新聞] 研究：每天睡6~7小時就夠了！ - terievv板- Disp BBS

研究：每天睡6~7小時就夠了！ 每天睡足八小時是長久以來的準則，可是科學家宣稱，每天只要睡六、七個小時就符合身體的自然需求。

此外，有關現代生活正 ... 顯示廣告 隱藏✕ DispBBS guest註冊登入(i)線上人數:346 首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end) ※本文為terievv 轉寄自ptt.cc更新時間:2015-10-1720:44:36看板 Gossiping作者 OOOOGAY(嗜圈貓)標題 [新聞]研究：每天睡6~7小時就夠了！時間 SatOct1720:05:472015 研究：每天睡6~7小時就夠了！ 每天睡足八小時是長久以來的準則，可是科學家宣稱，每天只要睡六、七個小時就符合身 體的自然需求。

此外，有關現代生活正剝奪我們寶貴的睡眠時間，電視、網路、工作和娛樂使我們睡眠不 足的論調，也只是個迷思。

美國洛杉磯加州大學科學家研究納密比亞、坦桑尼亞和玻利維亞三個漁獵部族的睡眠習慣 ，因為這些部族仍維持類似人類祖先的傳統生活方式，不受現代生活的各種影響。

研究人員請94個部族成年人配戴類似手錶的腕帶，衡量他們睡眠、走路和照射日光時間， 總共收集1165天的資料。

他們發現，所有研究對象每天平均只睡6小時25分鐘。

雖然睡眠時間較少，可是研究對象身體很健康，與工業化社會的人相比，肥胖率較低、血 壓更正常、心臟更健康，體能也更好。

這項研究也顯示，入夜後還不睡覺違反自然的想法並沒有根據。

研究對象雖然沒有電力供 應，可是他們並未入夜即眠，太陽下山後平均要再過3小時20分鐘才睡覺。

他們的睡眠時間也配合季節影響，夏天睡大約六小時，冬天睡接近七小時。

此外，他們醒 來後極少打盹，有兩個部族文化根本沒有失眠這種字眼。

不過，這項研究為如何對付失眠提供一些見解。

由於研究對象沒有取暖設備，因此他們睡 覺的房間入夜後溫度逐漸下降，而他們醒來時正好都是溫度最低的時候，即使早就天亮。

這也使他們每天在大致相同時間醒來。

研究人員說，在大部分現代環境，民眾都在溫度固定的房間睡覺，而溫度逐漸下降可能是 控制睡眠的一種固有機制。

http://udn.com/news/story/7266/1253828 研究：每天睡6~7小時就夠了！|生活新聞|生活|聯合新聞網 每天睡足八小時是長久以來的準則，可是科學家宣稱，每天只要睡六、七個小時就符合身體的自然需求。

...   -- Q ◢   ▲▲   56 9 2/17-      □(已被分類帽刪除)超貼 S ◢▲▲─ ▲▲   62  12/25-      □(已被分類帽刪除)政治問卦 W  ▲▲ ◣_◢ ▲▲  66 3 2/27-      □(已被分類帽刪除)專板 E     ──    82 X23/02-      □(已被分類帽刪除)引戰 E ▃▃▄▄▇▇▇▇▆▃▃  339 53/05-      □(已被分類帽刪除)無八卦 T▂= ─  ─  =▂452爆3/07-      □(已被分類帽刪除)一行文 -- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.205.189.124 ※文章代碼(AID):#1M8ZcUF7(Gossiping) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1445083550.A.3C7.html 噓jimmmy:英國研究?1F10/1720:06 →cake10414:我怎覺得8小都不夠...2F10/1720:06 推rr78:老闆：早知道我就不讓員工睡八小時了。

3F10/1720:06 →YesHi:英國研究？？4F10/1720:06 →jerrys0580:恩我都睡7小5F10/1720:06 →Zenonia:一樓臉好腫6F10/1720:06 →cake10414:請注意"找特定部落族群"7F10/1720:06 噓dritcritx:生活環境差那麼多是能比喔 智障記者8F10/1720:06 →cake10414:"因為不受現代化影響"9F10/1720:07 推sd09090:0530部隊起床10F10/1720:07 →stewartqq:我睡了八小時肩膀還是重重的...11F10/1720:07 →NEET5566:太腿了吧12F10/1720:07 →kana0228:重點是因為他們的生活沒有工業污染也没工作壓力吧==13F10/1720:07 →AFROGUNSO:取樣太集中了吧14F10/1720:08 推iori35i:每天運動的血含氧量這麼高,加上沒慾望壓力，自然睡的好15F10/1720:08 →iori35i:上班族沒在運動的，只會越睡越累 噓sysop5566:上夜班睡6~7小時也沒用垃圾研究17F10/1720:09 噓StarTouching:不同意我每天睡八小時時比睡六小時還有活力18F10/1720:09 →HELLDIVER:問題在於每天睡不到6小時...19F10/1720:10 →s952013:奴工宣言20F10/1720:10 推luming:我一天要睡17~18小時21F10/1720:11 推handsomecat3:我朋友也說沒失眠這種東西。

他說X的他當兵站哨累的22F10/1720:12 →cpc21478:熟睡6~7小時?23F10/1720:12 →handsomecat3:半死的時候，絕對一看到床就躺平了。

失眠的人就是24F10/1720:13 →handsomecat3:還不夠累，太閒了才去想有的沒的，再說自己失眠 推chocopie:太陽下山後三小時，約為晚上八九點。

現代人有誰晚上八九26F10/1720:15 推allenmusic:貫老闆:看八為了你們健康讓你們加班少睡點27F10/1720:15 →chocopie:點就已經在床上睡著的，舉個手好嗎？28F10/1720:15 →handsomecat3:所以要治療失眠，良方就是志願役簽下去就對了29F10/1720:15 →fddk:拜託、8小時是說給學生的(有在學習)，一般人6~7小時足夠沒錯30F10/1720:15 →fddk:身體的勞累差不多4小時就ok了、其他是腦要處理時間 噓usera:樓上說那啥屁話我出社會依然覺得睡8小時才飽32F10/1720:20 →idolater:那你告訴我，那些睡少就會冒出來的青春痘是怎麼回事?33F10/1720:21 推Sougetu:重點不是睡眠品質嗎34F10/1720:21 →perlone:晚上9點睡6小時凌晨3點醒來可以幹嘛???35F10/1720:22 推Vram:誰可以告訴我睡太多(睡到自然醒)對身體不好會更累為什麼36F10/1720:23 →Vram:身體會做這些傷害自己的事？ 噓dageegee:廢話38F10/1720:25 推heavensun:因為現代人過度耗用身體 要睡更久39F10/1720:26 推chocopie:應該要針對輪班星人做研究，比較準。

40F10/1720:28 噓kevinking:廢話問題連六小時都不到阿41F10/1720:31 →mazinger:年紀有分巴老年人大多睡不到8小時就醒了42F10/1720:33 推poppipe:希望快研究每天工作1~2小時就夠了43F10/1720:42 -- ※看板:terievv　文章推薦值:0目前人氣:0累積人氣:1488　 分享網址: DispBBS 回到看板(←)《terievv》 r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)不收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇 回列表(←) 分享 服務條款 隱私權條款 聯絡站長 FB專頁 Copyright©2012DispTechnologyCo.,Ltd.Allrightsreserved.