睡到自然醒是多少個小時？ - 鳳梨問答

自然醒一般是8到12小時左右。

現代大部分人睡5-6個小時就自然醒了，其實這不是自然醒，而是身體習慣了晚睡，到了 ... 首頁>健康>為和平而唱2020-06-2807:57 睡到自然醒是多少個小時？ 45 睡到 自然醒 健康 回覆列表 發表回復 1 百無影視 這個問題的時間不確定，對於大多數人來說，有基本的睡眠時間推薦0到3個月的新生兒每天睡眠14到17個小時；4個月到11月份的嬰兒睡12到15個小時；1到2歲的幼兒11到14個小時；3到5歲的學齡前兒童每天睡眠10到13個小時；6到13歲的學齡兒童在9到11個小時；14到17歲的青少年8到10個小時；18歲到64歲的成年人每天睡7到9個小時；65歲以上的老年人每天睡7到8個小時。

2 慧眼逛世界 有兩種自然醒。

一種是睡飽了自然醒，還有一種是有事的時候自然醒。

腦子裡有事的時候，基本上都會比鬧鐘還準時，甚至提前就醒了。

平時工作需要，每天早上五點會醒一次。

3 鹿聚群山伴 成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。

除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。

所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。

如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。

如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。

4 小虎童學 當然是睡到自然醒好了呀，不要糾結於睡眠時間時長只要醒來時精神飽滿就是最好的睡眠質量，說明人有進入深度睡眠，否則睡得再久都沒用。

另外，嗜睡也是一種睡眠障礙。

如果早上睡醒周後，可以起來到外面鍛鍊一下，活動之後你的感覺會更好的，你會覺得精力更充沛。

5 掏來 1 可能是一會兒、也可能是很長時間。

有的人想的多、睡眠質量差可能睡一會兒就醒了，有的人心態好特別能睡，所以我覺得睡到自然醒因人而異，沒有特定的時間限制，睡到自己舒服了就可以。

6 丫頭apical 1 人體的正常成年人睡眠時間呢，六到八個小時就可以了，但是我呢，我的工作的話就是比較自由的，然後呢，我每天的話大概就睡到了，早上的9:30左右我就醒了，這大概就是傳說中的睡到自然醒吧。

7 雷格拉蒂 1 這要看先一天累到什麼程度。

睡眠這個問題因人而宜，有的五六個小時就夠了，有的人，十個八個小時也不夠。

當然自然醒是最好的，它達到了與自然和諧的效果。

8 一身相隨981 46 人的大腦神經本來就有個生物鐘，看你做什麼工作？生活起居習慣到時間自然就醒了，比如公雞大腦也有生物鐘打嗚時間分春夏秋冬的自然規律，一般年輕人睡眠時間在七八個小時，老年人睡眠時間在五六個小時。

9 0清淨O 自然醒一般是8到12小時左右。

現代大部分人睡5-6個小時就自然醒了，其實這不是自然醒，而是身體習慣了晚睡，到了5-6小時就醒了。

但是實際上還沒睡夠，長時間這樣對身心也不好。

10 鯨魚一月321 1 看人，比較建議1.5小時為單位睡覺。

一般情況下後1小時為高質量的睡眠時間。

做實驗看一下自己的最舒服的睡眠時間，和控制變量6小時，7.5小時等等看哪一天的工作效率高。

不過不太建議晚起，晚起之後一天都沒動力了。

早上吧事情造成了，一整天輕鬆，並且會有充足感，滿足感有利於後續開展。

測試一下自己的高效時間 11 馬碩 睡到自然醒應該是不超過七八個小時吧？只要超過了八個小時，這屬於啊，就是有的人喜歡啊，睡懶覺。

只有有目標的人啊，有目標的人啊！ 早早著就醒了，暈奔著去努力實現自己的目標，而實現自己的人生的價值。

12 洋插隊 睡到自然醒是不受時間限制，以人的精神意識和自覺意識為導控的形態。

這也是我的夢想，不用每天看錶過日子，想什麼時候起來就什麼時候起來，全身心的放鬆，全身心的享受沒有時間約束的美好。

人吧就是一個矛盾的個體，你要真是說往後餘生都過著睡到自然醒的日子，看哪個人願意過這樣沒有激情的日子，人活世界上如果什麼都不去體驗，每天躲家裡睡到自然醒，估計睡著睡著自己都會給自己睡崩潰了。

當我們老了，回首往昔，如果在過往生命中除了睡覺就沒什麼可回憶的事情，那不是很悲哀，人生的酸甜苦辣通通沒經歷過，不是枉來人間走一遭嗎，睡到自然醒要我說一年有那麼兩個月就可以，在睡到自然醒的這段時間調整身心，重整旗鼓再戰現實。

人生就好比是一漫長的旅遊，有凶險，有浪漫，也有平淡無奇，既然已經在路上就坦然面對，用心體驗。

13 崇州視野觀察 8 這個問題的時間不確定。

通常人在工作一天和休息一天的情況下，睡到自然醒的時間是不一樣的。

人在工作中後勞累程度也不同，所以休息結果也不同。

經常熬夜的和突然熬夜的，睡到自然醒的時間也不同。

還有就是體力勞動和腦力勞動後的結果也不同。

自然醒，我們說就是睡足了。

不管是因為那種情況讓自己睡到自然醒，都會令人全身好放鬆，精神快恢復。

為迎接新的事物保持精力充沛而準備！ 14 沉默是金7923 睡到自然醒，這是每個人都不同的根據每個人來決定的，有的人睡六個小時就會醒來，有的八小時，有的需要更長時間。

只要睡到自己醒來感覺睡的舒服了就算是自然醒了吧。

15 江棠錦 睡覺睡到自然醒的感覺很棒，可是這種睡法真的合理嗎？ 1.睡覺時間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。

此外，在喜歡超長時間睡覺的人群中，女性要比男性多！ 2.睡到自然醒的好處：自然醒就意味著有了足夠的睡眠，身心得到了充分的休息，就不必依賴於鬧鐘，也就不用別人叫了。

睡到自然醒後，我們一般會精神百倍，神清氣爽。

3.睡到自然醒的壞處：與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳的健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多越好。

4.如果人們每天在床上的睡覺時間過長，其效果同睡眠時間過短的一樣，可能引起許多的睡眠問題。

例如，晚上很難入睡，半夜突然醒，早上起得特別早等等。

5.研究表明，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。

如果刻意的延長或縮短睡眠時間，都會影響人體恢復過長中的正常循環，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中去。

16 deng花開 最多也就是八個小時，成年人的世界太複雜，壓力太大，哪能像孩子似的沒心沒肺呢？反正我是睡不了很長時間，就算是頭天晚上睡得很晚，第二天頂多八點也就在也睡不著了。

17 浪人無悔 每一個人的用眼程度和身邊所處的生活環境是不同的，而每天睡眠八小時是可以睡到自然醒的，但是如果您長時間處於巨大的壓力之下，突然得到身體的放鬆，那麼睡八小時是遠遠不夠的，因為您的身體永遠處於高度緊張的狀態，突然間的放鬆可以不斷摸索，使您的身體各項機能都鬆垮下來，可以不斷摸索，找到適合自己的休息時間。

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